Кадом роҳҳои табиӣ шумо метавонед пӯсти солимро дастгирӣ кунед? Ғайр аз баланд бардоштани намуди зоҳирии шумо, пӯсти шумо аввалин хати муҳофизаткунандаи зидди сироят, кимиё, ва ифлоскунандаи экологӣ мебошад. Ин воқеан орган аст ва саломатӣ ва ғизои умумӣ ҳамон тавре, ки онҳо дигар органҳои баданро ба амал меоранд. Ғайр аз маҳсулотҳои шабақаи бадан, ба монанди moisturizers ва онҳое, ки компонентҳои фаъол доранд, ин маслиҳатҳо роҳҳои табиӣро барои нигоҳ доштани саломатии пӯстатон нишон медиҳанд.
1. Фурӯзонакҳои хушкшудаи хушк
Exfoliation brush хушк метавонад пеш аз хунхобӣ анҷом дода шавад. Мувофиқи таҷрибаи табибони алтернативӣ, он ҳуҷайраҳои пӯсти мурдаҳоро бартараф месозад ва ба пӯст имкон медиҳад, ки detoxify (пӯст мақоми калонтарин бартараф карда шавад). Exfoliation шустани хушк низ ҳамчунин ба беҳбуди муомила ва паст кардани шиддат нигаронида шудааст. Баъзе одамон метавонанд оромии фишороварро пайдо кунанд. Равғанҳои рангести табииро лозим аст. Истифодаи фишорҳои дароз ва боло. Инро набояд фаромӯш накунед, шумо намехоҳед, ки пӯстро партояд, вале фақат пӯсти пӯстро бедор кунед.
2. Беҳтар шудани ҳашароти худ
Дар тибби алтернативӣ, пӯсти хуб инъикоси системаи дурусти ҳозима мебошад. Одамони гирифтори бемориҳои пӯст, аз қабили акне, росоиа ва псевориус, ки низ вазъияти ғизо ва дигар ҳозимаро доранд, метавонанд парҳез кунанд. Ду гунаҳи умумӣ норасоии нахию ва моеъҳо мебошанд.
- Миқдори обхезӣ : Набудани пӯсти шумо, инчунин боқимондаи баданатон таъсир мерасонад. Шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки шумо оби кофӣ ва дигар моддаҳои ғайритиҷоратӣ, нӯшокиҳои норинҷӣ нӯшида истодаед. Гирифтани нӯшидани нӯшиданҳо инчунин коҳиш додани хатари шикамро тақозо мекунад. Вақте, ки шумо парҳези парҳезиро афзоиш медиҳед, шумо низ бояд обро зиёд кунед.
- Eat Ficken Fibre: Fiber барои соддатарин хуб ва барои паст кардани хатари қабзият зарур аст. Бисёр одамон дар парҳези худ нахи нодир надоранд. Истеъмолкунанда танҳо як рӯз дар як шабонарӯз 12 грамм нахи ғизо мехӯрад. Соли 2002, Академияи миллии илмҳои хӯрокворӣ ва ғизо таъсис дода шуд, ки маслиҳатҳои нахидашуда тавсия дода шуданд. Барои мардони 19 то 50 сола, 38 грамм нахи маслиҳат дода мешавад, ва барои мардон зиёда аз 50, 31 грамм нахи маслиҳат дода мешавад. Барои занони синну соли аз 19 то 50 сола, 25 грамм нахи маслиҳат дода мешавад ва барои занон беш аз 50, 21 грамм нахи маслиҳат дода мешавад.
Маслиҳатҳои иловагӣ барои ғизо беҳтар аст:
- Иловаи ғалладонагиҳо: Пур кардани тамоми маҳсулоти ғалладона такмил меёбад. Ришворӣ қаҳваро ба ҷои сафед ё худ як оҳани 50-юм кунед.
- Apple Apple дар як рӯз: Оё себ, пӯст, ба монанди ғизо.
- Бихӯред Гулкарам: Гулпечкардашуда Гулкарам, гулкарам печида, ё биринҷ гулкарам барои роҳ ёфтан ё иваз кардани сабзавоти серғизо барои крахмал, ба монанди картошка ё биринҷ.
- Мастакҳои баландсифат: Мастакҳо оид ба чормащз, тухмҳо ва меваҳои хушк, ба монанди санаҳо, анҷирҳо ва қоқҳо.
