Пешгуфтор аломати асосии огоҳкунанда мебошад. Ин маънои онро дорад, ки хунҳои сӯзони шумо баланд аст, вале кофӣ нест, вале бо диабети қанд ба назар мерасад.
Мушкилоте, Ин барои ояндаи шумо чӣ маъно дорад? Агар шумо гуфтед, ки шумо аллакай пешгӯӣ доред, он муҳим аст, ки шумо дар як нуқтаи аҳамияти тандурустӣ қарор доред - яке аз он метавонад ба шумо таъсири зиёд расонад.
Шумо метавонед пешгирӣ ва таъхир кардани диабетҳои инкишофдиҳанда бо тағир додани тағиротҳо, зиёд кардани вазн ва хӯрокхӯрӣ пешгирӣ кунед. Бо вуҷуди ин дигаргуниҳо дар ин тарзи ҳаёт сармоягузорӣ карда наметавонанд, ки тарозуи онро тавлид карда, на танҳо диабетиҳо, балки бемориҳои дил ва решаканӣ оварда мерасонад.
Ҷисми шумо эмулинро медиҳад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки глюкоза (шакар аз карбогидратҳо) ба қувваи барқ табдил диҳед ва сатҳи шакарро дар як намуди солим нигоҳ доред. Prediabetes одатан сар мешавад, чунки бадани шумо ба ин insulin муқобилат мекунад, асосан аз сабаби вазни зиёд, хусусан дар минтақаи шикам.
Духтаратон метавонад тавсифи расмии привиатсияро ҳангоми тавзеҳи он ба шумо, ки дорои бадани glucose шадид ё тазриқи глюкоза бошад, истифода кунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо шаклҳои хунравии хун 100 мг / дл то 125 мг / дл (муқаррарии камтар аз 100) ва / ё гемоглобин A1c (ҳарорати миёнаи моеъи хунравии шуморо) дар ҳудуди 5,7 фоиз ба 6,4 фоиз (оддӣ аз 5,7 фоиз камтар аст).
Кӣ барои таваккал барои шамолкашӣ аст?
Баъзе омилҳои хавфе, ки шумо метавонед назорат кунед ва дигарон, ки шумо наметавонед:
- Синну соли калонӣ: Чун синну соли шумо, гадуди пластикии шумо асабонӣ мешавад ва метавонад insulin-ро камтар кунад, тавсеаи хавфи инкишофи диабетро зиёд кунад.
- Таърихи оилавӣ: Агар шумо таърихи оилаҳои диабети қанд доред, шумо ба хатари зиёд на танҳо таҳаввулоти пешакӣ инкишоф медиҳед, балки инкишофи диабети қандро ҳам дар бар мегирад. Вақте, ки шумо ба омилҳои тарзи ҳаёт, ба монанди хӯроки нокомил, фисқу фисқу фуҷур, тамокукашӣ, фишори баланди хун ва ғ.
- Қавмият: Баъзе миллатҳо дорои хавфи баландтарини ташхисӣ ва диабети қанд мебошанд. Инҳо аз Латино, Ҳиндустони амрикоӣ, Ҷазираҳои Уқёнуси Ором, Амрикои Ҷанубӣ ва сиёҳпӯстони ғайримусалмонӣ мебошанд.
- Таърихи диабети қанд : Агар шумо диабети қанд (гиёҳе, ки ҳангоми ҳомиладор рух медиҳад) гирифтор шудаед, ин метавонад боиси ташаккули диабети қанд гардад.
- Хушксолӣ ва ё фарбењї: Агар шумо аксарияти вазнини худро дар дили худ нигоҳ доред, шумо ба вусъат додани хавфнокии пешгўй табдил мешавед. Сабаби он аст, ки fat fat, ки ҳамчун "равғани visceral" озод кардани кислотаи равғани озод, ки метавонад муқовимати insulin афзоиш. Илова бар ин, равғани карам низ метавонад хатари бемории дил, инчунин холестерин баланд, фишори хун ва triglycerides зиёд карда шавад. Одамӣ ба омили асосии таваккали диабети таваллуд низ сабабҳои зиёд дорад (бештар аз ин дар поён).
