5 Тарзи роҳҳо барои мубориза бо аломатҳои фибомалгия

1 -

Системаҳои оддӣ

Роҳҳои муолиҷа барои фибомализия умуман беҳтарин аст, вақте ки онҳо якҷоя шудаанд. Аммо онҳое, ки қабатҳои ҳамарӯза надоранд, доруворӣ, иловагирӣ ва таъини бетарафиро бо баъзе табибони тиббӣ ҷалб мекунанд. Баъзе аз онҳо метавонанд дар ҳақиқат ... шавқовар бошанд.

Шумо шубҳа доред, оё шумо не? Хуб, ман инро тасдиқ мекунам! Ман шуморо ба панҷ роҳҳои шавқовар пешниҳод менамоям, то шуморо ба осонӣ сиҳат кунед, ки пуштибонии илмӣ доранд. Ин дуруст аст - барои ҳамаи ин чизҳо далелҳо мавҷуданд.

Бо вуҷуди он, ки ин сабт барои дигар табобатҳо иваз намешавад. Онҳо иловаҳои каме доранд, ки вақте ки шумо ба он ниёз доред, ба канори холӣ равед. Ба онҳо ҳамчун маслиҳат диққат диҳед, на аз ҷои кор.

Рафтем!

2 -

# 1 - Мусиқӣ: Диққат ё суруд

Танҳо 20 дақиқа ба таври оромона гӯш кардани мусиқӣ, ё ҳатто садои танаффус, метавонад аз рӯи баъзе тадқиқот метавонад фибзиальцияи худро осонтар кунад.

Таҳқиқоти дигар нишон медиҳанд, ки он метавонад ба шумо каме рӯҳафтода ва фаъолтар кунад.

Он метавонад ҳатто бо функсияи фаҳмиши шумо кӯмак кунад. Омӯзиши соли 2015 (Sarkamo) нишон дод, ки ҳар рӯз дар давоми 10 ҳафта суруд хонда, дар хотираи одамони гирифтори бемории Алзогер кор ва хотираи кориро беҳтар карда истодааст. Fibromyalgia ба вуҷуд наомадааст, намемонад, ба монанди Alzheimer, вале онҳо метавонанд ду намуди функсияҳои ҷисмониро вайрон кунанд.

Беҳтарин чизи мусиқӣ ин аст, ки мо метавонем онро ба ҳама чиз гӯш кунем. Ва ҳеҷ гоҳе бе ягон овозе, ки суруд мехонанд, меравед!

• Бисёртар хонед: Мусиқаи терапевтӣ барои фибомалиали Абрешим

3 -

# 2 - Гулшан

Ин танҳо як сутуни дар он собиқаи Reader-и пештара дар атрофи хонаи аждаҳои худ ҷойгир аст; хандаовар дар ҳақиқат дору аст!

Албатта, шумо медонед, ки он хуб медонад ва метавонад кайфияти худро дурахшад, аммо чӣ дар мағзи сар ва ҷисми шумо чӣ гуна рӯй медиҳад. Таҳқиқот дар бораи хандаовар дар маҷмӯъ ва бисёр бемориҳо (аммо махсусан фибромиалгия) нишон медиҳанд, ки он метавонад:

• Дарди сар,
• Ба эътиқоди шумо,
• Такмили саломатии худро,
• Баланд бардоштани ҷараёни хун,
• Мониторинги таъсири машқҳо.

Шояд шумо фикр мекунед, ки сабабҳои каме хандаовар доред. Ман инро медонам - баъзе рӯзҳо, ҳатто душвор аст, ки ҳатто табассумро гирад. Чӣ тавре, ки ман пешниҳод кардам, як нишон ё пуди ё навъи meme, ки ҳамеша ба шумо ҷурғот медиҳад ва дар он вақтҳои торик такя кунед.

Агар шумо дар ҳақиқат чизеро барои ханда кардани шумо пайдо карда натавонед, шумо шояд мушкилоти асосии депрессия дошта бошед. Бисёр мо кор мекунем, ва ҳеҷ чизи шармоваре нест. Бо духтур муроҷиат кунед ва агар зарур бошад, оғоз намудани табобатро интихоб кунед. Ҳеҷ кас набояд ин тавр зиндагӣ кунад.

