Чӣ тавр шумо метавонед бо ҳисси бехатар роҳ ёбад

12 Маслиҳатҳои асосӣ барои дастгирӣ ва пешгирӣ кардани ҳамлаҳои ҳезум

Бисёр одамоне, ки бо нафасгиранда боварӣ доранд, ки давидан ва нафаскашӣ як омехтаи бад аст. Бо вуҷуди он, ки бо нафасгирӣ метавонад барои баданаш бузург бошад, агар нафаскашии шумо зери назорати хуб қарор гирад . Аз тарафи дигар, бо нафасгирӣ, инчунин метавонад нишонаҳои нафасро одат кунад, агар нафаскашии шумо каме назорат карда шавад.

Дар саросари ҷаҳон, бисёре аз мусобиқаҳое, ки нафас доранд, аз варзишгарони касбӣ ба одамоне, ки ба шумо монанд ҳастанд.

Агар шумо мехоҳед давиданро давом диҳед, якчанд маслиҳатҳое вуҷуд доранд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба ҳамлаҳо роҳ надиҳед ва аз ҳама дарсро аз даст диҳед.

Манфиатҳои кор

Оғози бо нифоқ як қатор фоидаҳо дорад. Он метавонад ба мушакҳои нафаскашии худ тақвият дода, кӯмакро нигоҳ дорад. Ин ду калид барои назорати нафаскашӣ мебошанд ва инчунин метавонанд хатари бемории дилро кам кунанд.

Бо дарди ҳавоӣ кушоед ва медонед, ки шумо метавонед бо вуҷуди нафаскашии худ хуб ҳис кунед. Ин тақвияти танҳо яке аз манфиатҳои психологие мебошад, ки аз мунтазам давомнокии корӣ имконпазир аст.

Чӣ гуна амалкардан мумкин аст ҳамла болои ҳуҷайра

Анозии шумо одатан шушҳои худро тавассути гарм кардани ҳаво муҳофизат мекунад ва ҳамчун филтр амал мекунад. Вақте ки бо нафас рафтан, бадани шумо ба ҳаво бештар эҳтиёҷ дорад ва шумо аз даҳони шумо нафас кашед. Бӯи шумо на ҳаво гарм нест, humidify ё филтр нест. Дар натиҷа, ин метавонад хавфи вусъатдиҳии расониданро зиёд кунад.

12 Маслиҳатҳо барои офаридан ҳангоми хоб рафтан

Мақсад аз он аст, ки машқҳоро барои нигоҳ доштани мақоми солим ва ҳаёт истифода баред.

Чун касе, ки нафасгир аст, шумо метавонед ин корро иҷро кунед, аммо шумо мехоҳед якчанд чораҳои заруриро андешед, то ки иҷро нашавад.

1. Пештар духтурро дидан кунед. Мисли бемориҳои музмин, пеш аз оғози амалияи амалии амалии шумо бо духтур муроҷиат кунед. Табибатон эҳтимол мехоҳед нафасатон зери назорати хуб қарор гирад ва ба шумо маслиҳат диҳад, ки чӣ кор кардан лозим аст, агар шумо ҳангоми нишонаҳои аломатҳо инкишоф диҳед.

