Бартараф намудани мушкилоти зиндагӣ бо ҳашамот
Бо нафасгирӣ зиндагӣ кардан душвор буда метавонад, аммо агар шумо ба тафсилоти идоракунии муваффақияти нафасгирӣ диққат диҳед, шумо ё кӯдаконатон метавонанд ҳаёти фаъол ва солимро пеш баранд. Ин ҳама чизест, ки шумо бояд донед, ва барои беҳтар намудани назорати нафаскашии шумо лозим аст.
Бисёре аз беморон инро инъикос мекунанд. Бо вуҷуди ин, баъзе тағйиротҳо ва қабули як қисми ҳаёти ҳаррӯзаи шумо роҳи самараноки омӯзиши беҳтарини нафаскашӣ мебошад.
Масалан, агар шумо суроғаи худро мунтазам назорат накунед, танҳо санҷед ва сабтҳои дараҷаи баландтаринро як маротиба дар як рӯз метавонад ба тафтиши нафас таъсир расонад.
Муносибати мусбат бо зиндагӣ бо нафас бо нақшаи идоракунии устувори идора, ки ба назорати нафаси худ ва пешгирии он аз тарзи ҳаёти шумо шурӯъ хоҳад кард. Бо духтур кор кунед, ки нақшае барои шумо кор кунад. Чунин нақшаҳо дар бар мегиранд:
- Тағироти ҳаёт ва тағйироти экологӣ, ки ба шумо барои пешгирӣ кардани садамаҳои нодир кӯмак мерасонанд
- Доруҳо (ҳо ) барои пешгирӣ ва назорати нишонаҳои нафас
- Нақшаҳо барои мубориза бо ҳолатҳои фавқулоддаи нафас, яъне ҳамлаҳои нафас
Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон дар бораи нақшаи идоракунии нафаскашӣ ё нақшаи амалиёт сӯҳбат кунед, ки бояд инчунин пайгирии мунтазами тиббӣ дошта бошед. Вақте ки чизҳо барои шумо кор намекунанд, дар соҳаи саломатӣ нақши фаъол дошта бошед.
Ҳангоми зиндагӣ бо ҳашаматӣ бо дониш бештар осон аст
Ҳақиқатан пеш аз он, "Knowledge is power" мебошад, ки бояд кӯшишҳоятонро дар зиндагии шумо бо нафастангӣ роҳнамоӣ кунад.
Бештар шумо дар бораи нафастангӣ медонед, чӣ нишонаҳои шуморо меорад ва чӣ гуна онҳоро пешгирӣ мекунад, беҳтараш шумо метавонед худро ғамхорӣ кунед. Ва саломатии шумо умумӣ хоҳад буд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд танҳо донишманд буданро ёд гиред (фикр кунед, ки ҳамаи афсонаҳоро медонанд, ки сигоркашӣ барои саломатии худ бадтар аст, вале дудро давом медиҳад), шумо бояд дониши худро ба амал баред.
Ин чизест, ки шумо бояд донед:
- Чӣ тавр доруҳои шуморо дуруст истифода мебаранд. Пеш аз ҳама, дар бораи доруҳои нафаскашии худ, ки чӣ гуна ва кай вақти онро, таъсироти потенсиалӣ ва чӣ гуна онро нафаҳмед. Агар шумо як воҳиди муассирро истифода набаред, чӣ тавр онро дуруст истифода баред.
- Кадом омилҳои шумо ва чӣ гуна аз онҳо канорагирӣ мекунанд. Ин муҳим аст, ки чиро дар бораи ё дар натиҷаи он пайдо кунед - нишонаҳои нафас. Чандоникунанда барои ҳар як шахс фарқ мекунад, то ин ки он метавонад барои муайян кардани он чизе, Нигоҳ доштани рӯзҳои нафас метавонад кӯмак кунад. Пас аз он ки шумо драйзерҳои худро медонед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз пешгирӣ ё ҳадди аққал тамосатон бо онҳо маҳдуд кунед.
