Hypothyroidism , ки дар он сипарӣ шумо ҳероинии кофӣ намерасонад. Агар шумо гирифтори бемории калсий бошед, шумо метавонед аломатҳои зиёдеро, ки депрессияро вайрон мекунанд, мушоҳида кунед. Ҳарчанд муҳим аст, ки нишон диҳед, ки депрессия ва гипотридамизм шароитҳои алоҳида доранд, барои одамоне, ки баъзе нишонаҳои психотероидро барои депрессия хато мекунанд, хато мекунанд.
Баъзе аз нишонаҳо, ки ба онҳо депрессия монанд аст, инҳоянд:
- Ягона
- Пешгуфтор
- Вазни ғизоӣ
- Мӯйҳои тазриқӣ
- Мубориза
- Натиҷа
- Сусти мушакҳо
"Шумо некед"
Агар шумо бемории калсий дошта бошед, он метавонад мисли он, ки ҷисми шумо бар зидди шумо рӯй диҳад, фикр кунед. Амалҳои шумо нисбати парҳез ва машқ ба натиҷаҳои онҳое, ки шумо истифода бурданд, натиҷа намедиҳанд, шумо эҳсос мекунед, ки вазифаҳои дар хотир доштаатон душвор буда, барои ба даст овардани хоби ҳассос душвор бошанд ва ҳис кунед, ки агар шумо дар давоми рӯз ба он ободон мешавед. Вақте ки шумо бо ин мушкилоти ҷисмонӣ рӯ ба рӯ мешавед ва одамоне, ки дар атрофи шумо рафтор мекунанд, рафтори шумо ё пешниҳод кардани фикру пешниҳодоте, ки шумо ба шумо «хуб медонед», онро ба шумо ҳисси ноумедӣ, танҳо ва нодуруст нишон медиҳад.
Jen Wittman, CHHP, Экспертизаи тандурустии сертификати Holistic, Муаллиф ва Тирои Трот, мубодилаи он, ки нишонаҳои депрессия бо бемории сипаршакл умумӣ доранд. Вай мегӯяд: "... баъзан ин нишонае аст, ки ба ҳолати воқеии он сипарӣ мекунад, баъзан аз сабаби норасоии ғамхорӣ дар системаи тиббии анъанавӣ гирифта мешавад ва баъзан аз сабаби иттилооти зиёди иттилоотӣ аст".
Вазн ва вазнини вазнин
Тироз бисёр функсияҳои бадан, аз ҷумла метоболизияи шуморо танзим мекунад. Вақте ки шумо бо бемории сипурӣ рӯ ба рӯ мешавед, эҳсос мекунед, ки чӣ гуна шумо вазнинии вазнинро ба даст меоред, баданатон ҳамкорӣ намекунад. Миқдори фоидаовар ин нишондиҳандаест, ки чун яке аз ҷанбаҳои нисбатан мушкилтарини зиндагӣ бо бемории сипурӣ ба ҳисоб меравад, боиси ихтилоф ва ғамгиниҳо мегардад, зеро касе эҳсос мекунад, ки тарзи баданаш тағйир меёбад, новобаста аз кӯшишҳои онҳо бо парҳезӣ ва машқҳо.
Гарчанде, ки таҷрибаи мазкур аз рӯи фарқият фарқ мекунад, барои одаме, ки гирифтори бемории сил аст, дар як муддати кӯтоҳ миқдори назарраси вазнин ба даст намеорад.
Ин тағйиротҳои босуръат дар шакли бадан ва вазн метавонанд ба шумо эҳсоси ғафлат накунанд ва қобилияти ба даст овардани чизҳое, ки рӯй дода истодаанд, ба даст оранд. Ин метавонад барои ба дигарон фаҳмондани ин мушкилот, махсусан, агар онҳо функсияи калсийро нафаҳмиданд ва он бо маънои бемории калория боқӣ намонданд. Бо кӯшиши ба таври беэътиноӣ ё норасоии дисконт ба таври нодуруст гумонбар нашавед, одамоне, ки вазнинии вазнин доранд, метавонанд дар бораи кӯшиши хароби вазнин дучор шаванд. Ҳадафҳои ғайричашмдошт ва тағйирёбии қатъӣ ба тарзи парҳезӣ ва тарзи либоспӯшӣ, ба ғайр аз мушкилиҳои физикии чунин рафтори хеле вазнин, боиси нокомии бештар ва ҳисси нокомии он мегардад.
