Новобаста аз он ки шумо бо мошин, ҳавопаймо, автобус, троллейбус ё киштӣ меравед, миллионҳо мо мунтазам барои идҳо, истироҳат ва сафарҳои корӣ сафар мебарад.
Бемориҳои тири он метавонад дарк накунанд, вале баъзе чизҳое, ки ҳангоми сафар ба пеш ҳаракат мекунанд, вуҷуд доранд. Дар ин ҷо баъзе нишондиҳандаҳое, ки барои сафар ва бехатар будан ба сафар баромадаанд.
Дорувории кофӣ дору
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бо дорувориҳои кофӣ сафар мекунед ва ин маънои онро дорад, ки танҳо як келл барои ҳар як рӯзи худро тарк кардан лозим аст.
Агар дар вақти ба таъхир афтодан ва ё тамоман аз сабаби ҳаво, таҳаввулот, ранга, нақшаҳои тағйирёбанда, ё таҷрибаи дигари snafus сафар кунед, ё дар ҳолате, ки шумо кандашонро ба таври ногаҳонӣ гум кунед ё гум кунад, илова кунед.
Маълумоти изолятсионии дорухона ва дорувории доруворӣ
Он ҳамеша фикри хубе дорад, ки нусхаи дорухои худро дошта бошад ва агар шумо шишаҳои воқеӣ надошта бошед - маълумот аз шиша пӯлод (рақами доруворӣ, номгӯи умумӣ, рақами телефонии доруворӣ ва ғ.) шумо.
Шумо инчунин метавонед ин аксро гирифта, онҳоро дар смартфони худ ва / ё почтаи электронҳо ё фоторамкахоро ба худатон захира кунед, то ки шумо онҳоро дар ҳолати зарурӣ дастрас кунед. Ин метавонад кӯмак кунад, ки агар доруворӣ дорӣ, дуздидашуда ё барои баъзе сабабҳо дар вақти сафар корношоям нашавад.
Ҳеҷ чизро доро нест
Ҳангоми парвоз, ҳамаи доруворӣ ва ҳар гуна маводҳои тиббиро дар чархишти худ ҷойгир кунед - ҳеҷ гоҳ дар бағоҷи тафтишшуда.
Ин онҳоро аз талафот, инчунин аз ҳадди меъёрҳои гармӣ ва маводи моеъ дар соҳили бор ё муҳофизакор муҳофизат мекунад.
Ҳамчунин, ҳангоми пурсише, ки «бағоҷи чап» -ро дар бар мегирад, метавонад пеш аз баста шудан, ҳатто бо пули хурд, агар шумо пинҳонии хурдтар ё ҳавопаймоӣ дошта бошед, бо фазои пурраи маҳдуд ҷойгир кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дорувориҳои худро аз болишти, ки дарвозабон шудаед, ва онҳоро бо ҳавопаймоатон баред.
Тасвири берун аз ҷадвали доруворӣ
Агар шумо дар минтақаҳои гуногуни ҷудогона ва ё берунӣ сафар карда бошед, пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед, то роҳи беҳтаринро дар реҷаи дорувориҳои худ нигоҳ доред. Идеалӣ, шумо мехоҳед, ки кӯшиш кунед, ки ба ҷадвал ба наздикӣ ба реҷаи хонаҳои оддии худ, ҳарчи зудтар ба даст оред.
Пеш аз оне,
Кафолатҳои ҳавопаймо хеле хушк буда, метавонанд чашмони хушкро заъиф кунанд. Агар шумо тамос гиред ё чашмҳои хушсифат дошта бошед, дар бораи пӯшидани шишагинҳо дар парвоз мулоҳиз кунед, ё дар таркиби равғанҳои равғанӣ равед.
Шумо инчунин мехоҳед, ки танҳо фишори чашмакии шӯршударо биёред, то ки қуттиҳои биноҳои шуморо аз хушк нигоҳ доранд.
Роҳбандии кабуд низ метавонад пӯсти хушкро сахттар гардонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд лӯндаи moisturizing (дар хурд, амнияти андозаи дӯстонаи дӯстона).
Рутубати паст ва шустагар низ метавонад сабаби фалаҷ гардад, бинобар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо об ва рехтани обро ҳангоми парвоз нӯшед. (Идеалӣ, дар дохили минтақаи бехатарӣ, шумо бояд як шиша калон ба даст гиред, то ки бо шумо дар ҳавопаймоатон гузаред.)