- Хӯрдаҳои лӯбиё ва лӯбиёҳо : Дохил кардани лӯндаи дӯстдоштаи худ ё лӯбиёро дӯст доред. Онҳоро хуб шинонед ва онҳоро ба хӯроки худ илова кунед.
- Ҳавои обхезӣ: Барои такмил додани нахи оптикӣ, рехтани заминҳои хушсифат (дар мағозаҳои озуқавории тандурустӣ) дар биринҷ, салатҳои, швейтсарӣ, ё ягон хӯроки дигар. Боварӣ ҳосил кунед, ки маҷалла дар каталог нигоҳ дорад.
3. Гузаред
Оё шумо дар соати худ нишастаед, танҳо ба рафтан ба ванна меравед? Яке аз беҳтарин чизҳое, ки шумо метавонед барои пӯсти шумо, сатҳи стресс, ва саломатии умумӣ ба даст овардани ҳаракат. Мувофиқи баъзе амалкунандаҳои тиббии алтернативӣ, бефаъолият метавонад ба пӯст таъсир расонад ва пешгирӣ ва шамолхӯрӣ, акне, cellulite ва талафи оҳанги мушакро пешгирӣ намояд. Ҳаракати ҳаррӯза хуб аст, аммо агар шумо метавонед сатҳи синаатонро бо рафтор, ҳаракат ё дигар машқҳо баланд бардоред, шумо инчунин ба гардани хун табдил хоҳед кард, то ки ғилофаки пӯстро барои ғизо ва тоза кардани партовҳо интиқол диҳед.
Тарзи каме барои пӯст хуб аст. Дар ин ҷо баъзе пешниҳодҳои зуд:
- Биёед, танаффуси зуд ба хориҷ берун равед ва дар атрофи блок гузаред.
- Таъини таъмири табобатӣ.
- Коргоҳро пӯшед ва паҳн кунед.
- Ба толор равед.
- Ҳар як субҳро бо дароз кашед.
- Қадами рамзӣ гиред.
4. Пешгирӣ аз шакар
Дар тибби алтернативӣ, шакар бо илтиҳоби гликаторӣ пайваст карда мешавад, ки дар он молекулоии глюкоза (молекулаи) молекулаи сафеда бо риоя кардани он ба моликияти он зарар мерасонад. Молекулаҳои нав сохта шудаанд, маҳсулотҳои баланди гликатсионӣ, ё АГОС номида мешаванд.
Дар ҳоле, ки кам кардани шакар мушкил аст, он метавонад анҷом дода шавад. Усули тадриҷан беҳтарин кор мекунад.
Дар ҳафтаи оянда, як чизеро, ки шумо мехоҳед, барои кам кардани миқдори шакар, ки шумо истеъмол кунед, интихоб намоед. Масалан, аз ҳисоби кам кардани шакар дар қаҳва ё шираи худ аз нисф оғоз кунед. Ҳар ҳафта ҳар як роҳи дигареро, ки шумо истеъмоли шакарро кам карда метавонед, пайдо кунед.
5. Аз равғанҳои хуб бихӯред
Асосан пӯсти равғанӣ равғанҳоест, ки бояд тавассути парҳезӣ ба даст оварда шаванд. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо оид ба гирифтани параметрҳои иловагӣ дар парҳези шумо ҳастанд.
- Равшан ва равғани равған: Истехсоли равғанӣ ё равғани чормағзро бо сиркоҳои balsamic ҳамчун либос хӯриш истифода кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин равғанҳо сабзавотро нигоҳ доранд. Онҳо набояд барои пухтупаз истифода шаванд ё барои пухтупаз истифода бурда шаванд.
- Моҳӣ оби ширин: Сардинҳо ва кабудизори ваҳшии Аляска.
> Манбаъ:
> Fiber. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Эзоҳ: Маълумоти дар ин саҳифа ҷойгиршуда танҳо барои мақсадҳои таълимӣ пешбинӣ шудааст ва барои табобат, ташхис ё табобат аз ҷониби духтур иҷозат дода нашудааст. Ин маънои онро надорад, ки тамоми чораҳои эҳтимолиро, муносибатҳои маводи мухаддир, вазъият ва таъсири манфии он фаро гиранд. Шумо бояд барои ҳар як мушкилоти тиббӣ муроҷиат кунед ва пеш аз истифодаи доруҳои алтернативӣ ё иваз кардани реаксияи худ ба духтур муроҷиат кунед.