Кафолати пӯст ба рафтори парҳезӣ ва тарзи ҳаёт пайвастагӣ дорад. Ҳарду фарбеҳӣ ва диабети қанд бо сабаби сар задани таъсири афзоиши эндолин бо рагҳо вобастаанд. Ҳамин тавр дахолат кардан, ки дар хунуки дар хунук нигоҳ доштани хун ба кӯмак мӯҳтоҷ аст, эҳтимолан на танҳо ба 2 намуди диабети қанд, балки ҳамчунин рагҳои ширини пӯстро кӯмак мекунад.
Ғайриимкон будани ритми даврии муқаррарӣ низ ба рентгени сина вобаста аст.
Коргарони шабақаи шабона дар якчанд таҳқиқот пайдо шудаанд, ки барои онҳое, ки бо ҷадвали тарроҳии бештар, бо давраҳои сабук / торик мувофиқанд, хавфи бештаре доранд.
Ҳамин тавр, илова ба парҳези солим, як тағирёбии оддӣ, ки дертар дар шом хӯрок мехӯрданд, метавонад ҳам метаболизм ва ҳам барои соатҳои зиракии сигналро беҳтар гардонанд, ки боиси паст шудани хатари барангехтани саратон мегардад.
Мо ҳамеша мӯҳтоҷи дарозмуддатро ба даст овардем - вақтро байни хӯроки нисфирӯзӣ дар шом ва субҳона рӯзи субҳона - то ҳадди имконпазири шифобахшӣ ва таъмир. Марҳилаи қолаболикӣ ҳангоме, ки ҳомиладорӣ анҷом меёбад, шурӯъ мекунад ва таъмир ва таъмирро беҳтар мекунад. Тадқиқотҳо акнун тасаввур мекунанд, ки калорияҳо дар охири шабона ва давомнокии вақти шабоҳати шабона (марҳилаи қолаболорӣ) ба биологиҳо вобастаанд.
Машқи шабона, шамол, ва назорати гллимикӣ
Иштирокчиён дар тадқиқоте, ки NHANES (Тадқиқоти Миллӣ ва Тадқиқоти Миллии Тадқиқоти Миллӣ ва Тадқиқоти Миллӣ) дар бораи 2,650 занон дарёфт карданд, ки онҳое, ки тақрибан калорияҳои рӯзонаи худро дар шом хӯрданд (5:00 - 12:00) дараҷаи болоии C- сафедаи реактивӣ (CRP) , нишондиҳандаи шиддат.
Барои ҳар 10 фоизи афзоиши ҳиссаи калорияҳо дар шом хӯрданд, 3 фоиз афзоиш ёфтанд. Заноне, ки дар муддати тӯлонӣ шабоҳати тӯлонӣ доштанд, дараҷаи CRP пасттар буданд (тақрибан 8% барои ҳар як соати иловагӣ), аммо ин танҳо дар занҳое буд, ки камтар аз 30 дарсади қишлоқашон дар давоми шабонарӯз зиндагӣ мекарданд.
Давомнокии дарозтар дар марҳилаи қолабӣ ва иваз кардани хӯрок ба пештар дар рӯз метавонад боиси шифо додани пӯст гардад.
Таҳқиқоти дигаре, ки NHANES иттилоъ дода буд, дар бораи вақтхушии шабонарӯзӣ ба биологҳои назорати гликогӣ маълумот доданд. Заноне, ки рӯзона рӯзона рӯза мегирифтанд, ҳосили умумии камтар, истеъмоли ғизоро пас аз 10:00 соат истеъмол карданд ва шумораи ҳаррӯзаи хӯрок ва хӯрокхӯрӣ рӯзона истеъмол мекунанд. Се се соати иловагии шабонарӯзии шабонарӯзӣ бо 4% коҳиши пасандозҳои хун (баъд аз хӯрок) глюкоза хун ва 19% -и эҳтимолияти болоии HbA1c алоқаманд аст .
Ин тадқиқот бевосита бемории саратонро дар бар намегиранд. Баръакс, онҳо ба биомарерон, ки бо хатар алоқаманд буданд, назар карданд. Як таҳқиқоти муҳими дигар ҷамъоварии иттилоот аз занони гирифтори бемории саратони нодирро муайян кард, ки оё дар байни шабонарӯзии шабона ва барқароршавии беморӣ алоқаи мушаххас вуҷуд дорад.
Дар вақти шабона дар занҳои бо нафаскашии нафас
Дар ин таҳқиқот аз 2413 нафар занони гирифтори бемории саратон дар асоси заминаи яксола, як сол ва 4 сол ҷамъоварӣ карда шуд. Дар вақти шабоҳатӣ шабона 12,5 соат шабона буд ва иштирокчиён дар он рӯзҳо каме аз 13 соат ё онҳое, ки 13 соат ё бештар рӯза мегирифтанд, тақсим карда шуданд. Пастшавии каме аз 13 соат бо суръати 36 фоизи афзоиши саратони бемории саратон дар тӯли 7 сол давом ёфт.
Ҳамчунин, дар HbA1c бо кам шудани шабоҳат ба вуҷуд омад; Ҳар 2-соат зиёдшавии давомнокии рӯзона бо 0.37 нуқтаи поёнии HbA1c алоқаманд аст. Дигар ҷустуҷӯи шавқовар аз ин омӯзиш ин аст, ки заноне, ки муддати тӯлонӣ шабоҳат доштанд, шумораи зиёди соат хоб мекарданд. Давомнокии шабонарўзии шабонарўз ба назар мерасад, ки тағйирёбии ҳаёт бо таъсироти муҳими муҳофизатӣ бар зидди бемории саратонӣ пайдо мешавад.
Мӯҳлати бештар дар марҳилаи Каталогӣ: Методи саломатӣ ва таъмири ҷисм
Пас аз хӯрок, ду марҳила аз метоболис вуҷуд доранд: дар давраи марҳалаи анаболӣ, глюкоза хун баланд мешаванд, ва баъзеи онҳо барои энергия истифода мешаванд ва баъзеи онҳо ҳамчун гликоген захира карда мешаванд.
Дар тӯли вақт, глюкоза хун ба замин бармегарданд; пас, дар давоми марҳилаи қолабӣ, ҷисм гликогенҳои захиракунандаи гидрогенро тарк мекунанд. Вақте, ки гликогенҳои пластикӣ пиёда мекунанд, бадан оксидҳои зиёдро барои энергия сар мекунад. Дар давоми марҳилаи таваккулии васеъ (мӯҳлати дудӣ), ҷисм дар таъмир ва бартараф кардани ҷузъҳои кӯҳна ва вайроншудаи ҳуҷайраҳо қарор дорад ва мақоми муқовимати стрессро месозад.
Дар рӯзҳои истироҳат (чанд рӯз) барои паст кардани фаъолияти insulin ва IGF-1 роҳҳои ишоракунӣ, кам кардани илтиҳоб, кам кардани фишори хун ва беҳтар кардани ҳассосати insulin ёфт шуданд. Ин эҳтимол дорад, ки давомнокии шабонарӯзии дарозмуддат метавонад баъзе аз ин манфиатҳо низ диҳад.
Вақти хӯрок ва Ритми Сиркад
Соат дар устухонҳои гипотамадӣ ритми дар асоси даврии сабук / торик ҷойгиршударо дар бар мегирад, ва дар бисёре аз ҷадвалҳои peripheral вуҷуд доранд. Масалан, соати периферикӣ дар ҷигар, масалан, вақте ки мо хӯрок мехӯрем. Ҳадафи он аст, ки вақте ки мо шабона шабона хӯрок мехӯрем, баъзе мӯйҳои периферикӣ бо соати мобилӣ мувофиқат намекунанд. Озмоиши ғизои мо барои рӯз пеш аз хӯрдани он бо ритми сиркалемии мо, ки ба мувофиқат кардани соатҳои сақти мо ва эҳтимоли эҳтимоли хоби беҳтар аст, мехӯрад.
Департаментҳои эндокринӣ ритми сиркҳои худро дорад; он субҳ баландтар аст ва дар шом пасттар аст, бинобар ин, ба чашм мерасад, ки тирезаи хӯрокхӯрии мо дертар ба охир мерасад, на дертар барои саломатии мо. Ин идея дар аввал бо тадқиқот ин дастгирӣ мекунад, чунки CRP баландтар дар занон, ки дар давоми шом хӯрданд, зиёдтар ҳосили зиёд доштанд. Мумкин аст, ки дар муддати кӯтоҳ шумо бояд чӣ қадар рӯза дошта бошед? Дар асоси тадқиқот, 13 соат оғози хуб аст ва эҳтимолан дертар беҳтар мешавад.
> Манбаъҳо:
> Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ, et al. Вазифаи шабона ва хавфи рагҳои нутқ аст: таҳлили системавӣ ва таҳлили метод. Нашъамандии бемории саратон 2013, 138: 291-301.
> Ван Ф, Yeung KL, Chan WC, ва дигарон. Як таҳлили методӣ оид ба муносибати миқдори-посух додан ба кори шабона ва хатари рагҳои синамоии нур. Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732.
> Маринак CR, Sears DD, Natarajan L, et al. Миқдори зуд ва давраҳои озуқавории майнагии шиддатнокии биометрерҳои илтиҳоб ва муолиҷаи эндокринӣ бо асбоби рентгенӣ. АСОСИ 2015, 10: e0136240.
> Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, et al. Равғани тозашавӣ ва хатари потенсиали потенсиалӣ: Натиҷаҳо аз NHANES (2009-2010). Пешгирии бемориҳои эпидемиологии биометрерҳо 2015, 24: 783-789.
> Маринак CR, Nelson SH, Breen CI, et al. Prognosis Night Night Fasting and Prognosis. JAMA Oncol 2016.