Бисёр одамоне, ки гирифтори бемории саратони бунафш мебошанд, (IBS) хондани китобҳое, ки маслиҳатҳо ва кӯмакро дар ҳалли ҳолат пешниҳод мекунанд, манфиатдоранд. Беҳтар аст бидонед, ки кадом китобҳо дар ҳақиқат кӯмак хоҳанд кард, ки он танҳо ба худкушӣ нишастан, истифода намебарад. Яке аз чизҳои асосии ҷустуҷӯ дар китоби IBS маслиҳатҳои маъмулист, ки дар ҳаёт зиндагӣ мекунанд, ки фаъолияти солим, инчунин ҷашн ва шабро дар бар мегирад. Чизҳое, ки хеле маҳдуд ҳастанд, ё ба ҳаёти шахсии худ иҷозат намедиҳанд (ки ҳама рӯзро барои хӯрокхӯрӣ сарф мекунанд), барои интихоби беҳтарин барои бисёриҳо нестанд. Баъд аз хондани китобҳо ва бознигарии китобҳои бисёр дар IBS дар тӯли солҳо, ман рӯйхати беҳтаринро якҷоя кардам.
1 -
Дастури ҳар як лавозимоти хӯроквории паст-FODMAPДар охирин худидоракунии худписандии IBS бояд бо ин калимаҳои калимаҳои номуносиби нопурра коркард карда шавад: Олиакосаксидҳо, Disaccharides, Monosaccharides, ва Polyols, ё FODMAPs. FODMAPs дорои хӯрок ҳастанд, ки дорои намуди шакар мебошанд, ки метавонанд ба системаи ҳозима одамон бо IBS бештар аз одамони дигар таъсир расонанд. Ин китоб на танҳо ба воситаи вазифаи паст кардани маблағи FODMAP дар хӯроке, ки шумо мехӯред, балки онро низ ба шумо кӯмак мекунад. Ин китоб ба таври равшан навишта шудааст, то ки ҳар касе фаҳманд, ки чӣ тавр ба хӯрокхӯрӣ пайравӣ кардан мумкин аст, хӯрокхӯрӣ оддӣ ва осон аст, ва аксбардорӣ зебо аст.
2 -
Ғизо барои IBSБарои хӯрок барои IBS як дастураи ҳамаҷониест, ки ба одамоне, ки IBS доранд, тағир диҳед, ки онҳо дар бораи ғизои онҳо фикр мекунанд. Ин китоб ба китоби бисёр одамоне, ки бо IBS доранд, барои бартараф кардани нишонаҳои худ аз хӯроки тропикӣ изҳори ташвиш мекунанд. Бо асбобҳои одамоне, ки IBS дар ин ҷо меоянд, онҳо метавонанд хӯрокҳои тозаро муайян кунанд ва ба онҳо кӯмак расонанд ва дар ҷои беҳтар кардани нақшаи диверсификии IBS дар ҷои кор қарор диҳанд.
Бештар
3 -
Озодии беназоратӣДар китоби мазкур, муаллифи Gary Gitnick, MD тағйирёбии тарзи ҳаётро бо мубориза бо бемориҳои ғизоӣ, аз қабили ғафс, газ, шӯршавӣ ва IBS истифода мебарад. Бо истифода аз хонанда тавассути якчанд таҳқиқот, доктори вижаи доктори илмҳои биологӣ, доктори илмҳои дақиқ, доктори илмҳои дақиқ, доктори илмҳои дақиқро Д. Намунаҳои мисолҳои бемор метавонанд дар фаҳмидани тарзи тағйирёбии тарзи зиндагӣ ба камтар аз нишонаҳои GI оварда расонанд.
Бештар
4 -
Соли аввал: IBSСтратегияи "Соли аввал: IBS" ҳақ дорад ба унвони номи худ - барои беморон дар соли аввал пас аз ташхиси IBS роҳбарӣ кунад. Ин вазифаи хурд нест, чунки дараҷаи назаррас дар бораи IBS омӯхтан ва ҳар як шахс ба табобат ва тарзи ҳаёти тағйирёбанда фарқ мекунад. Барои нобуд кардани ин ва кӯмак ба осонӣ омӯзиши дар зервазифаҳои тухмдоштаро, ин китоб ба як мавзӯъ ҳар рӯз, ҳафта ё моҳ нигаронида шудааст. Ин ба хонанда имконият медиҳад, ки пеш аз гузаштан ба фикри нав, маълумоти навро фаҳманд ва татбиқ намоед. Барои одамоне, ки мехоҳанд як нақша дошта бошанд, ин китоб метавонад дар идоракунии IBS ташкил шавад.
5 -
Қатъ кардани барзиёдии IBSДар китоби вай, доктор Болен, якчанд асбобе пешниҳод мекунад, ки одамоне, ки бо IBS метавонанд барои назорати худ нишонаҳои худро истифода баранд, истифода баранд. Вай дар мавзӯъҳои маъмулӣ дар IBS, ба монанди ҳабс кардан, бемории эмотсионалӣ ва чӣ гуна инкишоф додани муносибатҳои корӣ бо духтурҳо. Истифодаи мисолҳо аз таҷрибаи худ, ӯ мефаҳмонад, ки чӣ тавр истифода бурдани фикрҳои мусбӣ ва худпешбарӣ барои назорати қудрати IBS.
Бештар
6 -
Mayo Clinic оид ба Саломатӣ ҷигарИн китоб аз номе, ки дар саломатии ҳозима ба саломатии ғизоӣ машғул аст, Клиникаи Мойикӣ ба мафҳумҳое, ки одатан дар муолиҷаи IBS пӯшонида намешаванд, ба монанди қисмҳои хӯрок, нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисм (BMI) ва чӣ қадар нахи миқдори хӯрокҳоро фаро мегирад. Қисми санҷишҳои ташхиси умумӣ бисёранд, ки пеш аз ташхиси IBS, ҳатто онҳое, ки камтар медонанд, ба монанди таҳқиқоти транзитӣ анҷом дода мешаванд. Ин китоб интихоби хубест, ки умуман 'чӣ гуна' дастурамал ва дастурамалро барои роҳҳои ҳозима ҳалл мекунад.