Маслиҳатҳо барои нигоҳдории энергия ва кам кардани маҳдудкунии сулҳ
Бемории музмини музмини музмин (COPD) мушкилоти нафаскашии пешрафтаест, ки метавонад ба шумо имконият диҳанд, ки қобилияти кор ва инчунин ҷозибаатонро ба ҳаёти шумо таъсир расонанд. Гирифтани нафас ( дандпно ), хастагӣ, хастагӣ ва сулфаи ҳадяҳо танҳо баъзе чизҳое мебошанд, ки метавонанд ба ҳамдигар наздиктар шаванд ва ба фаъолияти ҷисмонии худ шиддат бахшанд.
Бо COPD маънои онро надорад, ки ҳаёти ҷисми худро ба итмом расонад, вале он метавонад пешниҳод кунад, ки шумо бояд таҷрибаҳои ҷинсии худро тағйир диҳед, то маҳдудиятҳои ҷисмонии худро маҳдуд кунед.
Яке аз роҳҳои ин кор ин аст, ки вазифаҳои нав дар давраи ҷинсиро ҷустуҷӯ кунанд. Мақсад ин аст, ки ҳангоми эмкунии ҷисм дар ҷойе, ки диафрагм ва мушакҳои байниҳамдигарӣ маҳдуд ва фишурдашуда нигоҳ дошта мешавад.
Тақвият додани маҳдудкунии сулҳ
Нигоҳ доштани сулҳ ҳам амал ва ҳам ихтиёрӣ аст. Азбаски шушҳо худашон ягон мушакҳоро дар бар намегиранд, онҳо ба дигарон, ба монанди диафрагм ва байни ангуштҳо ёрӣ мерасонанд. Ҳамин тавр, ин мушакҳо ба фишор ва ресмонҳо фишурда ва истироҳат мекунанд, то шахсе, ки метавонад нафаскашӣ ва нафаскашӣ кунад.
Чӣ тавр шумо худатон ҷойгир карда метавонед, ки ба ин вазифа таъсир расонад. Масалан, нафақаатон ба сандуқи худ ранг занед, метавонад нафаскаширо маҳдуд кунад. Бо назардошти он, ки шумо аз тарафи муқобилатон дурӣ меҷӯед, қариб ҳама муқовимат ба respiration, аз он ҷумла вазнинии он.
Ин принсипҳо ба мансабҳои ҷинсӣ метавонанд истифода шаванд. Бо озмоиши (ва «пешпардохт» худ бо бронходилатор дар пеш аз ҷинс), шумо метавонед бронхоспазмҳо ва нишонаҳои дигари КОП , ки метавонанд дар роҳи ҷинсии хуб истодаанд, канорагирӣ кунанд.
Ҷойҳои ҳафтуми зерин барои гетеросфера пешбинӣ шудаанд, аммо метавонанд ба ҷуфтҳои ҳамҷинсони фарогир низ мувофиқ бошанд:
Мавқеи Spoon
Агар мавқеи намак хуб бошад, агар як ё як шарики дигар ангезаҳои оксигенро пӯшанд . Барои ин ҳолат, ҷуфти ҳамсарон дар канори худ ҷойгир мешаванд, ки яке аз онҳо аз тарафи дигар дур мешавад. Он мард аз ҳамсараш пуштибонӣ мекунад.
Барои аз даст додани ин вазифа, шумо бояд ба пойҳои худ ва асбобҳо иҷозат диҳед, ки бо шарикони худ ба ҳам пайваст ва бо ҳам пайваст шавад.
Мавқеи асосӣ
Мавқеи салиб барои одамони оксиген бузург аст, чунки сарварони ҳомила ба таври кофӣ фарқ мекунанд, то ки канал ҳеҷ гоҳ дар роҳи худ нест.
Барои ин вазифа, мард каме бо як тараф бо пои паст ва пои болои рост рост мегӯяд. Роҳҳои ӯ метавонад дароз кашанд, ё ӯ метавонад пойҳои шарики худро бо дасти худ нигоҳ дорад. Ҳамин тавр, зане, ки баргаштааст, ба ӯ нигариста, бо пойҳои вай дар минтақаи певвикии худ печидааст. Бузург метавонад барои дастгирӣ истифода бурда шавад.
Муносибат ба тарафи дигар
Эҳтимол наздикии наздиктарин бо мавқеи тарафайн пайдо карда шавад. Дар ин ҳолат, шарикон ба тарафҳои он дучор меоянд, бо рӯ ба рӯ мешаванд, бо пойҳои онҳо ва силоҳҳо байни ҳам мепайвандад.
Барои мувофиқ кардани алоқаи ҷинсӣ, мард бояд аз шарики худ каме паст бошад. Буд аз ҳар ду тараф барои дастгирӣ истифода бурда мешавад.
Мавқеи зан дар бораи боло
Вазифаи занона дар ҷои аввал аст, агар шарики мардӣ КОЛ бошад, чунки зан аксарияти корро иҷро мекунад. Барои мавқеи худ, мард дар пушти худ ҷойгир аст, дар ҳоле ки зан занро бар болои болопӯш мехонад, зонуҳояшро дар болои болояш ҷойгир мекунанд. Ба болишти зери пойҳои мардон барои дастгирӣ ҷой дода шудааст.
Мавқеи ҷойгиршавӣ
Мавқеи байнишаҳрӣ барои фарогирии кунҷҳои беназир, ки бисёре аз ҷуфтҳо ҷолибро пайдо мекунанд, фароҳам меорад. Он ҳамчунин барои дастрасии осон ба оксиген имкон медиҳад, ки шарики занона COPD дошта бошад.
Барои ин вазифа, зан ба тарафи рости ӯ лабханд мезанад, дар ҳоле ки мард дар байни пои болои болояш ва поёни он, ки мисли пачақа кушода мешавад. Зан метавонад ба болишт ё сарпӯши ройгон истифода кунад, то ки сарашро сар кунад.
Мушкилоти Мактаби
Мавқеи дигар барои шахсони оксиген вобаста аст, мавқеи макс. Ин яке аз он аст, ки аз мавқеи дохилӣ фарқ мекунад, ки ҳам шарикони он мисли пачақа кушода шудаанд, на фақат як.
Барои ин вазифа, мард дар канори худ бо пойҳои ӯро кушод, то ки занро қабул кунад, ки дар паҳлӯяш бо пойҳои ӯ ҷудоӣ кашидааст. Бӯалӣ метавонад дар пушти пушти сар, сар ва пӯст барои дастгирии иловагӣ ҷойгир карда шавад.
Нишон додани нуқтаи назари рӯшанфикрӣ
Варианти дастгирикунии мавқеи миссионерӣ, мавқеи face-to-face ба хубтар кор мекунад, агар зан занро КОЛО дошта бошад, зеро он мард бештар кор мекунад.
Барои ин вазифа, зан ба таври ошкоро бар зидди печутоби болишт пинҳон мекард, то ки вай дар ҷои нишаст истодааст. Одам аз пеши пистон баромадааст. Ин мавқеъ ҳангоми истифодаи оксиген махсусан хуб кор мекунад.