Огоҳҳои солим дар ҳақиқат дар хона оғоз меёбад - ва аз он тарзи рафтор, ки эҳтимолияти вазнини кӯдакро ба назар гиранд. Ҳамчун волид, шумо барои фарзандонатон намунаи нақши рол ҳастед, инчунин дастур барои кӯмак ба онҳое, ки ба хӯроки солим ва одатҳои машқҳо роҳнамоӣ мекунанд, кӯмак мекунанд . Шумо қудрати интихоб кардани хӯрокро дар мағозаи хӯрокворӣ ва чӣ барои хӯрокхӯрӣ кардан доред.
Шумо қудрати кудакони худро барои иштирок дар функсияҳои ҷисмонӣ ва варзиш ташкил кардан мехоҳед, ва шумо қобилияти дастгирӣ кардани ин кӯшишҳоро ба даст оварда, онҳоро ба ин фаъолиятҳо ҷалб карда, боварии онҳо бо гуфтушунидҳои саривақтӣро баланд бардоред. Беҳтар кардани тарзи ҳаёти солим як кӯшиши якҷоя байни шумо ва кӯдаконатон метавонад роҳи дарозе барои кӯмак ба онҳо ба даст овардани вазни солим бошад.
Стратегияҳои самарабахш барои эҷоди муносибатҳои солим бо оилаатон
Баланд бардоштани савияи дониши кӯдакон. Кудакон таълим медиҳанд, ки чӣ тавр хонандагон дар бораи ғизои ғизо бихонанд, онҳо метавонанд ба онҳо барои интихоби тарзи солим баҳо диҳанд. Вақте ки шумо кӯдаконатонро ба мағозаи хӯрокхат мегиред, шумо метавонед бо нархи муқоисаи гулҳои равған, шакар ё натрий дар байни ғалладони шабеҳ ва ё бо муқоиса кардани арзишҳои ғизоӣ дар якҷоягӣ, як косаи гулпӯшонҳои яхкардашуда ва суфи лӯбиёро бозӣ кунед.
Кӯдаконро ба хӯрокҳои нав табдил диҳед. Агар шумо мунтазам аз меваҳои серғизо, сабзавот, гиёҳҳои хушсифат, лӯбиё ва лӯбиё ба таври мунтазам хизмат кунед, ҳатто агар кӯдакони шумо аввалин маротиба онҳоро санҷанд, онҳо ошкоро эҳсос мекунанд.
Кӯдаконатонро барангезед, ки хӯрокҳои нав диҳанд, вале кӯдаконро маҷбур накунанд, ки онҳоро бихӯранд; ин муносибат эҳтимолан бозгаштан ва афзоиш додани кӯдакро барои хӯроки навоварӣ зиёд мекунад. Дар хотир доред, ки кудакони худро дар интихоби ва тайёр кардани хӯрокҳои нав метавонанд ба ташвиқ ва ғизои нав қабул кунанд.
Зарур аст, Вақте ки ба қисмҳои таркибӣ ва тарабхона рафтан, калонтар аст, аксар вақт арзиши хубтар ҳисобида мешавад, аммо на барои сутунҳои кӯдакон.
Пас, тугмаи пажмуред ва бодиққатона дар бораи он ки оё 7-солаатон дар ҳақиқат нӯшидани нӯшокиҳои хурди хурди нӯшокӣ лозим аст, фикр кунед. Инчунин муҳим аст, ки дар хона дар синфҳои синну соли мувофиқ ба писарон дода шавад. Агар онҳо аз хӯрокхӯрӣ ғизо гиранд, шумо метавонед пули хурди доруҳо ва қисмҳои калонтарини меваву сабзавот, ттикӣ, ки ба истеъмоли тилло то поён кам карда шудааст, таъмин карда тавонед.
Ҳамчун як оила бихӯред. Он вақт маълум шуд, ки хӯрокҳои оилавӣ дар пешбурди одобҳои хӯрокворӣ дар байни кӯдакон ва кам кардани рафтори манфии манфии байни наврасон нақши муҳим мебозанд. Аммо дар давоми хӯрок чӣ рӯй медиҳад, ҳамчунин метавонад фарқ кунад. Ба ҷои тамошо кардани телевизор ҳангоми хӯроки оила, ки бо сифати парҳези камбизоат алоқаманд аст, беҳтарин вақт барои пайваст шудан бо якдигар аст. Дар омӯзиши 40 волидон ва наврасон, тадқиқотчиёни Донишгоҳи Миннесо дар ду хонаи хӯрокворӣ дар хонаҳои хонаводаҳо сабт ёфтаанд, омилҳое, ки бо нишондиҳандаи омми ҷисми ҷисми наврасон (BMI) ва тарзи либоспӯшӣ алоқаманданд, тафтиш карданд. Бозёфтҳои назарраси назаррас: Занҳо бо BMI паст ва истеъмоли баландтарини сабзавот ба хӯроки оилаҳо бо алоқаи мусбӣ, идоракунии мӯд, ҷалби шахсон ва фаъолияти умумии оила тамаркуз карданд.