1. Меъёрҳои худро медонед. Роҳбарият фаъолияти пурмашаққатест, ки эҳтимолан нафаскашии худро нисбат ба дигар фаъолиятҳо эҷод мекунад. Оғози суст ва ҳамеша аломатҳои огоҳӣ ва чӣ қадаре, ки шумо метавонед рафта тавонед.
2. Сигорро қатъ кунед. Мувофиқи марказҳо оид ба назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC), тақрибан 21 фоизи калонсоли калонсолон бо даҳон нафас (дар муқоиса бо 17 фоизи калонсолон бе бемориҳо) ва аксар вақт ҳангоми ҷавонон тамокукашӣ сар карданд. Тамокукаши тамокук ба шуш ғарқ мешавад ва нафасгириро бадтар мекунад. Дар давоми ҳомиладории хоб низ метавонад хатари баланди фарзанди шуморо таҳия кунад. Мушкилии тамокукашӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки нафас кашед ва беҳтар кор кунед.
3. Ҳаво тафтиш кунед. Агар ҳаво сард шавад, ки бо нафасгирӣ душворӣ кашад, пас дар дохили нақша ё пашм Агар шумо ба берун ниёз дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо каме мағзи сар ва пӯчоқро барои кам кардани миқдори ҳаво хунук мегардед, ки ба шушҳои худ меоянд. Ҳатто хубтар, вақте ки он гарм ва humid ҷараёнро берун кунед.
4. Ҳамеша пневматикӣ наҷот кунед. Ҳангоми ба кор даровардани интерфейси худ шумо муҳим аст. Агар ҳангоми нишаст шумо аломати бемории саратон дошта бошед, шумо метавонед онро барои табобати нишонаҳо фавран истифода баред. Духтаратон метавонад онро пеш аз ба амал омадан истифода барад ва пешгирии нишонаҳо аз он истифода барад.

1. Нигоҳ кунед. Агар нафаскашӣ зери назорати хуб қарор надошта бошад , пас шумо бояд пеш аз ба кор рафтан беҳтар назорат кунед.
2. Амалӣ намудани амалиёти нафаскашии худро осонтар гардонед. Бо духтуратон дар бораи нақшаи чорабиниҳои нафаскашӣ сӯҳбат кунед ва чӣ гуна онро дастгирӣ кунед. Агар шумо дар минтақаи сабз ҷойгир набошед, шумо бояд машқ надиҳед, зеро он метавонад нафаси худро бадтар кунад.
3. Гарм кунед ва хунук кунед. Дар фаъолияти худ тағйироти ногаҳонӣ пешгирӣ кунед, ки нишонаҳои нафасро пайдо мекунанд. Ошноӣ бо оғози корӣ боқимонда оғоз кунед, на танҳо аз дари хона берун равед ва ба таври ҷиддӣ машғул шавед. Ҳамин тавр, ногаҳон машқҳоро қатъ кунед. Баръакс, саъю кӯшиши худро ба муддати кӯтоҳ пеш аз қатъ кардани заҳмати пасттар коҳиш диҳед.

1. Ҳангоми полезиҳо паст аст. Ё на танҳо барои муддати кӯтоҳ дар рӯзҳое, ки полезиҳо баланд аст, мераванд. Шумо инчунин мехоҳед, ки аз рӯзҳои шамол монеъ нашавед, чунки шамол зиёдтар аст, ки эҳтимолияти нӯшидани нӯшокиҳо ба ҳаво хоҳад буд.
2. Пас аз давидан ran мезанад. Ин боиси фарогирии мавсимии мавсим дар хонаи шумо мегардад. Ғайр аз ин, шумо либосҳои худро дар ҳуҷраи шустани пойҳои худ нигоҳ медоред ва пойафзоли худро бедор кунед. Дарди гарм ҳамчунин ҳаво гарм, тареву, ки метавонад аз паси сар карда шавад, кӯмак мекунад.
3. Пас аз он борон бор кунед. Ранг шуста шудааст, бисёр нафасҳо мисли пенсила ба воя мерасанд, ва рентгени растаниҳо дар зери обхезиҳо пасттар аст. Беҳтарин вақт барои давидан бо сурма - рӯзҳои боронӣ, тар ва кӯҳна.
4. Мушкилоти муҳофизатиро баррасӣ кунед. Занг задан ба пӯсти муҳофизатии пӯсти ҳангоми рафтанатон метавонад таъсири манфии коҳишро паст кунад.

> Манбаъҳо:

> Академияи Амрикои Аллергии Адахма & Иммунология. Ҳафтанома ва таҷриба.

> Марказҳо барои назорати беморӣ ва пешгирии бемориҳо (CDC). Фоизи одамони дорои аломати паст. Январ 31, 2013.