Қарори нав дар соли нав

Қарорҳо барои одамоне, ки бо бемории Crohn ё Классик Colitis зиндагӣ мекунанд

Ҳар сол, дар ибтидои сол, фишурдани фаъолият дар атрофи Соли нави резолютсия ва одатҳо барои шикастан ё одатҳо барои оғози 1-уми январ оғоз меёбад. Бисёр одамон ба қасам хӯрдан, хӯрок хӯрдан, қатъи тамокукашӣ, ё машқ карданро зиёдтар мекунанд. Бисёре аз ин тасмимҳои умумӣ бештар эҳтимолан чизи аввал ва дар ҳаёти одамоне ҳастанд, ки бо бемории вараҷаи сироятӣ (IBD) зиндагӣ мекунанд . Барои одамоне, ки гирифтори бемории Crohn ё коллефи бодом ҳастанд, метавонанд дигар ҷиҳатҳои муҳимро бо ҷанги ҳаррӯза бар зидди ин бемориҳои ҳозима ва чӣ гуна ба ҳаёташ таъсир расонанд. Бо ин сабаб, дар инҷо баъзе маслиҳатҳои дигареро, ки одамоне, ки бо IBD метавонанд истифода бурда тавонанд, барои зиндагии худро дар зиндагии солим истифода баранд.

1 -

Ба худ нависед

Ин ба назар мерасад, ки мо бояд ба ёдраскуниҳо ба худамон некӣ кунем, вале бисёриҳо коре мекунанд. Бо IBD роҳи душвор аст, ва ин на онест, ки касе барои худаш ё ягон кас интихоб мекунад. Худро танзим кунед ва кӯшиш кунед, ки ба худатон чизи махсусе диҳад, ҳар қадар зудтар. Ин мумкин аст, ки вақти кофӣ барои ванна ё ба филм рафтан, ё ҳатто ҳафтае як соат барои хоб рафтан ба хоб бедор шавад. Шумо сазовор ҳастед, ки барои нигоҳубини худ вақт ҷудо кунед, пас чаро ин ҳуқуқро ба ҷадвали ҳафтаи худ дар соли оянда офаред. Ин метавонад ба монанди вақти эҷод кардани ғояҳои хурд, ҳаррӯзаи ғамхорӣ ва рӯзҳои бузургтар, ҳар ҳафта ё моҳона нигоҳубин кунад.

2 -

Дар бораи Нақшаи муомилаи шумо боқӣ монед

Нақшаи муолиҷаи шумо ба шумо фардо дода шудааст: он барои ҳама чизи дигар нест. Он метавонад доруворӣ, парҳезӣ, мулоҳизакорӣ, машғулият ё табобати алтернативӣ ва иловагӣ дошта бошад. Новобаста аз он ки нақшаи эҳтиётии шумо дар бар мегирад, ба он пайваст шудан ба беҳтарин роҳ барои пешгирии ҳолатҳои оянда мебошад. Бо нақшаи худ нигоҳ доштан ва нақшаи шумо на ҳама вақт осонтар мешавад, балки роҳи беҳтарине, ки шумо метавонистед мисли солим монед. Вақте ки шумо васвасаи роҳатонро рафтанӣ мешавед, фаромӯш накунед, ки охирин бор шумо дорувориҳои худро нагирифтед ё шумо ба парҳези худ такя намекунед. Вақте ки ҳама чиз пинҳон мешавад, кӯшиш кунед, ки онро гиред ва ба зудтарин кор ба кор баред ва ба ҳаракат баред.

3 -

Нозирони худро нигоҳ доред

Ин ба васвасаҳое, ки бо провайдерҳои тиббӣ таъмин карда мешаванд, махсусан, агар шумо ҳис кунед, хуб аст. Шумо, албатта, мехоҳед, ки ҳангоми бемор шуданатон мутахассисони соҳаи тибро бинед, вале ҳангоми дидани онҳо хуб мебудед. Дар ин ҳолат, шумо метавонед дар бораи он корҳое, ки ҳоло барои шумо кор мекунанд, муҳокима кунед ва духтурони шумо ҳангоми диданатон хуб фикр мекунанд, ки муҳим аст, то ки онҳо ба он монанд набошанд, вақте ки шумо низ кор намекунед. Мушоҳидаҳои чашм, дандонҳо ва дигар санҷишҳои шифобахш дар вақти воқеа набудани шумо, ба шумо осонтар аз он аст, ки ҳангоми зӯроварӣ буданатон осонтар аст. Ин эмгузаронии тавсияшаванда, экспертизаи рентгено, ё сканҳои ҳамсарро гиред!

4 -

Боварии худро аз даст диҳед

Шумо набояд ба IBD-и худ, ё ҳама чизи онро биёред ва шумо набояд ҷустуҷӯи беҳтар кардани табобатонро давом диҳед. Шумо инчунин набояд бо бемории вазнин гирифтор нашавед, ё қабул кунед, ки ҳангоми ба табобати тиббӣ муроҷиат кардани шаҳрвандони синфи дуюм муносибат кунед. Шумо сазовори муносиби тиббӣ ҳастед, ва шумо саъю кӯшиш ба даст овардед. Бо вуҷуди ин, рад кардани он, ки шумо IBD-ро доред. IBD-и Шумо якчанд воқеиятро меорад ва дар ҳоле ки онҳо хушбахт нестанд, беҳтар аст, ки ин қисми ҳаёти худро эътироф намоем ва барои пешравӣ ба саломатии комил беҳтар кор карда истодаем.

5 -

Стресс худро идора кунед

Стресс IBD ба шумо оварда мерасонад , аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо беҳтар ҳис мекунед. Ҳар як шахс дар ҳаёти худ стрессро фишор медиҳад ва фишор метавонад ҳам аз рӯйдодҳои хуб ва ҳам бад бошад, дар ҳоле, ки мо фикр мекунем, ки он бо бадтар алоқаманд аст. Ҳаёти ҷудогонае, ки барои фишороварии худ сарф кунед. Ин кори хеле муҳим нест, ки чӣ гуна шумо барои тасвири стресс, ки он самаранок аст, такя кунед. Роҳҳои зиёде барои идора кардани стресс вуҷуд доранд, чунки намудҳои стресс вуҷуд доранд, аз ин рӯ интихоби чорабиниҳои осоиштагӣ, ба монанди мулоҳизатсия, йо, машқ ё вақти бо дӯстон ва оилаи худ қарор гирифтан ва ҳал кардани онро афзалият медиҳанд.