Системаи иммунии худро муҳофизат кунед
Обро дар ҳавопаймоҳо (аз қабили қаҳва ва чойи ҳаво таъмин намекунад), агар он бо оби шиша дода нашавад.
Танзимотҳое, ки оби нӯшокиро дар ҳавопаймоҳо нигоҳ медоранд, бениҳоят тозакунанданд ва бактерияҳои иммунӣ-мураккаб аз ин агентҳо аз ҷониби Агентии ҳифзи муҳити зисти ИМА мунтазам пайдо шуданд.
Бететҳо ё яхдонҳоро истифода накунед. Ҳатто агар мӯҳр карда шуда бошанд, онҳо каме тоза карда мешаванд ва метавонанд аз мусофирон пеш аз мӯҳлат баста шаванд.
Бо ҷӯйборҳои дезинфексионӣ барои пӯшишҳо ва ҷадвалҳои тиллоиро кашед - ҷадвалҳои тиллоӣ, ки махсусан манбаи асосии бактерияҳо дар ҳавопаймоҳо нишон дода шудаанд.
Бемориҳои фалаҷ ва ҳушдорро пешгирӣ кунед
Агар шумо дар киштиҳои баҳрӣ ё киштӣ меравед, шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, ки бо плостикҳои дорухонае,
Драма, қуттиҳои Seaband, ва иловаҳои табиӣ бо зулмот низ метавонанд барои садама ё беморӣ муроҷиат кунанд.
Сафар ба хориҷа?
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо суғуртаи тиббии худро санҷед ва он метавонад аз хизматрасонии тиббӣ берун аз ИМА набошад
- Агар нақшаи шумо дар хориҷа пӯшида набошад, дар бораи хариди фарогири иловагӣ барои сафаратон фикр кунед
- Шумо метавонед суғуртаи тиббӣ, ки барои интиқол додан ба қисмҳои дигари кишвар ё берун аз он, агар шумо фавтида ё захмӣ шуда бошед, фикр кунед.
- Баъзе захираҳо: Маълумоти мушаххаси кишвар - Суғуртаи тиббӣ, Маълумоти тиббӣ барои Амрико дар хориҷа (Департаменти ИМА)
Шумо инчунин мехоҳед, ки melatonin-ро барои кӯмак ба тағирёбандаи тағйирёбии минтақаи вақти худ истифода баред ва соати дохилии худро оғоз кунед. Агар шумо ба шарқ меравед, роҳнамои умумӣ нишон медиҳад, ки шумо 3 мгтатти melatonin дар соати 11-и субҳ дар минтақаи ҷазиравии худ барои ду шаб пеш аз сафар меравед. Агар шумо дар субҳ ё дар рӯз ба воя расед, дар давоми рӯз ба хоб рафтан ё хоб рафтан беҳтар набошед ва боз ҳам дар вақти 11-уми соат (ё соати пеш аз хоб, агар шумо пеш аз хоб) онро melatonin кунед, Муносибати пурра ба минтақаи нави вақт ва танзимоти аломатҳо.
Маслиҳатҳои дигар
Агар шумо тамоюл ба сӯи дабдаба дошта бошед, аз пӯшидани пойафзунҳои душвор дурӣ кунед, чунки пойҳо метавонанд дар давоми парвоз ғарқ шаванд. Ба пойафзол ё пойафзоле, ки дар вақти парвоз ба осонӣ дар фурӯзон ва бедарак ғоиб мешавед
Баъзан, ҳавопаймоҳо, автобусҳо ва тренингҳо алоҳида метавонанд ордона бошанд. Гирдиҳамоӣ, ҷома, шалабед ё пӯсидаи сайри худро барои пӯшидани он гиред.
Новобаста аз он ки шумо сафар мекунед, ба танаффусҳои зуд ба паҳлӯ, истода, ҳаракат кунед. Ин метавонад пешгирӣ намудани хатари инкишофи клетҳои хавфноки хатарноке, ки метавонад дар пойҳои дароз дар ҷойҳои дароз дар ҷойҳои холӣ нишаста тавонад.
Сарчашма:
College College of Medicine Occupational and Environmental (ACOEM)