Тайи Чи шакли шаклҳои санъати ҷангӣ, ки дар Чин истеҳсол шудааст. Инчунин, Tai Tai Chuan, ки ба фитратҳои олӣ табдил ёфтааст, ин санъат барои ҳаракатҳои суст ва мақсадноки он маълум аст. Гарчанде ки ҳамчун шакли худпешбарӣ истифода нашавад, Тай Chi ба таври васеъ маъмул ҳамчун машқҳои камдаромад ва мулоҳиза мешавад. Таҳқиқот фоидаҳои Тай Chi дар идоракунии шароитҳои гуногуни тиббӣ, ба монанди беҳбудии мувозинат, коҳиш додани стресс ва боришҳо ва паст кардани дардҳое, ки ба шароити остеоартрит ва фибомализия дахл доранд, қайд карданд.
Илова бар ин, далелҳо нишон медиҳанд, ки Tai Chi метавонад дар беҳтар намудани саломатии дил мусоидат намояд .
Оё Tai Chi дар коҳиши холестирин таъсирбахш аст?
Танҳо тадқиқоте, ки тадқиқоти таъсири Тай Chi дар сатҳи холестерин гузаронида шудаанд. Гарчанде ки якчанд таҳқиқот фарқияти назаррас дар сатҳҳои холестеринро дида натавонанд, таҳқиқотҳои дигари рӯҳбаландкунанда вуҷуд доранд. Дар баъзеи ин тадқиқотҳо сатҳи умумии холестерин бо ҳисоби миёна аз 7% паст карда шуд. Ғайр аз ин, ЛДЛ дар ҳар ҷое аз 12% то 15% паст карда шуд ва триглицидҳо аз ҷониби камаш 5% кам карда шуданд. HDL (холестирин хуб) дар баъзе мавридҳо ба ҳисоби миёна 7 фоиз афзуд.
Барои дидани натиҷаҳои дар ин таҳқиқот зикршуда, иштирокчиён иштирок карданд, на камтар аз як соат барои ду ё се рӯзи ҳафта. Услуби маъмултарини tai chi иҷрошуда сабки Янг буд.
Оё ман бояд Tai Chi ба холестрини поёнии ман истифода кунам?
Гарчанде ки тадқиқоти кофӣ барои хулосаи мушаххас оид ба самаранокии Тай Chi дар паст кардани холестрол вуҷуд надорад, натиҷаҳои то ҳол ба назар намерасанд, вале умедворанд.
Тай Chi низ дар назорати дигар омилҳои хавф барои бемории дил, ба монанди фишори баланди хун фоиданок аст. Дар ҳар сурат, зарур аст, ки ёдрас кунед, ки ягон намуди машқҳо дар робита бо сатҳи холестерин ва дили шумо солимтар ҳисоб мекунад, аз ин рӯ, Tai Chi метавонад дар нақшаи амалии шумо дохил карда шавад.
Бо вуҷуди он, ки бо ягон намуди машқ, шумо бояд пеш аз он ки Tai Chi-ро ҳамчун қисмҳои ҷарроҳии худ, махсусан агар шумо вазъи саломатии музминро дошта бошед ё аз он вақте, ки шумо истифода бурдед, бо духтур маслиҳат кунед. Тайи Chi ҳамчун машқҳои дигари аэробик нест, он барои он шахсоне, ки машқҳои баландтарро иҷро мекунанд, ба монанди велосипед, аэробика, ва давидан, машқ мекунанд.
Маълумоти бештар
Дар бораи интернет маълумоти зиёде мавҷуд аст, ки дар бораи таърихи Tai Chi ва инчунин чӣ гуна иҷро кардани баъзе машқҳо ба шумо каме бештар маълумот медиҳад.
Агар шумо дар омӯзиши расмии бештар дар Тай Chi ҷустуҷӯ кунед, шумо метавонед YMCA, коллеҷ, донишгоҳ ё маҳаллӣ дар бораи толор барои маълумоти иловагӣ муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
Таҳқиқоти Тони Tai Chi Field. 17: 141-146.
Лан С, Сон Т, Чен С. ва дигарон. Таъсири Тай Chi Chuan оид ба омилҳои хавфи дилу рагҳо дар беморони диотибонӣ. J Alt Complection Med 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, В.В. Но, Чан П. Таъсири судии Ти Чи Чуан дар фишори хун ва лампаҳои хун ва ҳолати изтироб дар санҷиши тасодуфии назоратшуда. J Alt Complimental 2003; 9: 747-754.
Лим. Таъсири барномаи Tai chi program оид ба фишори хун, сатҳи умумии холестерин ва cortisol дар беморони гирифтори гипертонияи асосӣ. Taehan Kanho Hakui Chi 2004; 34: 829-837.
Чанд РИ, Koo M, Ho MY et al. Таъсири Tai Chi on adiponectin and homeostasis glucose in the individual with the factor of risk factors of cardiovascular. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
Ko GTC, Tsang PCC, Chan HCK. Барномаи 10-ҳафтаи Tai-Chi фишори хун, профили лифофа ва СF-36 ба занони Гонконг дар Чин беҳтар карда шуд. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.