Метавонед, ки чӣ тавр шумо нафаскашед
Дар ҳоле ки тренинги нафаскашӣ сифати беҳтарини ҳаётро беҳтар мекунад, агар шумо нафаскашӣ дошта бошед, он метавонад эҳтиёҷоти табобати мунтазами дорувории дорувории дорусозӣ бо стероидҳои сулфаи шадид ва беҳтар кардани назорати нафаскаширо кам кунад.
Омӯзиши сулҳ як бор таҷрибаи муқаррарӣ дар бемориҳои нафас ва дигар бемориҳои нафаскашӣ буд, аммо доруҳои нафаси самаранок ба технологияи пӯшидани хавфҳои эпидемиявӣ афтоданд.
Тренинги нафаскашии Buteyko аз ҷониби духтур Украина Константин П. Бутайко дар соли 1960 таҳия шудааст. Департамент Бейлико боварӣ дошт, ки аслан қобилияти гипервилилатсия карданро дорад ва ё ба зудӣ нафаскашӣ мекунад, дар натиҷа дараҷаи гидрооксиди карбон кам мешавад. Дар беморони шифобахш, ӯ боварӣ дошт, ки сатҳи оксиди карбон пасттар ба илтињоб ва бронхоктаркунӣ оварда мерасонад. Доктор Бутайко боварӣ дошт, ки омӯзиши нафаскашӣ метавонад бетағйир нигоҳ дошта шавад .
Омӯзиши нафаскашии Бейби дар бар мегирад, ки нафаскашии худро бо кам кардани ҳаҷми ҳар як нафас ва шумораи дақиқаҳое, ки шумо ҳар лаҳза мегиред, назорат мекунад. Ба воситаи як қатор машқҳо, шумо чӣ тавр шумо нафас мегиред. Ғайр аз ин, техникӣ ба усулҳои нафаскашӣ ва усулҳои истироҳат аҳамияти калон медиҳад.
Бо вуҷуди он ки духтурон дар роҳи таълим дар робита бо омӯзиши нафаскашӣ ва дигар табобаҳои нафаскашӣ, беш аз 60 фоизи беморони нафасе бо истифода аз баъзе намудҳои табобати нафасӣ гузориш медиҳанд.
Дар як тадқиқот, тадқиқотчиёни Департамент оид ба таҷрибаи пешқадами асосӣ ва ғамхории якум дар Донишгоҳи Аберсав дар Аберс, Британияи Кабир барои муайян кардани санҷиши тасодуфӣ назорат карда шуданд , ки омӯзиши расмии нафаскашӣ сифати беҳтарини ҳаёт ва назорати асабро беҳтар мекунад. Тифлони нафаскашӣ барои як гурӯҳи беморон омӯзиши нафаскаширо пешниҳод карданд, ҳол он ки ҳамшираҳои тиббӣ ба гурӯҳи дигар таълим додаанд.
Тадбирҳо аз фалаҷҳои махсус (шикам) ва технологияи нафаскашии ҷисмонӣ иборатанд. Иштирокчиён даъват карда шуданд, ки машғулиятҳо на камтар аз 10 дақиқа дар ҳар рӯз.
Пас аз шаш моҳ, сифати баланди касбҳо дар гурўҳе, ки машқҳои тренинги нафаскаширо дар муқоиса бо гурӯҳе, ки таҳсилоти анъанавии нафас доранд, ба таври назаррас беҳтар карда буданд. Ғайр аз ин, тадбирҳои ташвиш ва депрессия низ дар гурӯҳи тренерони нафаскашӣ низ коҳиш ёфтанд. Бо вуҷуди ин, дар ҳоле, ки омӯзиши нафасӣ бо назорати каме беҳтар аз назорат аз нишонаҳои нафас алоқаманд буд, тадбирҳои назорати самараноки нафаскашӣ - суръати паҳншавии оптикӣ - дар байни гурӯҳҳо хеле фарқ надоштанд. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳои дигаре, ки фоида мебинанд.
Дар ҳоле, ки тадқиқот ниёз ба коҳиши доруҳои нафасангезро нишон надод, омӯзиши нафаскашӣ метавонад ба беморон ёрӣ расонад, ки нафаскашии онҳо ба сифати ҳаёт таъсир мерасонанд. Муҳим он аст, ки ин барнома хеле мухтасар буд ва фарқият то 6 моҳ бе таҳсилоти иловагӣ давом дошт.
Оё ин техникаи ҳақиқӣ ба шумо кӯмак мекунад?
Пас, паёми қабулкунанда барои шумо ва нафаскашии шумо чист? Тренинги сулҳ метавонад ниёзҳои худро барои доруворӣ кам кунад ё метавонад кам шавад, вале он метавонад қобилияти худро бо нишониатон беҳтар гардонад ва боиси ташвиш ё изҳори ташвиши нафас бошад.
Муҳим он аст, ки машқҳои нафаскашӣ барои омӯзиш душвор набошанд, ба шумо чизе арзон намекунанд ва метавонанд дар муддати кӯтоҳ омӯхта шаванд. Як қатор усулҳои гуногуни омӯзиши нафаскашӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд фоидаовар бошанд, масалан, yoga .
Манбаъҳо:
Дастури Британияи Кабир оид ба идоракунии пӯсида Ҷамъияти Бритониёи Тематикӣ ва Шабакаҳои байнулмилалии Интерколиявӣ (SIGN). Дастури № 101. Эдинбург; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Технологияи сулҳ барои нафасгирӣ: дахолати самарабахш. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA Техникаи нафаскашӣ дар Бейейко дар нифоқ: таҷрибаи назоратии номаълум. Дунёи иқтисод 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Будейко техникаи нафаскашӣ ва нафас дар кӯдакон: силсилаи силсила. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Майк Томас ва дигарон д. Маблағҳои нафаскашӣ барои нафаскашӣ: санҷиши тасодуфии назоратшуда. Таксим. 2008; 64: 55-61