Сабабҳо ва пешгирии ҷойивазкунии аз ҳад зиёд
Оё шумо ташвиш медиҳед, ки шумо одатан аз меъёр зиёдтар будед? Онро тавассути газ интиқол додан, шамшери шикастан ё тақсим кардан - аксари одамони солим дар ҳар рӯз аз 14 то 23 маротиба кор мекунанд. Аммо агар шумо бештар аз одами оддӣ пинҳон карда бошед, шумо метавонед фикр кунед, ки чӣ тавр дар системаи ҳозима ҳосил мешавад ва оё ин нишонае аз вазъи тандурустӣ бештар аст.
Сатҳи аз ҳад зиёди сабабҳои умумӣ, заҳролуд, ба монанди фурӯхтани ҳаво, хӯрокҳои гази истеҳсолӣ ва нӯшокӣ, ташвиш, таваллуд, ва таъсири пиршавии он.
Бо вуҷуди ин, гази шадид ва шадидан метавонад нишонаҳои вазъи саломатӣ бошад. Бештар дар бораи чизҳое, ки норавшананд ва дар бораи мубоҳисаҳои худ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Чӣ қадар гарм аст?
Духтури шумо метавонад шуморо ба ҳисоб гирад, ки шумораи газҳои шабонаро, ки шумо рӯзона газро мегузоред, инчунин рӯзнома ва озуқа барои хӯрокхӯрӣ дарёфт кунед. Ҳар чизе ки дар 23 рӯз дар як рӯз бештар аз ҳадди ақал ҳисобида мешавад, вале эҳтимолияти ғолиб шуданро талаб намекунад.
Оё ҳама чизи ҳалим аст?
Бӯи гази шумо вобаста аз хӯрдани шумо, ки шумо мехӯред ва натиҷаи газҳои дар меъда хурд ва колонияи шуморо дар давоми ҳозима ба даст меорад. Рӯйхӯрии ношинос маънои онро надорад, ба истиснои ҳолатҳои эҳтимолан ҳангоми интиқоли газ дар вақти воқеан рӯй медиҳад.
Мувофиқи созишнома, сафедаҳои ҳайвонот, аз қабили тухм ё гӯшти гиёҳӣ, гази бениҳоят бадро меоранд, аммо нахи ҳалшаванда (монанди он дар меваву сабзавот) метавонад боиси газ гардад, аммо он бадтарин бӯи бӯй нахоҳад дошт.
Хушк шудани ҳаво
Шумо намефаҳмед, ки шумо одатҳои ба шумо осеб мерасонад, ки ба шумо осонтар фурӯзон аст. Шумо метавонед онро аз ҳад зиёд гиред, аммо баъзеҳо метавонанд дар меъдаатон мемонанд ва дар охири он, вақте ки газро интиқол додан мумкин аст.
Маҳсулоте, ки ба фурӯши ҳаво оварда мерасонанд, тамокукашӣ, сӯзишворӣ, рехтани ширӣ, нӯшидани нӯшокиҳои гармидиҳӣ, хӯрокхӯрӣ ё нӯшидан хеле зуд аст, ё пӯшидани пӯхтаҳои пӯшида.
Боришҳо метавонад шуморо ба фурӯши ҳаво зиёд кунад ва боиси газ зиёдтар гардад. Шумо метавонед ба ин масъалаҳо муроҷиат кунед, то ки санҷиши он дар як рӯз коҳиш ёбад.
Ғизо ва нӯшокии он боиси норасоиҳост
Бисёр одамон медонанд, ки чӣ гуна хӯрокҳо меъдаашон аз ҳад зиёд ба ғазаб меоянд ва боиси газидани газ ё газ мешаванд. Масалан, сабзавотҳои заҳролуд, ба монанди гулкарам ва брокколи, гунаҳкорони табиии газанд. Ғизои карбогидратҳо, ба монанди макарон ва нон, инчунин метавонанд гази иловагӣ расонанд. Дигар хӯрок ва нӯшокиҳои хӯрокворӣ инҳоянд:
- Lentils ва лӯбиё
- Сирри, аз он ҷумла шир, панир, яхмос ва йогурт (махсусан, агар шумо лактоза намебинед)
- Маҳсулоти Soy, ба монанди tofu ва ширчаҳо
- Сабзавот, аз қабили ангур, брокколи, гулкарам, карам, шалғам, зардолу, гиёҳҳо, пиёзҳо, занбурҳо, пиёзҳо ва бодиринг
- Меваҳо мисли себ, шафтолу, нок, ва афшураьои мева
- Гандум ва С.
- Алкогол (махсусан пиво, ки низ карбонӣ аст)
- Сиёҳчаҳои карбонат ва онҳое, ки бо шарбати ҷуворимакка баланд мешаванд
- Шир ва мағмои ширин (бо сабаби sorbitol, mannitol ва xylitol)
Вақте ки шумо калонтар мешавед, шумо метавонед бо ин хӯрокҳои шумо бештар аз он вақте, ки ҷавон будед, мушкилот доред.
Бояд қайд кард, ки бисёре аз ғизоро, ки боиси таркибпазирӣ мегарданд, барои шумо, масалан, сабзавотҳои ғарқшуда низ хубанд.
Дар ин ҳолат, ки дорои миқдори нисбатан мўътадили ҳассос будан танҳо як нишонаест, ки шумо парҳези солимро мехӯред. Бисёр одамон қайд мекунанд, ки ҳаҷми гази онҳо пас аз интихоби дурусти хӯрока ва илова кардани ин хӯрокҳои онҳо меафзояд.
