Чӣ тавр шумо метавонед бо ин ташвишоварии «ҷуръат» мубориза баред?
Кадом сканҳо чӣ гунаанд?
Тақвимӣ истилоҳест, ки барои тасвир кардани одамоне, Нишондиҳандаҳо барои диагностика, нозироти муолиҷа, тафтиши барқароркунӣ , ё танҳо барои пайгирӣ кардан зарур аст. Ин тарс барои интизор шудан!
Чаро сканҳо чунин ғамхорӣ мекунанд?
Сабаби он, ки санҷишҳои эфирӣ барои одамоне, ки гирифтори саратон мебошанд, хеле ташвишоваранд.
Ҳатто барои онҳое, ки дар ҳайратанд, ки оё онҳо доранд, ё бемории ковок доранд, тарс аз бемории саратон ба амал меояд. Дар баъзе мавридҳо шароитҳои тиббӣ вуҷуд доранд, ки дар дилҳои мо чунин тарсро сар мекунанд.
Чаро? Мо медонем, ки ҳар кас метавонад kansро гирад - ҳатто агар шумо тамоми корҳои худро дуруст кардед. Мо ҳамчунин медонем, ки саратон метавонад дар ҳама гуна синну сол ва ё ҳар лаҳза зада шавад. Ба ибораи дигар, ҳеҷ яке аз мо бехатар аст. Ва онҳое, ки аллакай гирифтори бемории саратон буданд, хуб медонанд. Нерӯи мо ба дигар соҳаҳои ҳаёти мо намерасад, зеро агар мо кӯшиш кунем, ё бештар муҳаббатро зиёдтар кунем ё бештар кор карда тавонем. Ин дараҷаи баланди инсонӣ дар бисёр ҷиҳатҳо мебошад. Дар ҳаёт чизҳои зиёде нестанд, ки моро ҳис мекунанд, ки ин осебпазиранд.
Шумо барои мубориза бурдан чӣ кор карда метавонед?
Мо медонем, ки бо сканҳо ғаму ташвиш вуҷуд дорад, ва он қоида, ба истиснои истисно. Таҳқиқот ҳатто ба мо мегӯяд, ки ин на он қадар муҳим аст, ки мо фикр мекунем, ки натиҷаи санҷиши мо хоҳад буд. Шояд имконияти 99% имконпазир бошад, ки ин хуб ё 99% имкон дорад, ки он бадтарин хабар хоҳад буд.
Ҳатто агар имконияти мо дар канори нек бошад, бензинҳои мо (ва ҳар чизе, ки барои озод кардани ҳарду стресс дар ҷисми мо меравад) ба назар намерасад, ки ин рақамҳо сабт карда шаванд.
Пас, чӣ гуна метавон ба беҳтарин мушкилиҳо мубориза бурд?
1. Худро бо одамоне, ки "онро гиранд, муҳофизат кунед".
Агар шумо бо касе, ки гирифтори саратон набошад, сӯҳбат кунед, онҳо метавонанд баъзе пешниҳодҳои хуб дошта бошанд.
"Танҳо дар бораи он фикр намекунед". "Дар бораи он фикр кардан ҳеҷ чиз тағйир намеёбад". Hmm. Дӯсти ман ба наздикӣ изҳори шубҳа кард, ки ӯ дар бораи кӯдаке буд, ки ӯ ба кӯдакон машғул буд. Дар инҷо ҳам ин хеле монанд аст. Ин ба назар мерасад, ки одамон барои таклиф кардани фишурдани тавсияҳои олиҷаноб доранд, ки то он даме, ки онҳо дар бораи сенсорҳои худ бо ташвиш бо онҳо ғамхорӣ мекунанд.
Бо одамоне, ки онро мегиранд, ба онҳо осеб расонед, зеро онҳо худашон ҳастанд, ё аз он сабаб, ки онҳо яке аз онҳое ҳастанд, ки танҳо як чизи табиӣ ҳастанд. Мо медонем, ки дар вақти интизор шудани чизе, ки шумо карда наметавонед. Мо медонем, ки натиҷаҳои блокро дар бораи он нигарон намекунад. Вале боварӣ ҳосил кардан барои мубодилаи онҳое, ки бо касе кор мекунанд, ба шумо лозим намеояд, ки шумо дар атрофи худ корро давом диҳед. Онҳое, ки аз сеҳру ҷоду зиндагӣ мекарданд, дарк мекунанд, ки «филми филми дар ҳуҷра» -ро инъикос кардан ғайриимкон аст. Ин аллакай вуҷуд дорад ва баъзан танҳо эътироф кардани ҳузури он метавонад ба каме каме кӯмак кунад.