Ягона ва мушакҳо
Ярмаркаи хуб, хоби хуб метавонад ҳангоми мушкилоти бемории калсий, ки боиси сар задани беморӣ ва фишори равонӣ мегардад, душвор бошад. Агар шумо hyperthyroidism дошта бошед, шумо метавонед пайдо кунед, ки барои хоб рафтан ё хоб рафтанатон мубориза баред. Инсомия як аломати умумии гиперфиотизм аст.
Агар шумо hypothyroidism дошта бошед, мушкилоти шумо метавонад ба шумо эҳтиёҷ дошта бошад, ки ҳаҷми ҳадди ниҳоии хоб ё истироҳатро то он рӯз ба даст оред.
Ғамгинӣ, дарднокии мушакҳо ва заифиҳо нишонаҳои аломати hypothyroidism мебошанд.
Вақте ки дар бораи хастагӣ, беморӣ ва мушакҳо мушоҳида мекунем, мо дар бораи аломатҳои назарраси ҷисмонӣ гап мезанем, ки одамони гирду атроф наметавонанд диданд. Мушкилоте, ки мо кор карда наметавонем, ба корҳое, ки мо анҷом медиҳем, кор мекунем, ё коре, ки мо мехоҳем, метавонем, метавонад ҷанбаҳои эмотсионалӣ, ки бо зиндагӣ бо бемории сипурӣ рӯ ба рӯ мешаванд, метавонанд. Шумо эҳтимол кӯшиш кунед, ки он рӯзро ҳангоми ҳисси худ ҳис кунед, ки агар шумо ба фокусҳо давида бошед ва шояд фишори дигаронро исбот кунед, ки шумо фақат «ноумед» ё «танбал» нестед. Чизҳои дигарро дар як рӯз ба даст овардан мумкин аст, ба касе, ки гирифтори бемории калсий аст, эҳтимолияти сару либос ва ранҷро аз сараш ба ангушт пешкаш мекунад.
Кадомҳо дигарон фикр мекунанд
Вақте ки шумо бемории калонро гирифтед, шумо эҳтимолияти нишонаҳои гуногунро, ки шумо ҳисси ношукр, ғамгин ва ғамгинро ҳис мекунед, эҳсос мекунед. Ҳаёти шумо ва баданатон эҳсос мекунанд, ки агар онҳо бо шумо ҳамкорӣ намекунанд, дардҳое, ки шумо дар тамоми ҷисми худ мешавед, метавонанд шуморо ҳис кунанд, ки шумо наметавонед дар ҳаёти худ иштирок кунед, ва шумо метавонед кӯшиш кунед, ки бо духтуратон кор кунед як навъи муолиҷа пайдо кунед, ки барои шумо кор мекунад. Ин сафарест, ки барои роҳнамоӣ душвор аст.
Кӯшиш кунед, ки таҷрибаи худро ба дигарон шарҳ диҳед. Аъзоёни оила, дӯстон ва ҳамкорон наметавонанд дарк кунанд , ки калорияро чӣ кор мекунанд , ҳеҷ гоҳ фикр намекунанд, ки бо бемории сил дар ҳар рӯз зиндагӣ мекунанд. Бо кӯшише, ки ҳамчун танбал, фаромӯш ё хастагӣ ба назар намерасад, шумо метавонед аз ҳудуди худ маҳрум кунед, боиси зиёд шудани дард, сустии мушакҳо ва хастагӣ мегардад. Худро ба дигарон расондан зарур нест ва метавонад дар бадани худ ва ғамхорӣ мубориза барад. Вақте ки мо намефаҳмем, мо аксар вақт дар таҷрибаи худ ранҷ ва танҳо ҳис мекунем. Худтанзимкунӣ на танҳо аз ҷисми ҷисми худ, балки дар бораи таҷрибаҳои худ ва таҷрибаҳои эҳсосӣ иборат аст.
Шумо чӣ кор карда метавонед, ки хубтар ҳис кунед
Ҳангоми пурсидани кадом маслиҳатҳои худшиносӣ ӯ аксар вақт ба мизоҷоне, ки бо депрессия дар роҳи сафар ба бемории заҳролуд мубориза мебаранд, Виттман якчанд тавсияҳоро, ки метавонанд муфид бошанд, аз ҷумла:
- Технологияи сулҳ. То он даме, ки шумо метавонед ва такрор кунед, барои 5 рақам, барои 3 рақам ва фарёд кунед.
- Ҷисми ором, оромии ором. Wittman силсилаи ройгони видеоӣ аз ҷониби доктори Келли Броган тавсия медиҳад, ки психологи умумимиллӣ, ки ҳадафро осон кардани нишонаҳои депрессия ва ором кардани орзу дорад.
- Мушкилии рафънопазир. Бо мушакҳои худ дар сари худро сар кунед ва роҳҳои худро ба пойҳои худ сар кунед, ҳар як гурӯҳи мушакҳо 10 сонияро бардоред ва сипас озод кунед.
