Истифодаи таҷҳизот бо беҳбуди беҳбудӣ
Равғани Будейк шакли шакли ғайриҳатии тиббӣ аст, ки истифодаи машқҳои махсуси нафаскаширо барои пешгирӣ кардани нафас ва дигар бемориҳои нафаскашӣ пешниҳод мекунад. Он дар якчанд роҳҳо ба шакли нафаскашӣ, ки дар лотин истифода бурда мешавад, pranayama номида мешавад, ки он низ машқҳои нафаскаширо ҳамчун воситаи табобати бемориҳои нафаскашӣ истифода мебарад.
Бутайке дар соли 1950 аз ҷониби як физиологи Украина, Константин Бутайко, таҳия шуда буд, ки ба бемории бисёрсола бо гипервентализатсия ё ба таври мунтазам суръати паҳншавии сулҳ оварда шудааст.
Ин як амри хеле ногузир аст, ки бо чандин табибони тиббӣ. Бо вуҷуди ин, нафаси Бутейк аз ҷониби баъзеҳо ҳамчун шакли назорати breath, такмил додани функсияҳои нафаскашӣ тавассути таҷрибаи ҳаррӯзаи нафаси нафаскашӣ, нигоҳ доштани нафаскашӣ ва нафаскашӣ ва изҳори мушакҳо назорат карда шуд.
Натиҷаҳои усули Buteyko
Дар ҳоле, ки ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки сулфаи Бейби метавонад фишори ферментро тағйир диҳад ё тағйироти бронхиявиро тағйир диҳад (тарзи дар организм ҷавоб додан ба нафаскашӣ), баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад нишонаҳои ҳамла ва коҳиш-иваз накунад бронходилатор
Одамоне, ки техникаро истифода мебаранд, аксар вақт мегӯянд, ки ҳисси беҳтарини некӯаҳволӣ ва сифати беҳтарини ҳаёт беҳтар аст. Ин метавонад қисман ба иттиҳодияи мусбати байни "худфиребӣ" ва худдорӣ. Ҳайф , бо табиати он, бо норасоии назорати ҷисми худ алоқаманд аст.
Бо ҷалби афроди ношинос, як шахс метавонад ақаллан як қисми ин назоратро барқарор кунад ва бо ин кор, ҳангоми рух додани ҳодиса камтар ғамгин мешавад.
Чӣ тавр иҷро Exercise Buteyko таҷҳизоти
Барои амалӣ намудани машқҳо дуруст, ба шумо кафедраи бароҳат ва ҳуҷраи ором лозим аст. Ҳангоми зарурат чандин чизҳо бояд эҳтиёт бошанд ва ҳарорати гарм на хеле гарм ва хеле гарм бошад.
Нигоҳ доштани Блейк беҳтарин ё пеш аз хӯрок хӯрдан ё на камтар аз ду соат пас аз хӯрдан анҷом дода мешавад. Таҷриба метавонад ба 9 ноябри шикаста шавад:
- Шумо тамоми машқҳои Будейкро оғоз карда, тавассути санҷиш ва сабт кардани садама ва назорати пазироӣ оғоз хоҳед кард. Муддати ҳаллу фасли назорат танҳо вақти он расидааст, ки шумо сулҳро нигоҳ доред.
- Дар курси рости пушти сар гузоред, ки ба шумо имкон медиҳад, ки пойҳои худро дар ошёна ҷойгир кунед. Зебро дар кафедра дароз кунед, то ки сари, аспҳо ва гулҳо комилан мувофиқ бошанд.
- Назарҳои худро пӯшед ва ба нафаскашии худ диққат диҳед. Эҳёи ҳаво ба воситаи ангуштони беруна ва берун аз он. Агар ақли худро гум карда бошед, ба даҳонаш баргардад ва ба ин ҳиссиёт диққат диҳед.
- Решаҳои худро аз даст диҳед ва ҳар гуна таҳдиде, ки дар ҷисми худ нигоҳ доред, аз он ҷумла дасту забонатон.
- Барои санҷидани ҳаҷми ҳаво тавассути ангуштони худ, ангушт занед дар зери бинии худ.
- Акнун, бо нафасҳои нафаскашӣ, бо ангушти худ барои муайян кардани суръати рентгенӣ бигиред. Ҳоло шумо ҳис мекунед, ки ҳаво ба ангушти худро мезанад, ба нафас кашед. Ин ҳаҷми самароти ҳаво ба шушҳои худ ҳангоми баланд бардоштани ҳаҷми сулҳро коҳиш медиҳад. Кӯшиш кунед, ки ин се-панҷ дақиқаро нигоҳ доред.
- Агар шумо худбоварӣ кунед, ин аст, ки шумо ҳаҷми ҳаво хеле зудтар кардед. Як лаҳза каме пасттар ва дар натиҷа ба ритм табдил меёбад, ки ба нафаси нафаскашӣ осонтар шавад.
- Пас аз се то панҷ дақиқа, сӯзишвории худро санҷед ва муддати таъхирро назорат кунед.
- Пеш аз оғози боз якчанд дақиқа гиред. Идеал, шумо ҳар рӯз дар ин 20 дақиқа сарф мекунед, чор маротиба такрор кунед.
Аз Калом
Дар ҳоле, ки машқҳои нафаскашӣ ба монанди ин метавонад ҳисси умумии саломатии шумо ва беҳбудии шуморо беҳтар созад, онҳо набояд ба табобати тиббии тиббӣ, ки барои идоракунии нафастангӣ истифода мешаванд, алтернативӣ ҳисобида нашавад.
Дар ниҳоят, ҳадафи муолиҷа ин кам кардани зарра ва шиддатнокии ҳамлаҳо ва пешгирӣ намудани рушди ҷуброннашуда ба шушҳои шумо мебошад. Ин ба духтурони худ мунтазам ташриф оварданро барои назорат кардани функсияҳои нафаскашӣ ва муолиҷа табобат кардан лозим аст.
> Манбаъ:
> Ҳасан, З .; Raid, N .; ва Аҳмад, Ф. "Таъсири технологияи нафаси Будейко дар бораи беморон бо нафастангии бронхҳо." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241