Агар шумо аз шахси оддӣ зиёдтар зиндагӣ кунед, пас метавон гуфт, ки дарозмуддат аст . Ташаккул додани синну соли потенсиалии худ - ҳадафи дарозумрӣ . Ин имкон медиҳад, ки бо рафтори худ ва рафтори солимона амал намоем.
Мунтазамӣ ҳамчун "ҳаёти дароз" ё "давомнокии ҳаёт" муайян карда шудааст. Истило аз калимаи Лотинӣ longaevitās меояд . Дар ин калима, шумо мебинед, ки калимаҳои дароз ва дарозрӯя (синну сол) ба консепсия, ки маънои шахсеро, ки муддати тӯлонӣ зиндагӣ мекунанд, муттаҳид мекунад.
Қисми муҳимтарини ин муайянкунӣ хусусияти муқоисавии он мебошад. Ҳаёти дароз аз чизи аз ҳад зиёд дурӣ меҷӯяд - ва он чизе, ки зиндагӣ миёна аст .
Чӣ гуна дарозмӯҳлат муайян карда шудааст?
Биологҳо баъзан дарозмӯҳлатро муайян мекунанд, зеро дараҷаи миёнаи ҳаёт дар шароити беҳтарин интизор аст. Ин чӣ маъно дорад, ки чӣ гуна муносиб аст. Бисёре аз тадқиқоти тиббӣ дар бораи "дуруст" ва намуди машқҳо барои гирифтани, беҳтарин парҳез барои хӯрдани ҳадди аққалистӣ, ва оё доруҳо ё иловаҳои муайяни онҳо метавонад дарозии шуморо беҳтар созанд.
Намунаҳо дар асри гузашта ба таври назаррас ба таври назаррас зиёд шуданд, дар қисми зиёди он аз сабаби пешравӣ дар соҳаи тибе, ки қариб ба бемориҳои марҳилавии эпидемия бартараф карда шуданд.
Дар соли 1900 таваллуд шудааст. Имрўз дар давраи Иёлоти Муттаҳидаи Амрико умр ба 79 сол баробар аст - 81 сол барои занон ва 76 сол барои мардон, ва дар баъзе кишварҳо, умеди зиндагии онҳо ҳатто дарозтар аст.
Ин хеле имконпазир аст, ки дарозии ҳақиқии инсонӣ метавонад хеле зиёд бошад. Одамон метавонистанд дар муддати кӯтоҳ зиндагӣ кунанд, агар онҳо шароити хуби парҳези солим ва офариниро эҷод карда тавонанд.
Чӣ дарозии шуморо муайян мекунад?
Шумо шояд фикр кунед, ки генҳои шумо дарозии шуморо муайян мекунанд, аммо ҳақиқат ин гентикӣ барои ҳадди аксар аз 30 дарсади умри худ мебошад.
Дигарон аз рафтор, муносибат, муҳити атроф ва каме фишор оварда мешаванд.
Шумо шояд дар бораи технологияи васеъ кардани ҳаёт шунидаед. Дар хотир доред, ки ҳеҷ яке аз онҳо дар инсонҳо исбот нашудаанд ва аксарияти онҳо танҳо назарияи назариянд. Роҳи ягонаи исботшуда барои дароз кардани мӯҳлати ҳаёташон ҳаёт аст.
5 роҳҳо барои ҳадди аксар андозаи худ
Агар шумо хоҳед, ки миқдори камро ба даст оред ва дарозии шуморо зиёдтар кунед, шумо бояд чӣ кор кунед? Дар ин ҷо рӯйхати чизҳое ҳастанд, ки бояд баррасӣ шаванд:
- Мунтазам гузаронидани машқ. Тадқиқот нишон медиҳад, ки машқҳои мӯътадил ҳангоми истифодаи мунтазам, метавонанд воқеан вақти худро дар ДНК гузоранд.
- Толори худро бо сабзавот пур кунед. Дар ҳоле, ки дар бораи беҳтарин парҳезӣ дар бораи беҳтарин парҳезӣ барои дароз кардани миқёс вуҷуд дорад, қариб ҳар як диета ризоияти он аст, ки хӯрдани сабзавоти бештар роҳи рафтан аст.
- Ҳушдори кофӣ пайдо кунед. Бисёре аз одамон дар вақти ҳафт то шаш соат хобашон шабона ҳис мекунанд.
- Файзалӣ кунед. Стресс метавонад ба бадани шумо таъсири бад расонад ва метавонад инчунин рафтори носолимаро, аз он ҷумла ба ғизо ё тамокукашӣ мусоидат намояд.
- Муносибатҳои шахсии шахсро инкишоф диҳед. Вақтхушӣ бо дӯстони наздикамон воқеан ба дарозумрӣ такя карданро дорад, шояд, зеро он фишор ё рафтори хатарнокро коҳиш медиҳад.
Имрӯзҳо вазифаи худро дар як ҳафта тағйир диҳед.
Пеш аз он ки шумо медонед, шумо эҳсос мекунед, ки беҳтар ва дар роҳ ба дарозумрӣ ҳис кунед.
> Манбаъҳо:
> Holme I, Anderssen SA. Баланд бардоштани фаъолияти физикӣ ҳамчун тарки доимӣ барои коҳиш додани фавти умумии мардони куҳансолон муҳим аст: 12 солаи пайгирии тадқиқоти Осло II. Британияи Кабир оид ба варзиш . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Омилҳои тарзи ҳаёти марбут ба марг ва наҷот: Мини-Шарҳи. Геронтология . 2014; 60 (4): 327-335. Да: 10.1159 / 000356771.