Сиёҳҳои иловагӣ аз оби лӯбиё илова мекунанд
Агар шумо дар ҷамоаи хурд ё минтақаи деҳот зиндагӣ кунед, эҳтимол шумо бо нармкунандагони об ошно хоҳед шуд. Дастгоҳҳои обтаъминкунандаҳо ба системаҳои насосии хона пайваст шудаанд, ки барои бартараф кардани мушкилоти муайян, ки аз об "мушкил" мебошанд, мушкилоте, ки тасбеҳи лӯлаҳо ва дӯконҳо, норасоиҳо / шириниҳо, ё сахт, либосҳои сиёҳ (пас аз шиканҷа) пайдо мешаванд.
Соҳиби об ва баланд бардоштани дар хунравии хун
Обе, ки аз намуди чоҳҳо мебарояд ва калимаи "сахт" ба маънои аслӣ будани он аст, ки оби хуби миқдори калони калтсий ва магний ба вуҷуд меояд. Бо нармафзори об корҳо аз тариқи ҷудошавии ин моддаҳо кор мекунанд, вале ба кор андохтани онҳо бояд иваз карда шаванд. Умуман, иваз кардани натрий аст.
Дар минтақаҳои дорои оби душвор, оби шириние, ки аз лӯлаҳои худ меоянд, дар ҳақиқат миқдори зиёди натрийро ба парҳези худ илова мекунанд. Сангтар кардани об, соддаи зиёдтарини системаи тозакунӣ бояд иваз кардани калтсий ва магнийро илова намояд.
Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар sodium-ро дороед, шумо бояд ба табобати тандурустии маҳаллии худ муроҷиат кунед, ки метавонад қобилияти ба шумо маъқул кардани мазмуни минералии хуби шуморо диҳад. Шумо мехоҳед, ки ба оби тозаи худ «дар як gallon» илова кунед.
Шумо метавонед ин рақамро то 8-ро барои дарёфти он ки чӣ қадар натрийро дар ҳарорати литр баҳо диҳед, ба оби тозаи об илова кунед.
Умуман, оби ошомиданӣ одатан тақрибан 12,5 мг sodium per glass 8oz дорад. Агар ин об мутобиқи миқёс баҳогузорӣ карда шавад, Идораи ғизо ва маводи мухаддир барои хӯрокхӯрӣ истифода мешавад, он «сиғаи хеле паст» ҳисобида мешавад.
Агар шумо дар як минтақаи дорои оби хеле сахт зиндагӣ кунед ё ба бисёр оби лӯбиё нӯшед, ин равғани иловагӣ метавонад илова кунад.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки кам шудани истеъмоли натрий метавонад фишори хунро то 8mmHg паст кунад.
Баъзе чизҳое, ки шумо метавонед барои мубориза бо натрий дар об мубориза кунед, инҳоянд:
- Гузариш ба системаи нармафзори ғайрисаноатӣ
- Истифодаи оби шӯршуд ё филтр (филтркунии соддаи оддӣ барои пухтупаз ва нӯшидан) кор мекунад
- Механикаи системаи обтаъминкунӣ аз нармизозии худро қатъ кунед, то ки танҳо оби гарм (барои шустушӯй ва ҷомашӯӣ) истифода шавад
Гарчанде ки роҳҳои иқтисодӣ барои бартараф кардани ин равғани иловагӣ аз парҳези шумо фаромӯш накунед, дар хотир доред, ки аз ҳама манбаъҳои намак дар парҳез аз хӯрокҳои коркард ва шиша намак меояд.
Кадом боиси фишори хун баланд мешавад?
Ду намуди гуногуни гипертония ё фишори баланди хун мавҷуданд гипертонияи аввалия (муҳим) ва гипертонияи дуюм .
Дар аксари калонсолон бо гипертония, ягон далели аслӣ ё сабабҳои хуб муайян карда нашудааст. Ин калонсолон гипертонияи аввалия доранд, ки дар давоми як давраи ҳаёт инкишоф меёбанд. Бо вуҷуди ин, омилҳое, ки намакро барои истеъмоли намакҳо, фарбеҳ , синну сол, стресс ва муқовимати insulin ( намуди 2 диабет ) истифода мебаранд, метавонад фишори хунро дар одамон бо гипертонияи асосӣ афзоиш диҳад.
Бо вуҷуди ин, гипертонияи дуюм, метавонад ба сабаби он боз гардад.
Ақаллиятҳои аққали одамон гипертония доранд. Ошноии гипертонияи дуюм зуд аст. Гипертонияи дуюм ба омилҳои зерин вобаста аст:
- Масъалаҳои бардавом
- Занони синтези Adrenal
- Масъалаҳои гурда
- Apnea sleep sleeping
- Медиа (масалан, доруҳои назорати таваллуд, дандонгарҳо ва баъзе доруҳо)
- Доруҳо мисли метамфетамин ё кокаин
- Истифодаи нодуруст ё вобастагии спиртӣ