Таърихи аҳамиятнокӣ одатан метавонад хоб нарасад
Шаби шаб ба назар мерасад, вақте ки шумо бедор кардани дақиқаҳоеро, ки дар соати зангҳои худ доред, бедор мекунед. Шумо наметавонед хоб кунед. Ва дар мисоли каме, ки шумо мекунед, ба зудӣ бедор мешавед, натавонистед хобро давом диҳед. Шумо наметавонед охирин бор шумо хоби хубе доред. Ҷаҳаннам метавонад ҳаёти худро вайрон кунад, аммо чӣ тавр шумо боварӣ доред, ки ин мушкилот аст?
Набояд фаромӯш кард, Оё зарур аст, ки ягон санҷишҳо дошта бошанд? Ҳангоми баҳодиҳии душвориҳо хоб рафтан, кадом духтури шумо аз шумо мепурсидед?
Барои хубтар фаҳмидани он, ки оё ҳомиладор будан дуруст аст ва чӣ маълумоте, ки провайдери табобатии шумо метавонад дархост кунад, биёед экспрессро аз UpToDate баррасӣ кунем . Сипас, барои маълумоти иловагӣ дар бораи ҳамаи ин чизҳо барои шумо хонед.
"Агар шумо барои осебпазири ёрӣ муроҷиат кунед, табобати шумо ё ҳамшираи тиббӣ хоҳиш мекунад, ки ба шумо ёдрас кунад, ки чанд соат дар вақти хоб ва проблемаҳое, ки шумо ҳангоми хоб ба мӯзаи 24-соат хоб мерафтед, ба шумо кӯмак карда метавонад. зеро шумо шояд дарк накунед, ки ҳангоми хоб рафтан чӣ рӯй медиҳад."Шумо метавонед пурсед, ки сабти ҳаррӯзаи хоб, ки сабти вақт ва мушкилотро дар як ҳафта то ду ҳафта нигоҳ дорад.
"Духтари шумо ё ҳамшираи шумо метавонад саволҳои дигарро барои муайян кардани сабабҳои муолиҷаи худ пурсед. Барои муайян кардани он, ки оё шароитҳои тиббӣ ё неврологӣ вуҷуд доранд ё мушкилоти хоби шумо бадтар хоҳад шуд, санҷиши ҷисмонӣ анҷом дода мешавад."
Инсомия ҳамчун душвор ё дар хоб ё хоб рафтан аст, ки refreshing нест. Вазифаи аввалиндараҷаи арзёбӣ ин муайян кардани он аст, ки миқдори хоби шумо дастрас аст. Агар шумо танҳо дар вақти хоб кофӣ надоред, аммо вақте ки шумо дар он ҷо истода метавонед, хоб кунед, ин метавонад боиси маҳдуд кардани ҳисси амиқтаре шавад, ки аз бехатарии он.
Барои дарёфти фаҳмиши беҳтарини миқдори хоби шумо, ба шумо сабт кардани хобҳои шумо бо сабти хоб кӯмак мекунад . Ин рӯзноманити оддии рӯзона, вақти бедоркунӣ, вақти бедоркунӣ ва ҳар лаҳзае, ки шумо дар давоми шаб бедор мешавед ва дар давоми рӯз (дардҳо) дар хоб мебинед. Шумо метавонед миқдори вақтро, ки шумо ҳис кардед, ҳис кунед. Инчунин, барои сабт кардани маълумоти дигари дахлдор низ муфид аст. Масалан, шумо метавонед қайд кунед, ки рӯзи махсуси стрессӣ пеш аз шабона хобидани махсуси хоб. Истифодаи stimulants, аз қабили кафеин ё никотин , инчунин депрессияҳо мисли спиртӣ метавонанд ҳуҷҷатгузорӣ шаванд.
Фаҳмидани як сабти хоби он аст, ки ин усули осон ва арзонест, ки дар тӯли якчанд ҳафта намунаи хобии худро қайд мекунад. Он метавонад имконият пайдо кунад, ки намунаҳои хоби худро огаҳ созед. Масалан, агар шумо ҳамеша душворӣ ба хоб наравед, аммо шумо метавонед ба субҳ то бегоҳ бедор монед, ин метавонад ихтилоли ногаҳонии сиркаладро, ки номутоби пажмурдашударо таъхир мекунад, номбар кунад. Таҳлили изҳори муҳаббат инчунин метавонад ба сӯзишвориҳое, ки хоби шумо вайрон мешавад, нишон диҳанд. Эҳтимол ин косаи шабонае, ки боиси ташвиши шумо мегардад.
Таърихи боэътимоди тиббӣ сабабҳои дигар осебпазириро муайян мекунад.
Бисёр бемориҳое, ки дард доранд, метавонанд хобро хомӯш кунанд. Проблемаҳои неврологӣ, ба монанди бемории паркинсон, хобро хомӯш мекунад. Муҳим аст, ки хилофи дигар бемориҳои хоб, ки хобро аз байн мебарад, аз он ҷумла бемории шадиди пӯст ва шишаи хоб . Проблемаҳое, ки бо депрессия, ташвиш, ё мушкилоти стресс пас аз фишори равонӣ (PTSD) метавонанд низ хоби худро вайрон кунанд. Баъзе доруҳо метавонанд хоби худро тағйир диҳанд ва аз нав дида бароянд, инчунин метавонанд маълумотнок бошанд. Провайдери тиббии шумо низ метавонад шуморо барои муайян кардани дигар шартҳое, ки ба мушкилотатон хобоният мусоидат мекунанд, дида бароед.
Агар инъикоси ташхиси дандоншавӣ бошад, пас санҷиши иловагӣ барои истисноии он метавонад нишон дода шавад.
Таҷҳизоти хоб, ба монанди полисомография ё актрисаи тавсияшаванда метавонанд тавзеҳ диҳанд, ки чӣ гуна боиси хобидани мушкилиҳои шумо мешавад.
Қадами аввал барои муайян кардани муносибати дурусти хоби шумо ин ташхиси дуруст аст.
Мехоҳед фаҳмед, ки бештар? Ба мавзӯи UpToDate нигаред, "Insomnia" барои маълумоти иловагии тиббӣ.
Сарчашма:
Боннет, Майкл ва дигарон "Insomnia." Навшуда.