Агар шумо диффагияҳо дошта бошед, ин маслиҳатҳо барои садамаҳои осонтар
Баррае аз нишонаҳое, ки бо якчанд Sclerosis (MS) меоянд, метавонанд шуморо ҳис кунанд, ки ҳеҷ гуна функсияи бадани шумо бетафовут нест. Абрешим, мушкилоти рӯизатсия, саратон - ва ҳоло бичашед? Дар байни 30- ва 40-фоизи одамони гирифтори MS бо дарназардошти мушкилоти ғалладонагиҳо, ки ҳамчун диффина маълуманд, дар як вақт ва ё дигар.
Хушбахтона, бисёр нишонаҳои MS омадаанд ва дар тӯли солҳо мегузаранд ва ҳангоми хӯрдан ва нӯшидани он, ба шумо имкон медиҳад, ки имконияти шӯршавӣ ё рушди пневмонияро инкишоф диҳед (ҳангоме, ки хӯрок ё моеъҳо ба trachea ва шушҳо ба хунукҳо роҳ дода мешаванд , боиси сирояти).
Диффагия дар одамони бо MS
Новобаста аз он ки чӣ қадар вазнинии шумо метавонад вазнин бошад, муҳим аст, ки онҳое, ки бо мо бо MS метавонанд қобилияти ғорат карданро дар бораи хӯрокҳо дида мебароем ва бинанд, ки оё мо метавонем одатҳои нави (ва бехатар) эҷод кунем. Баъзе проблемаҳое, ки ғизо метавонанд хеле нозук бошанд, шумо ҳатто онҳоро огоҳ карда наметавонед, ба истиснои мавридҳое, ки шумо баъзан ба хӯрокхӯрӣ ғизо мекунед ё ҳангоми пошидани як писта ба ҳам мепайвандад.
Маслиҳатҳо барои ҳалли масъалаҳои MS-Related Related Problems
Дар ин ҷо ҳашт роҳҳо барои бартараф кардани проблемаҳое, Шумо мебинед, ки бисёре аз маслиҳатҳои зерин на танҳо «ҳисси маъмул» нестанд, онҳо инчунин чизҳое ҳастанд, ки модари мо кӯшиш ба сарварони мо дар саросари кӯдакон чун усули асосии мизҳои ғадуди ғадуди ғадуди сипаршакл мекӯшанд.
Бистарӣ кунед. Ромро дуруст кардан зарур аст, на танҳо дар ҳоле, ки хӯрок мехӯрад, на камтар аз 30 дақиқа баъд аз хӯрок. Ин ба ҳамаи ҳолатҳо, на танҳо хӯрокҳо дахл дорад, балки ин маънои онро надорад, ки дар ошёнаи толлинг дар вақти дар Superbowl шустани шустани он ва дар курсии худ напӯшед, ки ҳангоми пахш кардани попордор дар филмҳо.
Пеш аз хӯрок хӯрдани ҷисми ҷисм кунед. Пеш аз хӯрок хӯрдани баданатон санҷед. Агар диаграммаҳои дигар амал кунанд, имконияти хубе дорад, ки диспозичии шумо ба вуқӯъ мепайвандад, аз ин рӯ, ғамхории иловагиро бо уфуқӣ ва интихоби озуқаворӣ (бештар аз он дар нуқтаи оянда) нигоҳ доред. Дар хотир доред, ки хастагӣ низ ба мушкилоти ғизоӣ мусоидат мекунад.
Ва эҳтимолияти он аст, ки фикри хубе барои берун аз ҳавои гарм хӯрок хӯрад, зеро беэҳсосоти гарм метавонад ҳамаи нишонаҳои MS зиёдтар шавад.
Аз хӯрокҳои сахт, хушк ва шаффоф пешгирӣ кунед. Ғизо, хокистарӣ, хушк ва ғизоӣ, ба монанди гулолит, метавонанд дар зарб ва гулпечи шумо заҳролуд шаванд, ки фишори шуморо сахттар мекунанд. Ин ашёро оҳиста мепартоянд (гӯед, ки гилолро дар шир шуста, сипас онро гарм мекунад) ё аз ин намуди ғизо канорагирӣ кардан мумкин аст. Шумо метавонед ба хӯрокҳои хеле нармкардашуда ё заҳрдор ниёз доред (ба ҷои гулолит, шояд эҳтиёт шавед).
Бо хӯрок дар даҳони шумо сӯҳбат накунед. Боз, чанд маротиба дар ин бора шумо инро шунидаед? Ба ҷои оне, ки бо ғизои ғизоӣ гап занед, кӯшиш кунед, ки оромона хӯрок бихӯред, ғизои худро дар ҷои зист оред. Агар шумо бо дӯстон ва ҳамкорон хӯрок бихӯред, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз дардро дар шиддат кам кунед.
