Ман боварӣ дорам, ки шумо ин маслиҳатро дидед: "Бихӯред - ин дили солим аст!" Аммо агар шумо ба моҳидорӣ аллергия кунед, чӣ тавр шумо ин кӯмаки беҳамторо ба даст оварда метавонед ?
Бартариҳои дил ва солимтарин аз моҳиён асосан дар равған мебошанд. Ассотсиатсияи Heart Heart ба истеъмоли мунтазами ду намуди равған ҳамчун omega-3 fatty acids - DHA (docosahexaenoic acid) ва EPA (кислотаи eicosapentaenoic) - ки дар консентратсияҳои махсуси баландиҳои равғанӣ мисли гандум, қошуқ ва сардатҳо пайдо мешаванд.
Одамоне, ки аз сабаби қаллобии оддӣ хӯрок мехӯранд, имконияти гирифтани иловаи равғанҳои omega-3 доранд.
Аммо барои одамоне, ки ба моҳӣ аллергия доранд, ин метавонад имконият дошта бошад, ҳарчанд тадқиқоти илмӣ ва тиббӣ ҳамаҷониба истифода шавад.
Масалан, як омӯзиши хеле хурд, ки дар он 6 нафаре, ки ба моҳидиҳандаҳои аллергиягӣ аллергия доштанд, тасмим гирифтанд, ки онҳо одамоне, ки бо болҳои бензини бегона бе ягон ҳолатҳои аллергӣ кор мекунанд.
Бо вуҷуди ин, дар гузориши табибие, ки бо зане, ки аллергияро бо ҳуҷҷатҳои британӣ тасдиқ карда буд, маълум кард, ки ӯ аз нишонаҳои шадиди аллергия - бодом, қафаси нафас ва ғафсии ҷисмонӣ азоб мекашид - баъд аз гирифтани capsules равғани моҳидошта. Сангҳои ӯ дар муддати панҷ рӯз аз рехтани равғани моҳӣ, ки пас аз сафари хидматӣ ба ҳуҷраи фавқулодда ба анҷом расонданд.
Аксарияти истеҳсолкунандагони нафт дар аксар маврид (пешакӣ) тавсия медиҳанд, ки ба истеъмоли доруҳо, агар шумо ба моҳӣ аллергия диҳед. Хушбахтона, онҳое, ки ба моҳидӣ аллергия доранд, имкон доранд, ки оксидҳои равғанини omega-3 гиранд.
Чӣ тавр ба Омега-3s Get Агар шумо Allergic ба Fish
Якчанд вариантҳои вегетативӣ барои иловаи omega-3 мавҷуданд. Инҳо дохилии равғанҳои карбогидрид, равған ва равғанӣ мебошанд.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд бифаҳмед, ки ҷисми инсон огаҳии 3-равғанро дар манбаъҳои растаниҳо ҳамчун самарабахштаре, ки онҳо дар баҳрҳо истифода мебаранд, истифода намебаранд. Обҳои микроэгги , мисли spirulina , сарчашмаҳои самараноки DHA мебошанд, ки орган ба EPA табдил меёбад.
Агар духтури шумо бо далелҳои omega-3 тавсия карда шавад, шумо бояд ба аллергия моҳӣ кунед ва аз ӯ мепурсед, ки ӯ тухмиҳои гиёҳхоро ба мақсадҳои худ баробар мекунад.
Масалан, ӯ метавонад навъи махсуси omega-3-ро тавсия диҳад, ки вай метавонад қадами тавсияшударо такмил диҳад, ё ӯ метавонад тавсия диҳад, ки шумо парҳез кунед, ки хӯроки муайянеро, ки дар ин равғани равғанӣ баланд аст, иваз мекунанд.
Ғизои иловагӣ: Навистаҳои худро хонед
Зиёда аз ин, хӯрокҳои ночизе ҳастанд, ки аз он ҷумла дар таркиби omega-3 дил доранд. Ҳангоме ки шумо ин дархостро дар як баста мебинед, мутлақан тамсилро хонед, то ки манбаи omega-3 дар ғизо намемонад. Ғизоҳое, ки аксаран дар ин маврид пур мешаванд, маргарин, ғалладонагиҳо ва афшураҳо мебошанд.
Манбаъҳо:
> Довуд BC ва диг. Натиҷаи шароити афзалиятноки равғани оксиген дар равғанон: Таъмини дониш ва амалияи ҳозиразамон. Маҷаллаи амрикоӣ оид ба ғизоҳои клиникӣ. Сентябр 2003. 78 (3): 640S-646S. 17 майи 2008.
> Howard-Thompson A et al. Обхезӣ ва қабати болаззат дар равғани моҳипарварӣ дар равған бо равған бо аллергия ба моҳӣ. International Journal of Pharmacy Clinical. 2014 Декабр 36; 6 (6): 1126-9.
Марк BJ ва дигарон Оё дорухои равғани моҳӣ дар беморони моҳӣ-аллергия бехатар мебошанд? Аллергия ва Ҳайфҳо. 2008 Sep-Oct; 29 (5): 528-9.
Сурет, ME ва диг. Science Behind Omega-3 Fatty Acids. Дафтари тиббии Канада. Янв 2008. 178 (2): 177-80.
> Ван Гор, Л. ва дигарон Далелҳои пешгирӣ ва табобати бемориҳои саратон. Маҷаллаи Ассотсиатсияи Детерлики амрикоӣ. Feb. 2008. 108 (2): 287-331.