Ҳангоме, ки ҳаво гарм дар хотираи дурдаст аст ва шумо ба гардани шумо дар ҳавои сард, барф ва ях сабук ҳастед, вақти он расидааст, Сатҳи мавсими сардшавии ҳаво маънои онро дорад, ки шумо бояд баъзе маслиҳатҳои муфидро барои кӯмак ба шумо "winterize" thyroid гиред ва солимтар аз солимии саломатӣ баҳра баред.
Сатҳи Тири силсилаи худро тафтиш кунед
Хавои хунук метавонад баданро барои ҳомиладории сипаршударо зиёд кунад ва ба шумо бештар ҳипотриот ҳис кунад.
Умуман, дар давоми сессияҳои хунук, сатҳи баланди ҳардро (TSH) ҳассос хоҳад кард, ва озод T4 ва сатҳҳои T3 озод хоҳад шуд. Агар шумо аломатҳои ифлоси hypothyroidро, вақте ки ҳаво хунук мегардад, эҳтиёт кунед, ки сатҳи хун муайян карда мешавад . Шумо метавонед каме афзоишро дар тарозуи чарбҳои чарбҳои худ ба шумо эҳтиёт кунед.
Эзоҳ: Баъзе духтурон ҳатто таҷрибаи стандартиро ба таври автоматӣ ба таври автоматӣ дар муддати тӯлонӣ дар муддати тӯлонӣ табобат мегиранд, то ки ба фишори сардиҳои хунук ҳавасманд гарданд.
Тирозаи худро баланд кунед
Агар шумо аломатҳои асосии hypothyroid ҳастед, он вақт вақти хубе барои тафтиш кардан бо духтуратон барои муҳокима кардани он ки шумо дар сатҳи хуби TSH шумо барои шумо ҳастед. Баъзе беморон эҳсос мекунанд, ки дараҷаи TSH аст, ки дараҷаи ками оддӣ аст, бинобар ин бояд бо духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки дар ҳоле, ки баъзе духтурон диапазони ТУ-ро ба назар мегиранд (.3 то 4,5 ё ин ки) "муқаррарӣ" ҳастанд, баъзе амалкунандагон эҳсос мекунанд, ки дараҷаи TSH то 1.5-ро аз ҳад зиёд беҳбуд наменамояд ва баҳогузории минбаъда, хун дар хун санҷиш ва арзёбии аломатҳо.
Доред, ки шумо дар оптималии тири маводи мухаддир барои шумо ҳастед
Баъзе беморон нисбат ба маводи мухаддироти заҳролудшудаи табобати табобатӣ (масалан, тири сиёҳ ё табии табии) эҳсос мекунанд, ба дигарон лозим аст, ки иловаи як маводи мухаддир T3 (монанди Cytomel), ва баъзе аз беҳтарин ҳангоми гузарондани як блоки синтезияи синтетикӣ, яъне Synthroid, Unithroid, ё Tirosint .
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба маводи мухаддир дуруст ҳастед, ки аксарияти нишонаҳои гипотридамизатонро осон мекунанд. (Хонда шуд: Бемориҳои тири тифл: Оё шумо ба T3 ё Тиройии Табиистаи табиӣ лозим аст? )
Озмоиш кунед
Блу ҳаваси хунук метавонад, ки ба шумо каме саъй накунад, вале барои беҳтар кардани барномаи мунтазами машқ вақти беҳтаре надоред. Новобаста аз он, ки шумо ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед, барномаеро роҳандозӣ кунед, дар синфи якум, T-Tapp дар хона кор кунед, ё воҳаҳои Пилатесҳо, ҳатто барномаи бомуваффақият метавонад ба блюзҳо кӯмак расонад ва стрессро осон кунад. афзоиш . Оё боварӣ надоред, ки чӣ гуна дар фасли зимистон амал кунед? Ин маслиҳатҳои машқҳои зимистонаро хонед! Ба барномаи барномаи машъали дохилӣ ниёз доред, ки ба шумо намехоҳанд? Барномаҳои дӯстдоштаи ман, T-Tapp, кӯшиш кунед.
Якчанд рӯзро ба офтоб гиред
Мавҷудияти далелҳое, ки ба нишони офтоб таъсир мерасонанд, ҳардуҳо таъсир мерасонанд, ки ба ҳам химияҳои ҷисмонӣ ва системаи эндокринӣ таъсир мекунанд. Ҳатто агар шумо аз рӯйхати пурраи "бетарафии мавсимӣ" ранҷ надиҳед, 20-30 дақиқа дар як рӯзе, ки фазои рӯшноии рӯшноӣ метавонад ба хастагӣ ва депрессия кӯмак расонад.