Нигоҳ надоштан ба роҳи ҳаёти рӯзмарра
Дар хотир доред, ки то ҳол шумо бо аксуламал зиндагӣ кардан ва нигоҳ доштани солим ҳанӯз имконпазир аст. Табобати оптикӣ дар охири даҳсолаҳои охир ба воя расидааст, ки одамоне, ки имрӯзҳо нафас доранд, метавонанд танҳо дар бораи ҳама чизҳое, ки одамони бе гирифтори нодир доранд, аз ҷумла варзишгарони рақобатпазир кор кунанд. Дар ҳақиқат, бисёре аз медалҳои олимпии олимпӣ ба нафака табдил меёбанд.
Калиди зиндагӣ бо заҳролуд бо муваффақият ин аст, ки онро зери назорат нигоҳ дорад. Тамос бо тамаркуз бо нафас тавассути назорати муҳити шумо, мониторинги ҳолати шумо бо як метрии баландтарин ва нақшаи муолиҷаи худро бо таври қатъӣ қатъ кунед.
Тағир додани муҳити атроф барои бартараф кардани суратҳои нафаскашии шумо метавонад душвор бошад, аммо кӯшишҳои шумо ба он муносибат хоҳанд дошт. Шумо бояд эҳсос кунед, ки вақте ки шумо метавонед хонаатонро чун қобилияти бепарвоӣ нигоҳ доштан беҳтар ҳис кунед.
Илова бар ин, нафас ва стресс метавонад якҷоя шавад. Ҳатто дар бораи таъсири дақиқе ба нафасгирӣ вуҷуд дорад, омӯзиш дар бораи чӣ гуна мубориза бурдан бо фишор барои ҳаёти шумо умуман - нафас ё не. Новобаста аз он, машқҳои нафаскашӣ, мулоҳизатсия ё назорати дигари фишори табобат метавонад ба назорати нафасгирии беҳтар оварда расонад.
Мубориза бо ҳолатҳои фавқулодда
Хеле муҳим аст, ки ҳатто одамоне, ки доруҳои атмосфераро ба таври муқаррарӣ муқаррар мекунанд ва барои пешгирӣ кардани сӯхторҳо метавонанд ба осеби нимпайваста монанд бошанд.
Ҳамин тавр, барои он вақтҳо " Нақшаи чорабиниҳои Наҳзат " ном дорад.
Нақшаи амали ваҳшӣ як дастури хаттӣест, ки ба шумо кӯмак мерасонанд:
- Муайян кардани нишонаҳое, ки нафаскашии шумо аз саратон берун мебарояд. Ин нишонаҳо аломатҳои нишонаҳо ва нишонаҳои ҷиҳозии баландтарин доранд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна рафтор кунед, чӣ гуна шумо ҳис мекунед, суръати баландтарин ва чӣ дар марҳалаи шумо.
- Ба зудӣ дар бораи аломатҳои хатарнок барои пешгирӣ ё қатъ кардани ҳуҷуми нафасгирӣ амал кунед.
- Чӣ тавр ба пешгирӣ намудани тазриқи.
- Чӣ гуна ва кай вақти гирифтани доруворӣ дуруст аст.
- Ҳангоми табобат ба духтур муроҷиат кунед ё ба ҳуҷраи фавқулодда равед.
Вақте ки нафаскашии шуморо зери назорати худ қарор надиҳед, баъзе нишонаҳое, ки шумо набояд фаромӯш накунед, ки нафаскашии шумо бадтар аст:
- Аломатҳои заҳролудии бештар
- Аломатҳои шадидтарини шифобахш
- Аломатҳои шабу рӯз шуморо бедор мекунанд
- Набудани мактаб ё кори нопадид
- Сатҳи талхии пастравӣ паст ё аз ҳар рӯз то рӯз тағйир меёбад
- Аломатҳо низ ба доруҳои нафаси худ ҷавоб намедиҳанд
- Дурнамои тозакунандаи зудтар аз ҳарвақта истифода баред
Чизи муҳим барои фаҳмидани он аст, ки шумо метавонед бо вуҷуди зиндагӣ бо солимии рӯҳӣ ва фаъолона зиндагӣ кунед, гарчанде ки шумо баъзан худатон худро ба худ табдил медиҳед ё дар ин ҷо ва ё якчанд танзимот, ба монанди пешгирӣ кардани варзиш дар берун аз субҳ, Ҳисобҳо дар баландтаринашон (пазироӣ яке аз тазвиркунандагони шумо аст).