Шартҳои саломатӣ бо нишонаҳои газ зиёд мешаванд
Бештари вақт гази барзиёд ба сабаби он, ки шумо мехӯред, менӯшед ва одатҳои ба шумо осеб мерасонанд. Аммо он метавонад нишонаҳои муайяни саломатӣ бошад. Баъзе сабабҳои гази барзиёд:
- Синдроми бемории изолятсия
- Бемории вирусҳо (GERD)
- Беқурбшавии лактоза
- Беэҳтиётӣ fructose
- Мушкилоти молӣ
- Бемории Celiac
- Бемории меъда (масалан, заҳролудшавии ғизо)
- Зиёда аз бактерияҳо хурдтар аст
- Шароитҳое, ки блокро дар рагҳои симптом ба вуҷуд меорад, ки метавонанд ҷигарбандии шикам, германи германи, рагҳои colon ва барангехтани тухмиро дар бар гиранд
- Ҳомиладорӣ, ки ба мушакҳо ва асабҳо дар атрофи анод таъсир мерасонад ва боиси нав шудани модарон барои дарёфти газ зиёд мешавад
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунед?
Агар пошхӯрии шумо ба шумо дардовар бошад, ин аломатҳо бо духтуратон муҳокима кунед. Вай таърих ва нишонаҳои шуморо тафтиш мекунад, то ки онҳо ба вазъияти саломатӣ, ки метавонад ба сатҳи изолятсия оварда расад, бубинад. Бисёре аз инҳо табобат мешаванд.
Пеш аз он, ки шумо ташриф оред, рӯзе, ки шумо мехӯред, нӯшидан, ва кор кардан ва мавқеи худро дар ҷои кор нигоҳ доред. Ин як қисми муфиди сафари шумо хоҳад буд. Боварӣ ҳосил кунед, ки нишонаҳои система ва ғизоӣ, ба монанди вазни беназири мушаххас , тағирёбии тарзи либос ё равғанҳои дандоншавӣ . Духтаратон таърихи худро мегирад ва минбаъд аломатҳо ва саломатии умумиро таҳлил мекунад. Бисёр санҷишҳо гуногунанд, ки тавсия дода метавонанд, ки аз нишонаҳои мушаххаси шумо вобаста аст.
Шумо дар бораи гази барзиёд чӣ кор карда метавонед?
Агар духтур ба шумо равшании сабз, ки шумо бемориатон нестед, вай метавонад бо дорухонаҳои нав ба дорухонаҳои нав, аз қабили симезикон, ба хона баргардад. Илова бар ин, ба шумо кӯмак кардан мумкин аст, ки барои паст кардани сатҳи пазироӣ кӯмак кунед.
- Сигорро қатъ кунед.
- Равған ба парвариши нахи қобили мулоим ба парҳези шумо табдил диҳед ( сиёҳ ва панирҳои сабзавот).
- Истеъмоли карбогидратҳо, масалан, макарон ё нахӯдро маҳдуд кунед.
- Хӯрокҳои худро бодиққат хӯред, зеро ҳаҷми карбогидратҳо дар даҳони онҳо оғоз меёбад.
- Ҳар рӯз обро тоза кунед.
- Вақте ки шумо нӯшидаед, сагро истифода набаред.
- Аз нӯшокиҳои карбондор канорагирӣ кунед.
- Пас аз хӯрок хӯрдан пешгирӣ кунед.
- Ҳаррӯза машғул бошед, агар он бехатарии шумо бошад.
- Қафаси ресмонро қатъ кунед.
- Равшан аст ва аз ҳар як хӯрок хӯред.
Гарчанде ки баъзеи ин чизҳо пеш аз ҳама ба воситаи даҳонашон доғ мекунанд ё газро тавассути даҳони худ тарк мекунанд, агар ҳаво онро паси сар кунад, дер ё зудтар мешавад.
Аз Калом
Ҳама газро мегузаронанд, аммо он метавонад боиси ташвиш бошад, агар шумо аз он одатан нороҳат шавед.
Сабабҳои зиёдтарини газ зиёданд, омилҳои тарзи зиндагӣ, аз қабили тамокукашӣ, рехтани хӯша ва хӯрокҳои махсуси шумо ҳастанд. Ин на ҳама вақт бад аст, ва бисёриҳо қайд мекунанд, ки онҳо газ доранд, вақте ки онҳо хӯрокҳои солимро ба парҳези худ пешкаш мекунанд. Бо дидани одатҳои худ ва арзёбии он чизҳое, ки шумо мехӯред ва бинӯшед, шумо метавонед баъзе аз ҳолатҳои пешгирӣ дошта бошед ё ҳадди аққал бифаҳмед, ки онҳо оддист.
Дар айни замон, гази барзиёд метавонад баъзан як нишонае бошад, ки чизе дар бадани шумо бад аст. Агар шумо аломатҳои аломатҳоро давом диҳед, хусусан, агар шумо ягон дигаргуниҳоро тағйир диҳед, барои дидани духтур муроҷиат кунед.
> Манбаъҳо:
> Greenberger НJ. Шикоятҳои вобаста ба газ. Сомонаи дастгоҳи Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Март 2016.
> Институти миллии тандурустӣ. Газ дар ҳасибозии ҳасиб. Донишкадаи миллии диабети қанд ва бемориҳои ҷигар ва гурда. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Updated июл 2016.