Маслиҳатҳо барои канорагирӣ аз ҳушёрӣ ва шифобахшӣ
Мо медонем, ки хоби ба саломатии умумӣ ва некӯаҳволии аҳамият аҳамияти муҳим дорад, аммо дар раванди шифобахш муҳим аст. Мутаассифона, мо низ медонем, ки бисёри беморон дар беморхонаҳо меоянд, одатан хеле камбизоатанд. Дар асл, дар хобгоҳҳо дар беморон, ки дар беморхона бистарӣ буданд, мушкилиҳои бештаре ҳастанд, ки бисёр фикр мекунанд. Хушбахтона, баъзе беморхонаҳо барои мубориза бо ғизои ҳамоҳангшуда ва маҳдуд кардани тафтиши шабона мубориза мебаранд.
Бо вуҷуди ин, ин тағиротҳо ҳатмист, ки тамоми проблемаро бартараф созанд.
Дар зер баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна беҳтар кардани хоби шумо ҳангоми дар беморхона монданианд.
Чӣ тавр ба тозагӣ дар хобгоҳи беморхона беҳтар аст?
Новобаста аз тамоюли беморхонаҳо, ки сиёсати онҳоро таҳлил мекунанд, ки сифати пасти беморонро бадтар мекунанд, танҳо баъзе чизҳое, ки шумо наметавонед пешгирӣ кунед. Аз нурҳои флюорографӣ ба садои табибон ва ҳамшираҳои банду баст ба таъсири мухаддироти доруворӣ, беморхона ҳеҷ гоҳ фазои хоби бадие нахоҳад дошт.
Пас, агар шумо медонед, ки ба наздикӣ ба беморхона бистарӣ шудаед, пешакӣ ба нақша гиред, то ки шумо баданатонро ба даст оред, ки шумо дар он ҷо ҳастед. Агар шумо ин маслиҳатҳои оддиро барои беҳтар кардани хоби шумо ҳангоми барқарор кардани беморӣ ё расмиёти тиббӣ истифода баред, шумо метавонед ба зудӣ шифо ёбед.
Биёед онро Dark
Хати торик ҷасади шуморо ба хоби сахт меорад, вале мониторҳо ва дигар чароғҳои дар ҳуҷраи беморхонаӣ хос ба шумо барои осонӣ осеб мебинанд.
Мушакро барои хоб рафтан гиред. Ин имкон медиҳад, ки ба хониши амиқи тозаи ошомиданӣ, ки метавонад вақти шифоёбиро суръат бахшад, мусоидат хоҳад кард.
Мушкилот
Хобгоҳҳои беморхонаҳо шадиданд, хусусан, агар шумо ҳамроҳи ҳамватанони худ бошед. Плеери MP3-ро зеркашӣ кунед ва баъзе садои сафедро якҷоя кунед (як навъи садо, ки гӯё мисли статистикӣ ва садоҳои дигар) ё харидани ҷавфҳои нармафзор ва барои истифодаи онҳо лозим аст.
Шояд шумо фаҳмед, ки онҳо дар давоми рӯзе, ки толорҳои зеҳнӣ мезананд ва шумо мехоҳед, ки пухта гиред.
Якчанд нурро гиред
Дар давоми рӯз, махсусан дар субҳ, кӯшиш кунед, ки ба нури табиӣ табдил ёбад. Агар шумо метавонед кӯчаҳоро бардоред ё истифода кунед, агар имконпазир бошад, берун равед ё ба тиреза биравед. Пурсед, ки пардаҳо кушода мешаванд. Ҳангоми ҷалб кардани рӯзона ба бадан фаҳмидани он ки рӯзи вақти он аст, беҳтар аст, ки ҳоро, ки шабона ба хоби таъсир мерасонад, кӯмак мекунад. Агар шумо метавонед якчанд функсияҳои ҷисмониро ба даст оред, ҳатто агар он танҳо як роҳи кӯтоҳ, ҳатто беҳтар бошад.
Бо кормандон сӯҳбат кунед
Гарчанде бисёре аз беморхонаҳо ба сиёсат шабоҳат доранд, ин таҷрибаи хубест, ки ба ҳамшираҳои худ ва духтуронатон мегӯяд, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки хобро афзал бидонед. Аз онҳо пурсед, ки дар давоми шаб дар муддати кӯтоҳ ба шумо осеб расонанд. Аксари онҳо чӣ кор карда метавонанд, то шумо ба хоб рафтан аз чекҳои зарурии тиббӣ кӯмак расонед.
Ором бошед
Мағзи шумо ба хоби сахт наравад, агар шумо таъкид карда бошед. Танҳо дар беморхона будан ва аз хона дур шудан аст, ки ба фишори ҳамсарон халал расонад. Counter, ки бо истироҳат истодан, кӯшиш накунед, ки ба ташвиш афтад ва худро ёдрас кунад, ки шумо дар ҷойи бехатар қарор доред.
Манбаъҳо:
Southwell, Mt ва G. Wistow. «Дар хобгоҳҳо дар хобгоҳ шабонаҳо: Оё эҳтиёҷоти беморон зарур аст?» J Adv Nurs Journal Journal of Advanced Nursing 21.6 (1995): 1101-109.