Маслиҳатҳо барои мубориза бо зуком
Бо мушкилиҳои ягонаи саломатӣ, аз он ҷумла нафасгирӣ, шояд баъзан воҳима ба воя мерасанд. Ва, мутаассифона, стресс метавонад барои тазриқи нафасгирӣ бошад. Ҳамин тариқ, барои фаҳмидани мушкилот ва норозигии зиндагӣ бо нафастангӣ дар роҳи мусолиматомези роҳи ҳалли муҳим муҳим аст.
Шумо ҳамчунин метавонед аз илҳом дихед, ки бисёре аз мардум машҳуранд, ки бо нифоқ зиндагӣ кунанд ва дар ҳаёти худ боқӣ мемонанд. Ҳеҷ гуна сабабе вуҷуд надорад, ки шумо наметавонед ҳамчун бомуваффақият зиндагӣ кунед.
Бо дигар одамоне, ки бо нафаскашӣ зиндагӣ мекунанд, сӯҳбат кардан мумкин аст. Шумо метавонед эҳтимолан гурӯҳи кӯмаки нафасаи маҳаллӣ пайдо кунед, агар шумо дар як минтақаи аҳолинишин зиндагӣ кунед, вале ба шарофати Интернет, бисёр вариантҳои онлайн низ дастрас аст.
Бо нафастангӣ зиндагӣ кардан мумкин аст, барои кӯдакон, махсусан ҷавонон, нисбатан мушкилтар бошад, зеро онҳо барои фаҳмидани он чӣ мушкилтаранд. Вазифаи шумо ҳамчун волид ин аст, ки кўдак ба шумо кӯмак кунад, ки имконпазир бошад, то он даме, ки нафаскашӣ дошта бошад.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо аз Калтаки Миллии Хурда ва Донишкадаи хун, ки агар пайравӣ кунед, ба шумо кӯмак мекунад, ки кӯдакро дар зери назорати таҳти назорати ӯ қарор диҳед:
- Таъмини духтурони худро барои фарзандатон нигоҳ доред. Шумо ҳатто мехоҳед, ки ба дидани аллергист , pulmonologist ё мутахассиси нафаскашӣ фикр кунед.
- Бо духтур кўдак дар наќшаи чорабинињои нафаскашї кор кунед ва боварї њосил кунед, ки чї тавр пайгирї кардан лозим аст.
- Бо фарзанди худ дар бораи нафас ва чӣ тавр онро назорат кунед.
- Кӯдакро аз дӯши дуюмдараҷа дар хона ва дар ҷойҳои ҷамъиятӣ муҳофизат кунед.
- Чорабиниҳо барои пешгирӣ кардани кӯдаки шумо аз тамос бо эпидемияҳои умумӣ, аз он ҷумла пенин, фишори хок, гелосеҳо ё қубурҳо.
- Кӯдакро ба доруҳои атмосфераи тиббӣ тавсия диҳед, ва вақте ки фарзанди шумо сола аст, ба ӯ омӯзед,
- Бо усули ҷигарсии баландтарин бо фарзанди худ истифода баред, барои нозир будан ва назорати нафаскашӣ.
- Кӯдак метавонад фаъол бошад. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар корҳои ҳаррӯзаи кӯдакон иштирок мекунад ва бозӣ мекунад.
- Бо ёрии раводид, омӯзгорон ва ё тренерон барои кӯмак ба нафаси худ, дастгирӣ кунед. Ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо нусхаи нақшаи амалиёти нафаси шуморо доранд.
Сарчашма:
> НИХ, (2007). Бо нафастангӣ зиндагӣ кунед. 9 апрели соли 2007, аз Маркази миллии дилхушии дил, раг ва хун омӯхта шуд: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html