2. Худро бо одамони хуб ҳифз намоед
Шумо шояд эҳсос кардед, ки чӣ тавр тамоми нуфузи шумо вобаста ба одамоне, Дар бораи ҳаёти одамон дар бораи он фикр кунед, ки ҳамеша қобилияти дарёфти нуқтаҳои нуқраро мебинанд. Одамони хуб , ки танҳо бо як табассум қабул мекунанд, ки шумо ғамгин ҳастед ва кӯшиш намекунед, ки онро ислоҳ кунед.
Дар ҳамин ёддошт, ин вақт вақти хубе аст, ки аз онҳое, ки дар ҳаёти шумо зиндагӣ мекунанд, манфӣ ё фаромӯшист. Шумо метавонед аъзоёни оила ё дӯстони ин гунаҳо дошта бошед ва эҳсос кунед, ки вақти сарф кардани онҳо бо онҳо муҳим аст. Ин хуб аст - баъд аз скан кардани шумо.
3. Ба духтурон бигзор орзуҳои шуморо бидонанд
Шумо шояд фикр кунед, "duh", албатта, духтур медонад, ки ман ғамгинам. Бо вуҷуди он, ки ҳар ду ҷониб аз як курси сафед сарф мекунанд, вале духтуратон шояд як ёдраскуниҳои бениҳоят истифода бурд. "Контейнери делик" консепсия дар соҳаи тиб ва инчунин дар ҳама ҷо кор мекунад. Танҳо шарҳ додани оне, ки шумо ба ташвиш метавед, табобататон ба шумо занг занед, то ки ба шумо дертар ба шумо натиҷаҳои худро бифиристам.
4. Нақшаи ҷойгиршавӣ барои ноил шудан ба натиҷаҳои худ дошта бошед
Ҳатто пеш аз скан кардани шумо, барои ноил шудан ба натиҷаҳои худ нақша доред. Оё духтури шумо ба телефонии шуморо занг мезанад? Боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ рақами телефонии дуруст дорад ва иҷозати фиристодани паёмро медиҳад (ё ки барои бознишастагӣ дастрас аст). Пас, клиникӣ рақами хонаро ба ҷои рақами телефони мобилӣ занг занед - ҳатто вақте ки шумо дар беморхона бистарӣ кардаед - хеле зуд ба амал меояд. Агар ӯ шуморо даъват мекунад, пурсед.
Агар духтури шумо ба шумо натиҷаҳои худро ба шахси шумо диҳад, боварӣ ҳосил кунед, ки ин таъинот пеш аз анҷом додани сканати шумо анҷом мегирад. Дар ҳолате ки ҳолати фавқулодда вуҷуд дорад, шумо ҳатто мехоҳед, ки нақша дошта бошед - масалан, агар блок ё ягон чизи дигар рӯй диҳад. Ман медонам, ки ҳадди аққал як нафаре,
Дар баъзе мавридҳо, ба монанди натиҷаҳои биоплазаторӣ, духтур шумо метавонад пеш аз хулосаи ниҳоӣ натиҷаҳои пешакиро гирад. Бо ӯ дар бораи ин сӯҳбат кунед ва оё мехоҳед, ки ӯро даъват кунед, ҳатто агар ҳамаи натиҷаҳои худро ҳанӯз анҷом надиҳед.
5. Расмиёти худро дар субҳ
Баъзан он метавонад фарқиятро барои таъин кардани сканҳо дар субҳ кунад. Ҳангоми санҷидани сканат шумо дар бораи ин пурсед.
6. Худро аз худ бипурсед: «Чӣ бадтар аз он метавонад рӯй диҳад?»
Шумо шояд аз худ бипурсед, ки чӣ қадар бадтарин, ки шумо ҳангоми натиҷаҳои сканӣ интизор мешавед, аз худ бипурсед. Оё ин ба шумо ташвиш намеорад? Бешубҳа, дар бораи бадтарин фикр кардан, ки шумо мехоҳед, ки вақти худро сарф кунед, вале баъзе одамон пайдо шуданд, ки худашон аз ин савол пурсон мешаванд. Вақте ки мо дар бораи оқибати бад фикр мекунем, аксуламали мо аксар вақт ба марг меояд. Гарчанде ки натиҷаи бад метавонад маънои онро дорад, ки беморӣ пешравӣ дорад, маънои онро надорад, ки фавран фавтида хоҳад шуд. Як дақиқа фикр кунед, ки дар бораи натиҷаи баде, ки шумо метарсед, фикр кунед ва нақша кунед, ки нақшаатон B метавонад бошад.
7. Дар бораи вақтҳое, ки Шумо Scans хуб буд, фикр кунед
Агар шумо сканҳоеро, ки шумо дар гузашта рӯй дода будед, барҳам доданд, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ тавр шумо ҳис мекардед. Нигоҳ кунед, ки оё баъзе аз ин эҳсосҳоро барқарор карда метавонед.