- Тарзи либоспӯшӣ: Эффекти ба организм кӯмак мекунад, ки insulin -ро истифода баранд. Инсулин ҳомилаест, ки глюкоза аз хун ба ҳуҷайраҳо барои истифодаи энергия мегирад. Як тарзи таскинбахш метавонад ба муқоваи insulin расонад.
Чӣ тавр ба таври фаврӣ дар пешгуфтор натиҷа дорад?
Фалаҷи атфол дар пешбурди ихтисос ва диабет нақши асосиро мебозад, зеро фарбеҳро зиёд метавонад ба муқоваи insulin расонад.
Муқовимати эндокринӣ ин омилест, ки дар он ҳуҷайраҳо асосан дар дохили мушакҳо, ҷигар ва бофтаи равған дуруст истифода намешаванд. Одамони гирифтори пешобӣ ё диабети қандӣ ҳанӯз қобилияти истеҳсоли insulin доранд, вале онҳо наметавонанд insulin ба тарзи ҷисм истифода набаранд. Дар натиҷа, орган ба эмулин бештар монеъ мешавад, фикр мекунад, ки он ба он ниёз дорад.
Панкреат ба амал меояд, ва баъдан қобилияти витамини мазкурро ба вуҷуд меорад. Ин ҳуҷайраҳо ба кадом эндокрин истеҳсол карда мешаванд. Ва агар ягон тағйироте сурат нагирифта бошад - агар шахсе вазнин набошад, истеъмоли карбогидратҳо кам мешавад, ё фишори зиёдтар - хун сӯзанакҳо зиёдтар мешавад, ки боиси пайдоиши диабети қанд мегардад.
Оё аломатҳои огоҳкунӣ дар бораи доруҳо мавҷуданд?
Одатан, аломатҳои огоҳии пешгӯишуда вуҷуд надоранд. Шумо метавонед ҳис кунед, ки шумо хаста шудаед, ё ки бештар заҳролуд шудаед, аммо одатан шумо ягон чизи дигарро ҳис намекунед ва хастаи худро ба хоб рафтан ва ғайрифаъол намесозед. Дар хотир дошта бошед, ки: Бо назардошти вазни зиёдатӣ, хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокхӯрӣ кунед ва бештар ҳаракат кунед - шумо метавонед дероб ва пешгирӣ аз диабети қанд.
Кӣ бояд барои сӯзишворӣ санҷида шавад? Чӣ тавр инро тасдиқ мекунад?
Мутобиқи Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ, ҳар як шахс бо меъёрҳои зерин бояд барои диабети қандӣ санҷида шавад:
- Ҳамаи калонсолон, ки бо BMI> 25 кг / м2 вазн доранд; Гипотезии BMI барои америкоиёни Осиё пасттар аст (23 кг / м2).
- Мавҷудияти омилҳои иловагии хавф, ба монанди як дараҷаи якум бо диабети қанд; нажодпарастӣ / этникӣ; A1c 5.7%; таҳаммулпазирии глюкоза ё глюкозаҳои пӯхтагӣ; сатҳи пасти норасоии физикӣ; гипертония бо фишори хун бузургтар ё баробар ба (140/90); HDL пасттар аз 35 ё сатҳи триглисер 250 мг / дл; диабети қанд; синдроми поликӣ; ё дигар шароити клиникӣ бо муқовимати эндокринӣ (фарбеҳии шадид, нафаскашии acanthosis , таърихи бемориҳои саратон).
- Кӯдакон ва наврасон, ки аз ҳад зиёд мебошанд ва ду ё зиёда омилҳои хатари иловагӣ доранд (нигаред ба боло).
- Ҳар як аз 45 сола: Агар натиҷаҳои муқаррарӣ бошанд, санҷиш бояд ҳадди аққал дар муддати се сол, бо назардошти санҷиши мунтазами вобаста аз натиҷаҳои ибтидоӣ (масалан, бо онҳое, ки бо ҳавасмандии солим бояд санҷида шаванд) такрор карда шаванд.
Духтурон метавонанд пешгўиҳо диабети қандро истифода баранд, ки бо истифода аз тазриқи хунравии шадиди хун (ки шумо дар ҳашт соат хӯрок нахӯред), санҷиши глюкозаки ду соат ё хунро, ки шумо A1c ки барои ин санҷиш рӯза намезананд).
Оё шумо метавонед сӯзишворӣро пешгирӣ кунед?
