Агар шумо нақшаи каме дошта бошед, ҳаёти ҷовидонаро давом диҳед
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар фолклҳо ё функсияҳои иҷтимоӣ метавонад ҳолати ногувор барои одамони гирифтори вирусҳои сирояткунандаи вараҷа (бемории КРРН ва коллективӣ) бошад. Вақте, ки шумо бо одамоне, ки ба воситаи муоширати касбӣ ё муосир медонед, бо он душворӣ душвор аст. Ин одамон эҳтимол дар бораи мушкилоти саломатӣ дарк намекунанд, ва шумо эҳтимол намехӯред, ки онро аз сари хӯрокхӯрӣ гиред.
(Илова бар ин, шумо ҳатто онҳоро намехоҳед). Вақте ки шумо знакомств мешавад, хуб мебуд, ки IBD дар равғани пуштибонӣ гузошта шавад Чӣ тавр шумо метавонед хӯрокворӣ ё қаннодии романтикиро бе мушкилоти худ ҳал кунед Оё
Нақшаи хӯрокворӣ дошта бошед
Пеш аз он ки шумо барои тарабхона равад, қарор кунед, ки чӣ шумо бихӯред ва чӣ қадар шумо бихӯред. Агар шумо тарсед, ки шумо гурусна хоҳед ва озмоиш кунед, ки шумо чизе бихӯред, пеш аз он ки хӯрок хӯред, дорӣ.
Печ дар Менюи ошхона
Агар шумо медонед, ки чӣ гуна тарабхонаи шумо ба чӣ кор машғулед, якум каме пешпаймоӣ кунед. Бисёре аз ресторанҳо ва толорҳои хӯрокворӣ дорои саҳифаҳои веб, ки менюҳои худро доранд. Агар шумо дар ҳақиқат ғам хӯред, шумо ҳатто метавонед ба тарабхона муроҷиат карда, пурсед, ки оё онҳо ягон хӯрокхӯриро медонанд, ки шумо медонед, ки "бехатар" барои шумо хӯрдааст.
Пеш аз оғози ошхона
Пеш аз он ки шумо ба ҷойи нишастгоҳатон ё масалан, ба назди мизбонон ё меҳмонхона муроҷиат кунед , дар назди он ҷойгир кунед.
Агар шарикони шумо дар бораи мушкилоти саломатӣ дарк накунанд, шумо метавонед истисное, ки мехоҳед, пеш аз хӯрок хӯрдан худро шустани шустани он истифода кунед. Ин роҳ, шумо медонед, ки дар он ҷо ҷойгоҳҳо мавҷуданд ва шумо метавонед боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо тоза ва маҳсуб мешаванд.
Ба коктейк гузаред
Мушакҳои спиртӣ метавонад барои одамони дорои IBD фикри хуб набошад.
Соҳибони об ё коктейли бокимонда (ё "mocktail"), агар шумо дар бораи зоҳир кардани шитоб нигаред, аммо намехӯред. Агар шумо ба узрхоҳӣ ниёз доред, ҳамеша метавонед гӯед, ки шумо ба антибиотикҳо ё дигар доруҳо, ки бо машруботи спиртӣ муносиб нестанд, сӯҳбат карда истодаед. Ё ин ки ҳамеша доимии пешина вуҷуд дорад - "Ман худам ба хона меравам, то ман нӯшидан намехоҳам".
Зиндагӣ барои аппатсионерҳо
Мебошанд, масалан, маснуоти мозаруллаҳо, болҳои гарм, nachos, ва ангуштони мурғ, ҳамаи равғанҳо, пухта ё маҳсулоти ширӣ, ки метавонанд ба системаи ҳозимаатон хуб набошад. Агар ҳар каси дигар машаққат дошта бошад, шумо эҳсос мекунед, ки баъзе аз шӯрбо ба чӯб равед.
Саволҳои дилхоҳро пешгӯи кунед
На ҳама ғалат аст. Касе метавонад аз шумо мепурсад: "Чаро шумо чӯбро дар як вулками машинӣ пӯшед?" Пеш аз он, ки шумо чӣ гуна ҷавоб хоҳед қарор диҳед. Шумо метавонед бемории худро ба таври кӯтоҳ қайд кунед, агар шумо фикр кунед, ки онро хуб қабул кардаед. Агар не, "ман дар бораи парҳез" ҳастам ё "ман хӯрокҳои сурх ва ширхораро мекардам", сабабҳои маъмулӣ, ки эҳтимолан саволҳои зиёдро ба даст намеоранд.