Бештар ғизо бихӯред. Дар фарҳанги гиторикӣ мо бештар дар бораи ғизои ғизоӣ ва ё ғизо хӯрок мехӯрем, дар ҳоле, ки чизи дигаре барои хӯрок хӯрдан 20 дақиқа ғизо медиҳад. Бо вуҷуди он, ки MS бо мушкилот рӯ ба рӯ шуд, шумо сабабҳои зиёде барои хӯрдани як ҳодисаи бе рӯйпӯширо ба даст меоред, то ки шумо (бодиққат) ҳар як тухмро мекушед - ва шумо шояд мефаҳмед, ки ин роҳи дигарест, ки барои хӯрдани хурсандии бештар!
Ин техникаро санҷед: Ғизои худро дар лавҳаи худ ҷойгир кунед ва онро дар даҳони худ гузоред. Зеркашӣ кунед. Пас аз хӯрдани он, хӯрокро пур кунед. То он даме, ки даҳонатон холӣ аст, боз як бори дигар гиред. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки пеш аз оғози гуфтуштиро дар зеҳни навбатӣ ба воситаи ҳар як қаҳвахона кор кунед.
Гӯш кунед. Кӯшиш кунед, ки гулӯяки шумо ба сандуқи шумо ҳангоми каме ғуссагирӣ кунед. Гузариш ба занҷири ту дар ним тақрибан дюйм аз хати ҳавопаймо пӯшида, пешгирӣ аз хӯрок ва витамин аз гузариш ба гузаргоҳҳои нафаскашии худ.
Беҳтар аз хӯрок хӯрдан на бештар аз се хӯроки ҷуфтӣ дар як рӯз. Мисли ҳар гуна фаъолияти дигар, мо метавонем «хӯрдани хастагӣ» гирем, ки дар он мушакҳои мо хаста мешаванд ва диққати мо ба охири хӯроки калон табдил меёбад.
Ба ҷои танҳо кӯшиш кунед, ки аз тарафи хӯрокхӯрӣ дар тезтар ва бо нӯшиданиҳои калонтар ба анҷом расонида шавад, хӯрокро ба қисмҳои хурд кам кунед. Ин ба осонӣ ба хӯрдан ниёз дорад ва ба ҳар як тухмро тамаркуз мекунад.
Дар байни байни моеъҳо ва маснуоти гуногуни алтернативӣ. Барои баъзе одамон, ғуссаи душворӣ нишон медиҳад, зеро мушкилоте, ки ғизо мехӯрданд, ба ҳар қадам меафтанд. Ин метавонад барои гирифтани як пули хурди ё ду обе, ки дар байни дегчаҳо кор кунад. Ин хӯроки тару тоза ва ҳаракатро нигоҳ медорад. Хӯроки худро бо якчанд моеъ ба анҷом расонед.
Бо духтуратон дар бораи доруҳои thicker моеъ сӯҳбат кунед. Барои баъзеҳо, моеъҳои нӯшокии майзадагӣ «роҳи нодуруст» -ро тарк мекунанд, ки боиси шӯршавӣ ва сулфидан мегардад. Қанотҳои мушаххас мавҷуданд, ки метавонанд ба моеъҳои иловагӣ илова карда шаванд, то ки онҳо ба осонӣ ба поён бираванд. Нӯшокиҳои қабати болаззат ва коғазҳои тиҷорӣ метавонанд дар дорухонаҳо ва дорухонаҳо харидорӣ шаванд. Аммо баъзеи онҳо бо компонентҳои ширин сохта шудаанд ва онҳо метавонанд ба фишори равонӣ оварда расонанд, агар онҳо ба таври хеле сахт ғамхорӣ кунанд, ин фикри хубест, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед.
Манбаъҳо:
Courtney, Susan Wells. Бештар будани огоҳӣ: мушкилот бо бедарак. Машваратчӣ. (Якҷоя бо Ассотсиатсияи Multiple Sclerosis of America) соли 2007; 38-39.
Рандал Т. Шапиро. Идоракунии нишонаҳои Multiple Sclerosis (5-уми эраи) . Ню Йорк: Нашрияи Департамент оид ба тиббӣ, 2007.
Маркази захиравии Sclerosis Multiple. Бад шудани мушкилот
Walker, Кэтрин, Селингер, Мэрилин. Проблемаҳои шикастан (Диффагия) дар Спирозаи Multipleosis: Усулҳои Тарафдор. Вазири корҳои хориҷии ИМА, сентябри соли 2009.