- Рафаел, хандон ва шавқовар. Филми хандоваре ё занг задан ба дӯсти хандон ва озод кардани хлораҳои хушбӯй, гирифтани сарвари шумо ва бозгашт ба табассуми шумо.
- Инро навишта кунед. Қадафро ба даст гиред ва ба кор баред. Аз эҳсосоти худ лаззат баред ва нависед, ки аз он метарсед, ки чӣ тарз шумо боварӣ доред, ки фишори шумо сар мезанад. Барои ингуна маҷалла, вай маслиҳатҳое, ки ба шумо барои чоп кардан лозим аст, тавсия дода мешавад, агар шумо вақти муайянеро медонед, ки дар он ҷо сар кардан лозим аст.
- Тугмаи "паник" -ро дар стерои худ пахш кунед. Рӯйхати бозиҳои дӯстдоштаи худро дӯст доред ё ба яке аз беҳтарин мусиқии худ гузоред, ки шумо мехоҳед суруд ва рақс кунед!
- Истифодаи ароматика. Истифодаи равғанҳои муҳим ба монанди лўбиё ё шампил, ё равғанҳои ҷолибу ҷаззоб метавонанд органҳои худро ором кунанд. Вай пешниҳод мекунад, ки омехтаи лӯбиёи мӯйҳо бо об барои пошидани пӯсида. Либос кунед, чашмони худро бедор кунед ва мӯйро бо чашмони худ нигоҳ доред, ҳангоми ба таври мунтазам техникаи нафаскашии худ амал намоед.
- Гузаштан ба сайти маҷозӣ. Истифодаи тасвири самаранок метавонад ҳангоми баданамон якчанд энергияи эмотсионалӣ дошта бошад. Ба чашмони худ пӯшед ва фикр кунед, ки дар он ҷо шумо фикр мекунед, ки дар шумо сулҳу осоиштагӣ доред.
Ҷустуҷӯи кӯмак ва дастгирӣ
Гурӯҳҳои дастгирӣ, ҳам дар дохили шахс ва ҳам онлайн, метавонанд роҳи осонтаре барои тасаллӣ, дастгирӣ ва рӯҳбаландкунӣ дар вақти тӯлонӣ ва душвор пайдо кунанд. Табодули иттилоот ва таҷрибаҳо бо дигарон бо мубталои бемории сил метавонад муфид бошад, зеро таҳқиқоти нав ва усулҳои табобат ошкор карда мешаванд. Шумо метавонед ҷомеаҳои дастгирии фаъолро тавассути Facebook ва дигар платформаҳои иҷтимоӣ ва вебсайтҳои ҷамъиятӣ пайдо кунед.
Шумо метавонед машваратҳои касбӣ барои ҳалли мушкилоти эмотсионалии зиндагӣ бо бемории калони интихоб кунед. Вақте ки шумо ин сафарро сафар карда истодаед, шумо метавонед дар таҷрибаи худ бо ҳизби нейтралӣ, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак расонидан кӯмак расонед ва ба зиндагӣ дар ин маврид диққати махсус диҳед. Баъзе терапевтҳо дар масъалаҳои марбут ба саломатӣ ва саломатӣ муносибат мекунанд, ба мизоҷон кӯмак мекунанд, ки сулҳу осоиштагӣ ва дар ҳолати душвориҳои гирифторӣ ба бемории калсий пайдо шаванд.
Дар хотир доред, ки бо худатон, дӯстони худ ва аъзоёни оилаатон сабр кунед. Баъзе вақтҳо шумо ҳис мекунед, ки ҳеҷ кас дар атрофи шумо ба шумо фаҳмидани чизи шумо, эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ надодааст ва шумо метавонед дуруст бошад. Мисли дигар шароит, ҳам бемории кирдор ва депрессия одатан аз ҷониби онҳое, ки худ худро намебинанд, нодурустанд. Ин метавонад барои мубодилаи иттилоот дар бораи бемории калсий, инчунин таҷрибаи эҳсосии зиндагӣ бо шароит, бо системаи дастгирии шумо муфид бошад.
Ба фикри он ки чӣ гуна дӯстон метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, саҳми Wittman, "Шумораи як чизеро, ки шумо метавонед кор карда метавонед, гӯш кунед. Таҷрибаи худро ба онҳо фаҳмонед ва аз онҳо пурсед, ки оё ягон чизи дилхоҳеро, ки шумо мехоҳед ба онҳо дастгирӣ кунед, дастгирӣ кунед".
> Манбаъ:
> Wittman, J. (2017). Тайлоотизатсия