• Манфиатҳои гуруҳ барои фибомализия

4 -

# 3 - бозиҳои видеоӣ

Шумо бисёр чизҳоро дар бораи таъсири манфии тазриқи видеоҳои видео мешунавед, вале таҳқиқот нишон медиҳанд, ки онҳо метавонанд фоидаҳои зиёде дошта бошанд. Бале, тадқиқотчиён воқеан инро меомӯзанд ва хеле каме.

Бо сабабҳои хуб ҳам. Бозиҳои видеоӣ ба гулҳои мо таъсири калон мерасонанд. Масалан, дар тадқиқот дар бораи бемориҳои неврологӣ онҳо ба:

• Беҳтар намудани навъи хотира,
• Кадом аломатҳои депрессия,
• Беҳтар намудани малакаҳои моторӣ,
• Вақти ҷавобро баланд созед,
• Такмили multitasking.

Дар болои ҳамаи он, дар фибрализия, онҳо инчунин ба ақидаи блогҳои мо аз блокҳои доимии сигналҳои дарднок равона мешаванд. Онҳо дардро бас намекунанд, вале онҳо шуморо аз он огоҳ месозанд. Ин барои мо хуб аст, зеро бензинҳои мо дардоваранд.

Бозиҳои видеоиро назорат мекунанд, инчунин як намуди машқҳои камфаъолро пешниҳод мекунанд, ки мо метавонем ба қобилиятҳои худ такя карда тавонем.

• Бозиҳои видеоӣ барои табобати Fibromyalgia
• Бозиҳои видео-ҳои видеоӣ барои фибмыалгия

5 -

# 4 - Ҷиноятҳо

Ман медонам, ки шумо дард ҳастед, шумо дар бораи худ ҳис намекунед, шумо ҳеҷ энергия надоред, шумо намехоҳед, ки худро аз ҳад зиёд истифода баред .... Аммо дар ҳақиқат, кӣ мехоҳад, ки ҳаёти ҷовидонро роҳбарӣ кунад?

Ғайр аз ин, он баъзе таъсироти эҳтимолии терапевтиро пешниҳод мекунад. Оқибатҳои асосии тағирёбии ҳассосияти ҷисмонӣ: oxytocin ва endorfin.

Окситолин аксар вақт «ҳарду дӯст» номида мешавад. Он дар давоми ҷинс озод карда шудааст ва он ба истироҳат, ҳисси боварӣ ва суботи психологӣ алоқаманд аст.

Endorphins "кимиёи хушбахт" мебошанд. Шумо бисёр вақт ҳангоми ҷинс, махсусан orgasm озод мекунед. Қисми воқеии ҷолиби асбобҳо, вақте ки ба арзиши терапевтӣ меояд, он аст, ки онҳо дар ҳамон реакторҳо дар мағзи худ мисли оптикҳо кор мекунанд. Ин дуруст аст - онҳо painkillers ҳастанд. Ғизои ройгон, табиӣ, ғайримуқаррарӣ-ё-ҳадди аксар.

Бале, ҷинс метавонад барои мо мушкилӣ бошад, аммо шумо метавонед қодир ба бартараф кардани мушкилоти зиёд ё кор кунед.

• Секс & Фибомалгия: Бартараф кардани монеаҳо

6 -

# 5 - Мулоҳиза

Хуб, ба муқоиса бо бозиҳои ҷинсӣ ва видеоӣ, мулоҳиза маънои тамошобинро надорад. Бо вуҷуди ин, он метавонад фаъолияти воқеан хурсандибахш бошад, махсусан вақте ки шумо онҳоро овезон кунед ва эҳсосоти худро эҳсос кунед.

Мулоҳиза бо бисёр чизҳо кӯмак мерасонад, аз ҷумла:

• Коҳиш додани стресс,
• Фишори хун,
• Дардоварӣ,
• Беҳтар кардани хоб,
• Афзоиши хотираи визуалӣ,
• Иҷрои депрессия.

Мулоҳиза, махсусан намуди машҳури мулоҳизатсия, диққати бештар ба тадқиқот меорад ва нишон медиҳад, ки баъзе натиҷаҳои умедбахшро нишон медиҳанд.

