Социологияи пешазинтихоботӣ (PMS) аксарияти занон дар баъзе вақтҳо дар давоми солҳои репродуктивии онҳо таъсир мегузорад. Дар ҳоле, ки аксари одамон фикр мекунанд, ки PMS танҳо ба сабаби тағирёфати рӯҳӣ фикр мекунанд, аломатҳо метавонанд аз ҷисм ба физикӣ фарқ кунанд. Аломатҳои умумии PMS дар таркиби тағйирёбии фишори равонӣ, депрессия, рафтори нороҳатӣ, ғизои ғизоӣ, шампанӣ, шириниҳои ширин, хастагӣ, шампанӣ, акне ва сарашонро дар бар мегирад.
Коҳиши таъсироти PMS аз кадом намуди нишонаҳо вобаста аст. Агар нишонаҳои шумо комилан физикӣ бошанд, ширин, шириниҳои ширин, хастагӣ - доруҳое, ки нишонаҳои солимии равонии PMS-ро ба миён меоранд, кӯмак намекунад. Агар шумо аломатҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ пайдо кунед, шумо метавонед ҳар як аломати аломатҳоро муайян кунед ё муносибат кунед, ки он метавонад якчанд аломатҳоро кӯмак кунад.
Муносибат бо тағирёбии ҳассосии PMDD ва PMS
Баъзе одамон дорои шакли шадидтарини PMS ҳамчун Бемории Демфоракӣ (PMDD) шинохта шудаанд. PMDD метавонад тағйирёбии ҷиддиро ба табъ расонад, ки метавонад дар давоми рӯзҳои пеш аз давраи синнусолӣ одатан кор фароҳам орад. Аломатҳои физикӣ, ба монанди онҳое, ки дар PMS-и таҷрибавӣ таҷриба мекунанд, метавонанд тағйироти рӯҳонӣ шаванд
Агар шумо фишорҳои вазнини вазнин дошта бошед, духтуратон метавонад Серафим, дорандаи FDA-и тасдиқшудаи PMDD-ро тасдиқ кунад. Serafem як тарҳи баробар ва химикии баробар ба Проозак мебошад, ки дар санҷиши serotonin reuptake inhibitor (SSRI).
Инҳо танҳо SSRI нестанд, ки метавонанд ба табобати депрессия, ташвиш ва тағйирёбии фишори марбут ба PMDD ё PMS кӯмак кунанд. Духтаратон метавонад ба шумо SSRI тағйир диҳад.
Мубодилаи аломатҳои гуногунсоҳаи PMS
Таҳқиқот нишон медиҳад, ки нишонаҳои зиёди PMS (аз он ҷумла фарогирии кинофестивали, депрессия ва рагҳои хунгузаронӣ ) метавонанд аз ҳисоби истеъмоли 1200 мм рӯзҳои калий кам карда шаванд.
Calcium ғизои муҳим барои занони синну сол ва метавонад дертар дар ҳаёти зиндагӣ пешгирӣ кунад.
Яке аз роҳҳои беҳтарин барои паст кардани сатҳи PMS аст, ки ба воситаи мунтазам мунтазам аст. Танҳо метавонад на танҳо метавонад нишонаҳои синтези пешазинтихоботиро коҳиш диҳад, он роҳи беҳтаринро барои паст кардани стресс ва паст кардани хатари дигар бемориҳо, ба монанди бемории дил ва бемории саратон аст .
Тағироти табиие, ки метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои PMS мусоидат кунанд, пас аз хӯроки равғании пастсифат, ё кам кардани истеъмоли шакар, шир, гӯшти сурх, спиртӣ ва кафеин - ҳама маълум мешавад, ки хӯрокҳои шадиди шадиди он. Баръакс, истеъмоли шумо аз карбогидратҳои мураккаб , сабзавотҳои сабзавот, меваҳои сабз ва сабзавотро зиёд кунед.
Иловагӣ, Витаминҳо, ва бар зидди доруҳои зиддибӯҳронӣ
Занонеро, ки ҳамчун нишонаи PMS таслим мекунанд, метавонанд таслим шаванд, бо ёрии ғизои худ бо 300 то 500 мм магний. Магнезиум низ метавонад ба паст кардани шадиди пӯст кӯмак расонад. Баъзе занҳо ҳар рӯз аз 50 то 300 мм vitamin B6 мегиранд, ки ин нишонаҳо паст мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз витамини дуруст истифода баред, витамини B6 хеле зиёд метавонад таъсирбахш ва дигар таъсири манфии худро ба вуҷуд орад. Заноне, ки пӯсти доруҳои пластикӣ доранд, метавонанд ин нишонаро бо роҳи ба даст овардани 600 IU рӯзҳои витамини E кам кунанд.
Дигар доруҳое, ки метавонанд муфид бошанд, дар бар мегиранд, ки тақрибан 1500 мг аз равғани Primalose равған ё истифодаи яхмосии прорестрияи табиӣ доранд.
Баъзе занҳо метавонанд бо нишонаҳои PMS бо истифода аз контрасепсияҳои шифобахшӣ назорат кунанд .
Табобати бароҳатӣ, ки метавонанд ба якучук, нафрат ва дигар маводи мухаддир, ки барои бартараф кардани аломатҳои пешакӣ дода шудаанд, кӯмак кунад. Аспирин беҳтарин интихоб нест, зеро иқтидори он барои баланд бардоштани дарозии вазнии хунгузаронӣ.
Сарчашма:
Аломатҳои PMSро осон мекунанд. Саломат бошед.