8. Ба он танҳо гузоред
Кӯшиш накунед, ки қаҳрамон бошед, ё ба шумо қувват надиҳед, ба воситаи танҳо ба сканҳои худ. Дӯстро бо шумо бифиристед. Ин метавонад ҳатто вақти хубе бошад, ки нақшаи махсусро ба нақша гирад - бигӯед, ки баъд аз скан кардани шумо. Чӣ гуна шумо метавонед барои рӯзро фаромӯш кунед ва худатон муносибат кунед? Илова бар он, ки ба тарғиб ва тарғиб кардани тарсу ваҳшат, ин метавонад роҳи бузургеро барои нигоҳ доштани алоқаҳое, ки дар давоми табобат бисёр вақт мустаҳкам карда истодааст, метавонад. Ё баръакс, он метавонад имконияти хубе барои бозсозӣ кардани дӯстӣ, ки ба табобат тобовар аст, бардорад.
Агар шумо ба яке аз дӯстони наздикатон бо рагҳои рентгенӣ мубориза баред, санҷед, ки чӣ гуна дар ҳақиқат мехоҳед, ки бо рентген зиндагӣ кунед, то якчанд ғояҳоро дар бораи чӣ дӯстатон эҳсос кунед.
9. Истифодаи такрорӣ
Қариб дар ҳама ҳолатҳо дар якчанд ҳолатҳо зиндагӣ кардан мумкин аст. Масалан, дар натиҷаи химияи табобатӣ миқдори зиёди мӯйҳои потенсиалиро метавон ҳамчун муддати ғамангезе дид, ки дар он шумо пӯшидани сару либос ё вақти худро пӯшед, вақте ки шумо барои пӯшидани пойҳои худ надоред. Хуб. Ин як каме пахш мекунад. Бо вуҷуди он ки он метавонад дароз кашад, он метавонад ба ҳар ҳол кӯшиш кунад. Аз тадқиқот то санаи он мисли ибораи «қалбакӣ то фарорасии он», метавонад дар ҳақиқат ба тағйир додани муносибати мо дар мубориза бо саратон мусоидат намояд.
10. Муносибати эҳтиромона қабул кунед
Агар шумо ягон маротиба дар бораи саратон ришва дода бошед, эҳтимол шумо фаҳмидед, ки дар айни замон сипосгузорӣ кардан ва тарсидан душвор аст (ҳарчанд имконнопазир аст ...) Шумо ҳатто метавонед якчанд рӯйхати чанд номаро нависед чизҳое, ки шумо миннатдор ҳастед. Агар шумо душворӣ пайдо кунед, оғоз кунед. "Мо дар хона коғази кофӣ доред." Ва аз он ҷо рафтан гиред.
Шумо ҳатто метавонед мехоҳед рӯйхатро аз рӯйхати баъзе бемориҳо дар ҳаёти худ ба таври мусбат ҳал кунед. Ин ҳақиқат аст, ё ҳадди аққал тадқиқоти тиббӣ ибтидо ба он пешниҳод мекунад, ки ин дуруст аст. Кашф метавонад одамонро барои беҳтар кардани баъзе роҳҳо тағйир диҳад.
11. Илова кардани Мантан
Ин мумкин аст, ки ғалабаро ба такрори бозор такрор кунад, аммо он метавонад ба мардум кӯмак расонад, ки аз партовҳо берун равад. Кори такрорӣ, "Ман аз сканҳои ман қавитар", ё чизи монандро мебинам. Ё, агар шумо ором монед, дуо кунед ё мулоҳиза кунед .
12. Наҷотбахш
То он даме, ки чӣ гуна моеъҳоеро, ки шумо аз он истифода мебаред, хандидед? Таҳқиқотҳо ба мо мегӯянд, ки хаёл баъзан беҳтарин дору аст, аммо мо ба тадқиқоти тиббӣ ниёз надорем, то ин ки ба мо бигӯем, ки. Ман тавсия намедиҳам, ки TP'ING ванна беморхонае, ки барои баъзе сабабҳо ба назар афтиданд, вале эҳтимолияти фарогирӣ, фароғатӣ ва бехавф, ки метавонад хастаии худро равшан намояд.
13. Ба дигарон бо нафрат муқобилат кунед
Агар ман танҳо як идеяро барои мубориза бурдан бо фишори равонӣ мебудам, ин ба он маъқул аст, ки ба онҳое, ки дар ҳаётатон монанд ҳастанд, ба мисли он ки бо рентгенӣ ё баъзе дигар масъалаҳо мубориза мебаранд. На танҳо кӯмак кардан ба касе, ки ғамхории моро аз ғамхории худ маҳрум мекунад, балки метавонад вазъияти душворро ба даст орад ва ба чизи хубу устувор табдил диҳад.
Манбаъҳо:
MD Андерсон Кортер. 10 роҳҳои паст кардани фишори равонӣ ва ташвиш дар рафти табобати саратонҳо https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Ҷамъияти пешгирии бемории сил. Танзими нотавонӣ: ташвиш ва душворӣ (PDQ). Навсозии 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq