Стресс - тез-тези саратони ҷиддии корӣ мебошад
Саратонҳо на танҳо боиси он мешаванд, ки коргаронро аз даст надиҳанд, балки агар онҳо дар кор монанд, сатҳи кори онҳо аксар вақт паст карда мешавад.
Дар ҳақиқат, тибқи таҳқиқоти пешин дар Лаҳзаи доруҳои табобатию корӣ ва экологӣ, одамон дар давоми сол 4000 сол аз сабаби сарашонро сар мекунанд, аксарияти онҳо гирифтори саратони саратон ҳастанд .
Як қатор сабабҳо вуҷуд доранд, ки шумо метавонед дар саратон дар ҷои кор ба воҳима афтед.
Ин аст, ки гуфта мешавад, барои аксари мо, кор кардан кори оддӣ нест, агар саратон дард намекунад. Хабари хушсифа дар он аст, ки дар бораи сарулибоси саратон дар бораи сарулибоси кории огоҳонае, ки шумо медонед, шумо метавонед беназирони худро, ки қадами аввалин барои сарфакоронаи саратон ва пешгирии онҳо дар ояндаи оянда пайдо кунед, пайдо кунед.
Саратон дар коре кор мекунад
Як қатор зӯроварони эҳтимолӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд дар саросари корие, ки дар кори рушд кор мекунанд, Инҳоянд:
- Мушкилии кори ҳаррӯзаи шумо
- Ҳайронии нокомил - барвақттар дар рӯзҳои корӣ
- Кафеин барҳамхӯрӣ- рехтани қаҳва як рӯз ё андозаи каме аз ҳадди аққал аст
- Баҳра ё хӯроки нисфирӯзӣ
- Нишондиҳии экологӣ ба монанди равшанӣ / ширеш аз экрани компютери шумо
- Масъалаҳои механикӣ (масалан, дар ҳолати мастии паст дар ҷойи худ)
Эҳтимол, эҳтимолияти он ки мо ба ҳама бештар алоқамандӣ дорем. Стресс дар ҷои кор одатан ба фишори равонӣ, ба монанди фишори иҷрои вазифаи душвори ҷисмонӣ дар кор.
Дар фишори психологӣ дар кор, ба монанди фишори равонии кор бо дигарон, ё ташвиш дар робита бо кори самараноки шумо.
Мушкилии саросарии саратон дар бисёр ҳолатҳо боиси сар задани саратон мегардад. Масалан, стресс на танҳо боиси шадиди саратон ё стрессро сар мезанад , балки метавонад ба инкишофи босуръати худ оварда расонад.
Стресс низ метавонад маъюбӣ ва сифати зиндагии ҳаётро бадтар кунад.
Чӣ гуна стресс боиси сар задани саратон мешавад, ки пурра фаҳмидан мумкин аст, гарчанде олимон бовар доранд, ки онҳо метавонанд ба одамони алоҳида барои муҷозоти экологӣ осеб расонанд. Стресс низ метавонад ба паҳн кардани маводи кимиёвии алюминий, ба монанди histamine, prostaglandins, ва оксиди nitride, ки ба илтињоби илтињобї ва репертансорон дар системаи асаб оварда мерасонад.
Дигар дараҷаи эҳтимолии эҳтимолият дар кор
Мутобиқи тадқиқоти соли 2013 дар маҷаллаи Таҳлили Occupational and Environmental, ӯ метавонад барои саратон дар кор дар кор дар инҷо кор кунад:
- Нишонҳои психологӣ ва иҷтимоии монанди низоъҳо нақши муҳим мебозанд
- Муҳити кор, ки на он қадар иҷтимоӣ нест
- Шиканҷа аз сарвари шумо ё ҳамкоронатон
Инчунин қайд кардан зарур аст, ки одамоне, ки қаноатмандии меҳнати паст доранд, ва одамони дорои норасоии қарорҳо ё назорат аз болои шиддатнокии меҳнати худ дорои сартосари сахт мебошанд.
Аз Калом
Агар шумо дар ташаккули саратон дар ҷои кор қарор дошта бошед, кӯшиш кунед, ки сабабҳои ба даст овардани ҳуруфоти дарднокро ба даст оред, то шуморо ба ҳама чиз таҳрик диҳед.
Ҳамчунин, ба ёд оред, ки худатон ва эҳтиёҷоти асосии худро эҳтиёт кунед. Breakfast breakfast. Вақти барои хӯрокхӯрӣ хӯрок хӯрдан
Қадами берун аз ҳаво дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз. Пеш аз он ки баъд аз ва ё баъд аз кор машқ кунед, ва вақте ки шумо кор мекунед, биёед ақли худро аз ҳаёти корӣ бигиред.
Агар фишори кори шумо сахт шавад, усулҳои идоракунии стрессро, ба монанди терапеватсия, истироҳат ё йо. Бо табобати саривақтии саратон бо духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
Christensen JO, Knardahl S. Кор ва саратон: омӯзиши ояндадории пешгӯии психологӣ, иҷтимоӣ ва механикӣ дараҷаи саратон. Ақибат . Соли 2012; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Фаҳмиши фишори психологӣ, равандҳои биологии он ва таъсир ба саратон дар ибтидои. Саратон . 2006 (46): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Рӯзҳои кории бекорон ва самаранокии кор бо коҳиши сармо дар ҷойи кор. J Occup Environ Med. 1997 Ибодат; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Омилҳои хавфи психосессивӣ ва органикӣ барои саратон: омӯзиши 3-солаи омори генералии Норвегия дар Норвегия. J Occup Environ Med. Декабри соли 2013; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C омилҳои тропикӣ ва бемориҳои тангӣ: таҷриба ва дониш дар бораи беморон. Ҷарроҳии саратон . 2006; 7: 188-195.