Рақамҳои тандурустии дил барои шинос шудан

Шумо бисёр рақамҳои муҳим, аз он ҷумла синну солатон, санаи таваллуд ва рақами телефони шумо медонед. Аммо оё шумо фишори хунро, лабополит (low Lens), холестерин (low Lens), ё нишондиҳандаи бадан (BMI) медонед? Чӣ қадаре, ки дар атрофи сутун, ставкаи хун, ё сатҳи триглисерӣ чӣ гуна муносибат мекунед? Муҳимтар аз ҳама, оё шумо медонед, ки ин рақамҳо бояд чӣ гуна бошад? Маълумот метавонад хеле хубро наҷот диҳад.

Фишори хун, фишори хун, LDL холестерин, triglycerides, BMI, давраҳои сутун ва глюкоза хун омилҳои хавфи тағйирёбии бемории табларзаи релеф (КР) мебошанд. Бемории мазкур умуман ба зиёда аз 735,000 ҳуҷайраҳои дил ва 370,000 фавти ҳарсола оварда мерасонад. Ҳол он ки аксарияти одамон дар бораи хатарҳои худ медонанд ва онҳоро назорат мекунанд.

Шумораи дар поён овардашуда ба шарҳи беҳтарин далелҳои илмии имрӯза асос ёфтааст. Муносибати духтурон метавонад аз як чиз фарқ кунад - ин хуб аст. Барои роҳ додан ба ин омилҳои хавф роҳнамо вуҷуд дорад ва ин маънои онро дорад, ки тавсияҳо бояд барои иттилоот оид ба доварӣ маълумот истифода шаванд. Шояд беҳтарин барои як шахс шояд барои дигар муносибат бошад.

Шумо таҳти назорати солимии дил қарор доред. Агар шумо кӯшиш кунед, ки сатҳи тавсияҳои ин омилҳои хавфро ба даст биёред, шумо хавфи таҳияи катар ва коҳиши дилро дар бар мегирад. Ин аст, ки чаро ин рақамҳо ва рақамҳои худро барои шинос шудан хеле муҳим аст. Дар ин ҷо рақами шаш нафаре, ки ба шумо лозим аст,

1 -

Бемории хун: 120/80

Фишори хун бояд на камтар аз 120/80 мм ҳаҷми (millimeters мали) бошад. Рақами боло фишорро нишон медиҳад, вақте ки дили шумо қарор медиҳад, ки хунро ба шуш ва баданатон сар кунед. Рақами поён фишурда аст, вақте ки дилатон рехтан ва рехтани хун аст.

Вақте ки фишори хун боло аз 120/80 mmHG меорад, мушакҳои дил бояд душвортар кор кунад, ки кори худро. Дар он насосҳо он қадар сахттар аст, ки он гиёҳхор мешавад. Мушк кардани ғафсшавии ғафс метавонад самаранок насб кунад. Ҳамчунин далели он аст, ки фишори баланди хун тавассути релефҳо деворҳои ҷарроҳиро вайрон мекунад ва инкишофи CAD.

Фишори хун баландтар мешавад, аз он хатарноктар аст. Шумо шояд дар хотир доред, ки ин ҳодиса рух медиҳад - фишори хун баланд мешавад ва ҳеҷ гуна аломатҳои онро эҷод намекунад. (Барои ҳамин, духтур шумо дар ҳар варақи хишти фишори шуморо мегирад).

Агар фишори хун баланд бошад, аз 120/80 мг зиёдтар бошад, табобати шуморо тавсия медиҳад, ки тадбирҳои тарбиявӣ, аз қабили машқҳо, кӯмак расонанд. Вақте ки фишори хун баландтар аз 140/90 баланд аст, аксари одамон доруҳои гипертонияро барои паст кардани он талаб мекунанд.