Якум афзалиятнокӣ кунед. Агар кудакони шумо ба таври кофӣ хоб накунанд, онҳо метавонанд мубориза бар зидди ҳокимиятро аз даст диҳанд. На танҳо мунтазам хоби кофӣ барои инкишофи кўдак ва инкишофи кўдак аст, балки он низ метавонад танзими сатҳи ҳонеъе, ки ба иштиҳо ва фишор (ҳисси пурраи) таъсир мерасонад, кӯмак кунад. Занон, хусусан духтароне, ки дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз хоб доранд, дараҷаи баланди BMI доранд, одатан сусттар мешаванд ва аксар вақт меваҳои сабзавот, сабзавот ва моҳӣ намебошанд, аз рӯи тадқиқот дар Журналистони байналхалқии пӯст .
Фаъолияти мунтазами ҷисмониро ҳавасманд кунед. Вақте ки волидайн физикӣ фаъоланд, имкон дорад, ки кӯдаконашон низ имконпазир бошанд.
Моделсозӣ ва мубодилаи дӯстии ҳаракати шумо метавонад кӯдаконатонро мехоҳад, ки онро бо шумо созанд. Дар ҳақиқат, тадқиқот аз Донишкадаи тадқиқоти Канада ва Фонди ҳаёт дар Осло дар Оттава дар байни издивоҷ байни волидон зиёд кардани шумораи марҳилаҳои марбут ба як рӯз ва кудакони онҳоро мувофиқи таркиби падидаҳо афзоиш дод. Пас, роҳҳои рафъи кӯдакон бо кӯдаконатон пайдо кунед, оё он дар якҷоягӣ ба мактаб рафтан, теннис, бозӣ кардан ба як воҳиди якум ё дигар фаъолиятҳои ҷолиби ҷисмонӣ анҷом дода мешавад. Пайдо кардани падарам метавонад махсусан барои мустаҳками мусбати ҷисмонӣ кӯмак кунад, тадқиқот пешниҳод мекунад.
Манбаъҳо:
Бентон D. Ролҳои волидон дар муайян кардани афзалиятҳои озуқавории кӯдакон ва инкишофи фарбещӣ. Журналистони байналхалқии пӯст ва нуқтаҳои мубодилаи моддаҳо, июли соли 2004 28 (7): 858-69.
Berge JM, Jin SW, Hannan P, Neumark-Sznerer D. Нишондиҳандаи структуравӣ ва шахсӣ аз хӯроки оила: ассотсиатсияҳо бо нишондиҳандаи оммавии ҷисми ҷисм ва тарзи диаграмма. Маҷаллаи Академияи ғизоӣ ва хӯрокворӣ, июни соли 2013]; 113 (6): 816-22.
Craig CL, Cameron C, Tudor-Locke C. Муносибати байни сатҳҳои волидон ва кӯдакон-фаъолияти муайянкардаи ҷисмонӣ: як зерсохтори омӯзиши санҷиши CANPLAY. Рӯзномаи байналхалқии ғизо ва физикии физикӣ, 18 январи соли 2013; 10: 8
Garaulet M, Ortega FB, Ruiz JR, Rey-Lopez JP, Bengin L, Manios Y, Cuenca Garcia M, Plada M, Diethelm K, Kafatos A, Molnar D, Al-Tahan J, Moreno LA. Давомнокии кӯтоҳмуддат бо афзоиши фарбеҳии фарбеҳагузорӣ дар наврасони аврупоӣ алоқаманд аст: таъсири фаъолияти физикӣ ва тарзи хӯрокворӣ. Таҳқиқоти HELENA. Маҷаллаи Байналмилалии Бузург, Октябр 2011; 35 (10): 1308-17.
Katz DL, CS Kat, Treu JA, Reynolds J, Njike V, Walker J, Смит E, Майкл Ҷ. Таълими ғизои солим ба хонандагони мактабҳои ибтидоӣ ва волидайни онҳо: Барномаи Тадқиқоти Ғизоӣ. Маҷмӯи саломатии мактабҳо, январи соли 2011 81 (1): 21-8.
Lloyd AB, Лиан Др, Plotnikoff RC, Collins CE, Морган PJ. Амалҳои волидон ва падару модарон ва таъсири онҳо ба зичии кӯдакон, вақтхушӣ, парҳезӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ. Андоза, август, 2014; 79: 149-57.