_{Манбаъҳо:}

_{Alparslan GB, et al. Родматология клиникӣ. 2015 Апрел 6, [Эпub пеш аз чоп] Таъсири мусиқии дард дар беморони гирифтори фибомалогия.}

_{Anguera JA, et al. Nature. 2013 Сентябр 5, 501 (7465): 97-101. Таҳсил дар бозиҳои видеоӣ ба назорати маърифатӣ дар калонсолони калонсол мусоидат мекунад.}

_{Baniqued PL, et al. Frontiers дар психология. 2014 Январ 7; 4: 1010. Омӯзиши оммавӣ бо бозиҳои видеоии видео: нуқтаи назар.}

_{Беннетт ва дигарон. Таҳлили алтернативӣ дар соҳаи тандурустӣ ва тиб. 2003 Мар-апр; 9 (2): 38-45. Таъсири хандаовартарин дар фишор ва фаъолияти фишори ҳуҷайраҳои табиӣ.}

_{Berk LS, et al. Таҳлили алтернативӣ дар соҳаи тандурустӣ ва тиб. 2001 Мар Мар; 7 (2): 62-72, 74-6. Тағир додани параметрҳои невоиммусинг дар давоми лаззати хандаовари хаёлӣ.}

_{Berk LS, et al. Журналисти америкаи илмҳои тиббӣ. 1989 Декабр 298 (6): 390-6. Ноооендокин ва фишори фишори гормон дар давоми хандаовари зебо тағйир меёбад.}

_{Botella C, et al. CyberPhysology, рафтор ва шабакаи иҷтимоӣ. 2013 Мар Мар; 16 (3): 215-23. Ҳаёти виртуалӣ дар муолиҷаи fibromyalgia: таҳқиқоти пилотӣ.}

_{Garza-Villarreal EA, et al. Frontiers дар психология. 2014 Феврал 11; 5: 90. Музди мусиқӣ коҳиш ёфта, дар фибомалогия мобилияти функсионалӣ меафзояд.}

_{Garza-Villarreal EA, et al. Frontiers дар психология. 2015 Jul 22; 6: 1051. Музди мусиқӣ коҳиш ёфта, фонизи фигураи FMRI BOLD амплитуда дар кунҷи чапи равған дар беморони фибомалгия меафзояд.}

_{HelpGuide.org ва нашрияҳои тандурустии Ҳарвард. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст. Мушаххасоти ғамхорӣ: таҷрибаҳои такмилдиҳии некӯаҳволии ҷисмонӣ ва физикӣ. Майи соли 2015 ба даст овард.}

_{Jones KD, et al. Explore. 2015 Apr 28. pii: S1550-8307 (15) 00067-1. Таъсири Fibromyalgia ва хусусиятҳои ғамхорӣ дар 4986 нафар бо фибомалогия.}

_{Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Маҷаллаи психологияи умумӣ. 2001 Шарҳ; 128 (2): 217-26. Таъсири хандаовар ба ҳадди аққали нохуш: оё интизори ҳақиқӣ шудан аст?}

_{Matsuzaki T, et al. Родматология (Оксфорд). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Хоби ғафс, дараҷаи протеин ва вируси спиртизоми спиртӣ, вобаста ба сатҳи бемории беморӣ дар беморони гирифтори арунияи рагогунӣ фарқ мекунад.}

_{Mercadie L, Mick G, Bigand E. Паннеи идоракунии доруворӣ. 2015 Ҷумъа: pii: S1524-9042 (15) 00013-2. Таъсири гӯш кардани мусиқа аз садоҳои экологӣ дар ҳолатҳои ошкоро ва аксуламал дар сатҳҳои дард ва хастагӣ дар фибомалогия.}

_{Picard LM, et al. Таҳқиқот ва идоракунии асаб. 2014 Мар-апр; 19 (2): 97-101. Мусиқӣ ҳамчун ёрии ҳорӣ дар фибриналгия.}

_{Саркама T, et al. Journal of Alzheimer бемории. 2015 октябри соли 1919 [чопи пеш аз чоп] омилҳои клиникӣ ва демографӣ, ки бо эффектививу эмотсионалии машқҳои муназзами мусиқии диаметрӣ алоқаманданд.}

_{Whitbourne SK, Ellenberg S, Акимото К. Cyberpschology, тарзи рафтор ва шабакаи иҷтимоӣ. Декабри соли 2013; 16 (12): 892-7. Сабабҳо барои бозиҳои видеои видео ва фоидаҳои назаррас дар байни калонсолон 18 то 80 сола мебошанд.}