2 -

Литтатори холестерин: 100

Хлитрополит (Low Lens) литератори равған - шакли асосии саршумори шамол дар хун аст, ки метавонад дар деворҳои селлетӣ нигаҳдорӣ шавад. Идеал, сатҳи LDL-и шумо набояд аз 100 мг / дл (дараҷаи milligrams per deciliter) ва беш аз 130 мг / дл зиёд бошад. Тавре ки фишори хун, баландтар аз он меравад, хавфи ҳамла ба дил бештар аст.

Миқдори LDL ва дигар равғанҳо дар хунҳои шумо бо санҷиши хун муайян карда мешаванд. Шумо бояд аз ин санҷиш ҳар панҷ сол аз синни 20 то бештар аз он, агар духтур тавсия дода шавад.

Агар LDL-и шумо аз он бояд зиёдтар бошад, шумо метавонед дар ҳаёти шумо тағиротҳоро тағир диҳед. Баъзе одамон низ ба дорувории холестерин ба коҳиш додани рақами поён ниёз доранд.

3 -

Triglycerides: 150

Triglycerides шаклҳои дигари фарбеҳро, ки дар хунрезӣ мегузаранд ва ба бемории дил машғуланд, пайдо мешаванд. Бо вуҷуди ин, онҳо ба чӣ гуна таъсироти дил таъсир намекунанд.

Вақте ки шумо карбогидратҳои оддӣ истеъмол мекунанд, ба монанди қимор, нон, молҳои нонпазӣ ва машрубот истеъмол мекунанд. Аксари одамон мефаҳманд, ки коҳиш додани ин карбогидратҳо дар парҳезии худ метавонанд сатҳи слайдҳои триглисиро паст кунанд.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Индексҳои ҷисмии ҷисм як андозаи вазни шумо ҳангоми баланд бардоштани сатҳи баланд аст. Дарди фарбеҳ дили худро сахт меҳнат мекунад ва фишори хунро баланд мебардорад. Вазни зиёдатӣ вазнин аст, сатҳҳои "хуб" HDL (лифофакорҳои баландсифат), ки холестиринро аз рагҳои тоза нигоҳ медоранд.

Дар ниҳоят, фарбеҳро хеле зиёд метавон метавонад синдроми метаболидаро ба вуҷуд орад, ки ба омилҳои хавф - боиси диабети, ронандаи асосии бемории дил мегардад. Шумо метавонед BMI худ дар ин ҷо ҳисоб кунед.

5 -

Воҳиди бадан: 32 ё 37

Фурӯзони вазнин хатарнок аст. Аммо себ-шакл аз хавфи иловаи шумо дар hips аст, хатарноктар аст. Бистари калонтар бо сатҳи баланди илтиҳоб дар бадан алоқаманд аст. Ва илтињоб метавонад бемории дилро сар кунад.

Баъди синну сол 35, занҳо бояд барои ҷилави камхунии 32 дюйм ё камтар аз он кӯшиш кунанд. Барои мардон, муҳим аст, ки аз либоси 37-сола ё камтар аз синну соли 40-сол дошта бошад.

6 -

Гукусозаи ороишӣ: 100

Миқдори шакар дар хуни шумо пас аз таъмири сигез соат метавонад имконияти муайян кардани диабети қандро муайян кунед. Ассотсиатсия бо диабети қанд ва қобилияти қавӣ хеле зиёд аст, ки агар шумо диабети дошта бошед, имкон дорад, ки шумо бемории дилро низ инкишоф диҳед, ҳатто агар шумо ягон омилҳои дигари хатариро надошта бошед.

Сатҳи хунравии хун бо экспертизаи хун фаврӣ шуда, бояд аз 100 мг / дл камтар бошад. Агар сатҳи шумо баландтар бошад, аз даст додани вазни он аксар вақт онро меорад.

Доктор Ниссен як коршинос ва мудири кафедраи тибби дил аст, ки дар Донишгоҳи Калли ва Васкисаи Клиник, клиникии №1 кардиология ва барномаи ҷарроҳии дил дар рейтинги US News & World Report ҷой дорад.

> Манбаъ:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm