Таҷҳизоти рақсӣ асосан метавонад навъҳои мухталифро беҳтар намояд
Zumba як тарҳи фитнес аз ҷониби ҷунбиши ҳунарии лотинӣ мебошад. Он ритми зуд ва сустро бо омодагии муқовиматӣ ба вуҷуд меорад, то тавоноии қобилияти қавӣ ва аэробикро дошта бошад. Барои одамони гирифтори артрит , Зумба метавонад аз барномаҳои дигар барномаҳои машваратӣ даст кашад, ки он барои баланд бардоштани ҳаҷми якҷоя кардани якҷоя ҳангоми такмил додани ҳисси умумии шахсияти худ ва некӯаҳволии одамон мусоидат мекунад.
Таърихи Зумба
Zumba ба 90-умин солҳо, вақте ки Алберто "Беетс" Перес, омўзгори фитнес дар Колумбия, қарор дод, қарор дод, ки ба мусиқии анъанавӣ ва мусиқии merengue дар синфҳои аэробика дохил шавад.
Дар тӯли чандин сол, синфҳои Бета ба воя расонида шуда, ба ташаккулёбии бизнес-корхонаи "Zumba Fitness" дар соли 2001 оварда шуда буд. Ширкати мазкур имрӯз бренди пешазинтихоботӣ мебошад, ки дар қисми зиёди фурӯшанда DVDs-и навтаъсис дар телевизионҳои маъмулӣ мусоидат менамояд.
Соли 2005, Беетт ва шариконаш Академияи Zumba -ро барои таълимдиҳӣ ва литсензиядиҳандаҳои Zumba дар саросари ҷаҳон таъсис доданд. Империяи Zumba Fitness имрўз дар бозиҳои Zumba sportswear, Zumba cruises, Zumba бозиҳои видеоӣ барои Wii, Xbox ва PlayStation -ро дар бар мегирад.
Намудҳои барномаҳои варзишии Zumba
Имкониятҳои дастаи Зумба дар синфҳои махсуси синну соли муайян ва сатҳҳои физикӣ мавҷуданд. Аз инҳо, чор нафар ба сифати одаме, ки бо артрит гирифтанд,
- Zumba барномаи ороишии аслӣ аст, хуб барои ҳамаи фитнесҳо.
- Zumba Gold-Toning барои калонсолони фаъол, калонсолон пешбинӣ шудааст.
- Aqua Zumba як барномаест, ки метавонад ба коҳиш додани таъсири он ба паҳншавӣ мусоидат кунад .
- Zumba Sentao барномаи кафедра мебошад, ки барои шахсоне,
Фоидаҳои таҷрибаи рақсӣ
Апфитӣ бемории пайдошуда аст, ки аз ҷониби илтиҳоби муштарак ва мобайни маъюбӣ ба амал меояд.
Ин нишонаҳо метавонанд бисёр одамонро пешгирӣ кунанд, ки дар натиҷа аз даст рафтани касалии мураккаб ва бад шудани бадрафторӣ ба саломатии саратон зарар дидаанд.
Намудҳои омӯзишӣ ба монанди Зумба метавонад бисёр ин зарардиҳоро бо роҳи муттаҳид кардани машқҳои пастсифат бо ҳаракате, ки тақсимоти ҷунбиши зарбаи зарардида беҳтар гардонад. Илова бар ин, "омили шавқовар" -и рақс метавонад аксаран одамонро бештар аз барномаҳои тренингӣ муқобилият кунад.
Баъзе тадқиқот барои дастгирии ин талабот вуҷуд дорад. Таҳлили соли 2016-ро таҳқиқоти клиникӣ ба манфиати таҷрибаи амалии рақс дар одамони гирифтори арундеҳун (RA) нишон дод . Дар байни натиҷаҳо:
- Таҳқиқоти тасодуфӣ, ки аз ҷониби таҳқиқгарон дар Мактаби тиббии тиббии Төньяк-Ғарбӣ гузаронида шудаанд, ба хулоса омадаанд, ки амалияи дандонҳо ба одамоне, ки бо RA таъсири бад мерасонанд, таъсири манфӣ мерасонанд. Дар асл, он функсияҳои пасттарини экстремистиро беҳтар намуда, дарк намудани эҳсосоти саломатии хуб дар чор аз панҷ намуди нишондиҳандаҳои ҳаёт .
- Таҳқиқоти монанд аз Донишгоҳи Лавал дар Квебек гузориш дод, ки одамоне, ки бо RA, ки барномаи 12-ҳафта оид ба офаринишро ба итмом расонидаанд, қобилияти аэробикии худро ба таври назаррас бетағйир нигоҳ доштаанд, дараҷаи умумии дардҳои дардноки онҳо. Депрессия, ташвиш ва хастагӣ низ дар муқоиса бо маҷмӯи мувофиқаи шахсони алоҳида бо RA, ки амал намекунад, беҳтар шудааст.
- Тафтишоти минбаъда аз Донишгоҳи Лавал гузориш доданд, ки ҳашт соати ҳунарии функсияҳои рақсӣ танҳо як маротиба ду ҳафта иҷро шуда, қобилияти давомдории ҳатто онҳое, ки дорои маълулияти функсионалии функсионалӣ беҳтар карда шуданд.
Дар ҳар яке аз ин тадқиқот иштироккунандагон ба беҳтар кардани хусусиятҳои тарҳрезӣ ва назоратшудаи барнома, инчунин равиши гурӯҳӣ ба омӯзиш таъкид намуданд.
Аз Калом
Дар ҳоле, ки Zumba яке аз барномаҳоест, ки ба одамони гирифтори артритҳо фоида мерасонанд, муҳим аст, ки бо духтур муроҷиат кунед, то пеш аз он ки ба ягон барномаи фитнес ворид шавед.
Ҳар кадоме, ки шумо интихоб кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба толорҳои машғул бо арф ба мушоҳида мерасад .
Агар ҳаракати ҷароҳат ба миён биояд, он гул накунед ва онро сабук накунед. Баръакс, ҳаракати худро тағир диҳед ва дар нигоҳ доштани шакли дуруст ва техникаи тиббӣ, ки дар соҳаи тандурустӣ ва маҳдудиятҳои ҷисмонии шумо нигоҳ дошта мешаванд, бодиққат бошед.
> Манбаъҳо:
> Bräuninger, I. "Таъсири гурӯҳи табобати ҳаракат дар соҳаи ҳунарӣ оид ба баланд бардоштани сифати зиндагӣ: таҷрибаи тасодуфии назоратшуда." Садо Меҳмони "Озодӣ" 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Кимура К. ва Хозума, Н. "Тафсири таъсири шадиди барномаи амалии рақсҳои аэробиро дар бораи функсияҳои неврологӣ дар пиронсолон." Psychol Sport Exercise . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport 2012.04.011.
> Маркҳо, R. "Тарзи либоспӯшӣ барои одамони гирифтори артритҳо: Навсозӣ ва тафсир." J Арррит . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.