Як табиб тавсия медиҳад, ки вақте ки шумо ронданӣ мешавед, шумо равзанаи худро нигоҳ доред, то ки ба офтоб табдил ёбад. (Дар хотир доред, ки пӯшидани оинаи офтобӣ фоидаи офтобро паст мекунад.)
Агар шумо мушкилоти зиёди мавсимии мавсимӣ дошта бошед ва худро дарк кунед, ки вазниниҳо ва ҳиссиҳои зиёд дар давоми моҳҳои хунукназарӣ ба мушоҳида мерасад, ба назар гиред, ки табобати нурро дида мебароем. Шумо метавонед қуттии терапияи нурӣ ё лампаҳои мизоҷро барои кӯмак расонидан бо кӯтоҳ, сақф, рӯзҳои гарон. Ҳамчунин боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи витамини D санҷида шуда , зарур аст.
Бихӯред Sugar
Дар ҳоле, ки рӯзи сард метавонад шоколади ширин ва кукиҳо гӯяд, ин метавонад бадтарин чизе, ки шумо метавонед кор кунед. Бисёр одамоне, ки шароити бемории калсийро мефаҳманд, ки онҳо ба шакар коркард карда мешаванд, якчанд роҳҳои гуногун доранд. Шумо шояд аз ҳад зиёд пӯсти косметикӣ ( қайдиҳо ) ё баъзе сатҳи муқоваҳои insulin дошта бошед.
Бо дубора дучандшавии вазни зимистон ва депрессия ҳам омилҳое ҳастанд, ки метавонанд бо шаклҳои зиёд дар парҳезӣ таъсир расонанд, ин маънои онро дорад, ки бо ёрии алтернативаҳои солим имконпазир аст, ки муносибати боқимондаи шифобахшро фароҳам оранд.
Хоб оред
Оби миёнаи амрикоӣ хоби кофӣ надорад. Дар ҳолати омехтаи критикӣ ба омехта илова кунед ва равшан аст, ки бисёре аз беморони тири тропикӣ дар ҳолати табобати музмини музмини музмин мегузаранд. Шартҳои автомобилӣ, импротурҳо ва мушкилоти вазнинро аз даст медиҳанд, ҳама аз сабаби хобии нокофӣ бадтар шуда истодаанд, аз ин рӯ, муҳимтар аст, ки шумо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба zzzz худро ба даст меоред. Шумо ба чӣ қадар ниёз доред? Одамони оддии бе мушкилоти сипаршорӣ бояд ҳафт то ҳашт соат дошта бошанд ва бештари беморони тири ҳомиладор бояд бештар бошанд. Ва зимистон, ҷисми мо назар ба каме эҳтиёҷ доранд. Пас, якчанд телевизиони шабона ба манфиати якчанд ангуштҳои иловагӣ, ва ҷисми шуморо барои он сипосгузорӣ мекунад.
Стресс худро паст кунед
Бо кор, оилаҳо, фаъолиятҳо ва дигар стрессҳо дар ҳама ҷо, вақти беҳтар барои саломатии худ ҳеҷ гуна варианти кам кардани фишори фишор ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо нест. Дар хотир доред, ки намудҳои гуногуни стресс беҳтарин барои одамони гуногун кор мекунанд. Шумо инчунин метавонед ба корҳои ношоиста, ё ҳунармандон, ба монанди фароғат ё клик кунед. Ё шумо метавонед машқҳои ҷисмонӣ, ба монанди йо ё tai chi ба таври самаранок. Дуо ё мулоҳизакорӣ метавонад техникаи кам кардани стрессро дошта бошад. Ҳатто дар хотир доред, ки ҳангоми дар компютери шумо кор кардан, танаффусҳои зудравӣ метавонанд дар роҳи коҳиш додани фишори равонӣ роҳи дарозе ба даст оранд.
Пешгирӣ кардани вирус
Флю ба назар мерасад, ки ин рӯзҳо пур аз буғчаанд, ва агар шумо суст нашавед, шумо метавонед онро аз ӯ дур кунед !
Аз Калом
Баъзан, танҳо ба шумо зарур аст, ки эътироф кунед, ки хунук, рӯзҳои зимистон тарзи табиат ба мо фаромӯш мекунанд. Маълумоти бештарро дар бораи чӣ гуна ғалабаи "Блейкҳои зимистона" зада метавонед.