Маслиҳатҳо барои илова кардани badems ба парҳези Diabetic худ
Гарчанде ки чормағзҳо умуман дар равған ҳастанд, ва ҳамеша намунаи хуби хӯроки камшавӣ, парҳези диабети қандӣ, бодом як ҳолатҳои махсус мебошанд.
Дар равғанҳои хуб баланд аст
Бодиринг консентратсияи махсуси равғанҳои изофӣ ё равғани солим дорад, ки бо хатари пастшавии бемориҳои дил алоқаманд аст.
Онҳо инчунин дар витамини E дар муқобили витамини E ва минералҳои магний мебошанд (ки ҷараёни ҷараёни хун, оксиген ва ғизоро дар тамоми бадан беҳбуд мебахшад) ва калий (ки электролити муҳими паҳншавии интиқол ва фишори мушакҳо) мебошад.
Фоида барои одамони гирифтори диабет
Барои одамони гирифтори диабети қанд, ки боделҳо ба нақшаҳои хӯрокворӣ дохил мешаванд, ба баландшавии пас аз хӯрок дар шакарҳои хун ва insulin кам мешаванд.
Ғайр аз ин, бодомҳо дар якҷоягӣ бо ғизои баланд-glucemic-index index индекси глелемиологии хӯрокро хеле паст намуда, афзоиши хун дар охири хӯрокро кам мекунад.
Тақрибан хушхабар ин аст, ки як тадқиқот ошкор карда буд, ки иваз кардани 20% ҳосили ғизоӣ бо бодом ба боиси тамғаҳои бетафовутӣ ва сатҳҳои пӯсти холестерин оварда шудааст.
Маслиҳатҳо барои илова кардани бромҳо барои ғизои худ
- Муште аз бодом ҳамчун як оҷил бо пораи мева.
- Сатҳи бодомро дар ҷои равғани равған дар тамоми гӯшаи гандум ё нон истифода баред.
- Бузургтаринҳо бо бодом, ки дар танӯр сабзида буд.
- Брасот chop ва илова ба сабзавот, макарон ва сабзавот барои тухмии иловагӣ илова кунед.
- Истифода аз бодом биноҳои сиёҳ дар ҷои нонрезаҳоеро, ки дар болои косересҳо пухта истифода мекунанд, истифода баред.
Муфассалтар дар бораи илова кардани бодом барои ғизои худ
- Истифода аз шираи бодом бе шарбати шиша-дӯстона, ҷуворимакка, тухм ва тухмҳои дигар.
- Ангур бодом (ҳамон ашёи хӯроки бодом) мумкин аст дар бисёр тухмиҳои диабети қанд истифода шавад.
Мазмуни хушбӯйии хушсифати диабети қанд
- Тағйир додани Almond Milk барои Cow Milk
- Low-Carb, Бодиринги Ширин Free Sugar Pie Recipe
- Хӯрокхӯрии пастсифат бо хӯрокҳои Almond бо хӯрокҳои Almond
Диабети диабети қанд
- Ҳосили хӯрокҳои кам-Carb мебошанд
> Манбаъҳо:
> Мишель Виен, Дрис, Дэвид Блейч, MD, Майя Рагувани, MD, Сюзан Гулд-Форгерит, доктор, Jacqueline Gomes, MBA, Lynn Monahan-Couch, MPH ва Keiji Oda, MPH. Омилҳои хавфноки бодинҷон ва истеъмоли ғизоӣ дар калонсолон бо препископҳо. Journal of College College of Nutrition. 2010 29 (3): 189-197.
> Kendall Cw, Joses Ar, Эффани А, Jenkins DJ. Чормағз, Суғуртаи Metabolic ва Диабети қанд. Британияи Кабир оид ба ғизо. 2010 104 (4): 465-73.