Агар шумо ягон каси дорои таърихи оилаи диабети қанд набошед, ҷавобе нест, ки оё шумо метавонед пешгӯиҳои пешгирикунанда ё не. Нишондиҳандаҳо, агар шумо вазни солимро нигоҳ доред; амалӣ; парҳези боэътимоди мувозинат дар сабзавот, сафедаи пӯст, равғанҳои сабз, ва карбогидратҳо бой мебошанд, ки шумо метавонед қобилияти пешгирӣ ва / ё аломати prediabetes -ро дошта бошед. Тавре ки шумо аллакай ҷамъ омадед, тағйироти тарзи ҳаёт дар пешгирӣ нақши калон мебозанд.
Баъд аз он, ки шумо гуфта будед, шумо чӣ кор карда метавонед
- Вазъияти тухмҳо: Омӯзишҳо нишон доданд, ки ҳатто вазнинии вазнинии вазнин - 5 фоиз то 7 фоизи вазни баданаш-метавонад метавонад пешгирӣ ё коҳиш додани пешгӯиҳои диабети қанд бошад. Масалан, агар шумо шахсе, ки 200 килограмм вазн дорад, қариб 10 кило ғизои рӯҳбаландкунандаро коҳиш диҳед.
- Коҳиш додани истеъмоли карбогидрат кунед: Карбогидратҳо маводи ғизоӣ мебошанд, ки шакар ба хун тағйир медиҳанд. Шумо метавонед шакарҳои хунарии худро кам кунед ва бо ғизои камтар ғизо гиред. Аз карбогидратҳо пок, аз қабили нони сафед, макарон, биринҷ ва ғизоҳои ғизоӣ. Равғани шароб ва дигар нӯшокиҳои ширинро тоза кунед ва истеъмол намоед, ки сабзавоти ғайриманқулро зиёд кунед.
- Ғизои Баҳри Миёназамин: Ғизои Mediterranean бо парҳези хӯрокворӣ, сабзавот ва аз ҳама муҳимтар, равғани солим, ба монанди чормағз, тухмҳо ва равғани зайтун. Баъзе Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сифати равғани шумо мехӯрад аз миқдори умумии равған муҳимтар аст. Шояд ин бошад, ки чаро як қатор тадқиқотҳо бо хӯрока хӯрокҳои б Mediterranean ва пешгирии намуди диабетии 2 нишон доданд.
- Варзиш: Фаъолияти ҷисмонӣ на танҳо ба вазни худ дар чек кӯмак мекунад, балки ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар аз инсулин истифода баред. Инсулин ба ҳуҷайраҳои худ имкон медиҳад, ки шакар (глюкоза) -ро истифода барад, ки онро пешгирӣ мекунад. Баланд бардоштани фаъолияти физикии шумо метавонад дар ҳақиқат кӯмаки худро барои тавлиди диабет ба нисф расонад.
Аз Калом
Бемории вируси норасоии масуният бешубҳа дар бораи он аст, аммо мо шуморо тавсия медиҳем, ки ин чизро барои тағйир додани ҳар гуна тарзи ҳаёти худ, ки метавонад аз саломатӣ дур карда шавад, истифода барад. Ғизои солим, вазнини вазни зиёдатӣ ва бештар аз он зиёдтар на танҳо бо роҳи пешгирии хатари худ барои беморӣ, на он қадар сатҳи энергетикии шуморо зиёдтар мекунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар хоб кунед, ва беҳбудии худро беҳтар кунед. Шумо метавонед ҳаёти худро беҳтар кунед.
> Манбаъҳо:
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Стандартҳои табобати тиббӣ дар диабети қанд. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Аввалан, 12 июли соли 2016.
> Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ. Маълумот дар бораи диабети қанд. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 11 июли соли 2016 ба даст овард.
> Бонсал, Ния. Тадқиқоти пешобӣ ва муолиҷа. Дунёи ҷаҳонии диабети қанд. 2015; 6 (2): 296-303. медиханд: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Бемориҳои хушсифати беҳтарин барои пешгирии бемории норасоии масуният дар аксуламали пӯст. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impid=1144673&faf=1 Августи соли 2016 ба даст овард.
> Маркази назорати бемориҳо. Маълумоти Умумӣ. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 10 июли соли 2016 ба даст овард.