Зан ва занони ҳомиладор, ки мехоҳанд ҳомиладор шаванд, ҳама вақт онро мешунаванд: Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо кислотаи фоликӣ доред. Бале, кислотаи фолий муҳим аст, чунки он метавонад сабаби норасоии тавлидоти таваллудшударо ба монанди spina bifida ва палатаҳо тақсим кунад. Аммо барои миллионҳо занону мардон, ки дорои ҳолати генетикӣ мебошанд, ки ба онҳо имкон намедиҳанд, ки барои истифодаи дурусти кислотаи фолий монеа эҷод кунанд, ин маслиҳат зарар дорад ва метавонад боиси камхарҷӣ ва таъсири зиёди тиббии модар ва кӯдак гардад.
Дар ин ҷо заноне, ки бо PCOS бояд дар бораи фиттаи фолий медонанд, ин аст.
Кадоме аз Acoly Folic?
Нитрат фололест, ки синтетики ғизоест, ки дар лабораторияҳо истеҳсол шудааст. Он дар якчанд витаминиҳо, витаминҳо ва дигар иловагиҳо истифода бурда мешавад ва инчунин барои ғизохӯрӣ истифода мешавад. Соли 1998 вазифаи ҳукумат ташкил карда шуд, ки истеҳсолкунандагони маҳсулоти ғалладонаро тақвият мебахшанд, ки ордро бо ҳосили фолий бо мақсади паст кардани сатҳи камбизоатӣ таваллуд кунанд. Намудҳои таркиби ғизо, ки дар онҳо пӯсти ҳозима доранд, дар ғалладонагиҳо, пашшакҳо, нонҳо, гиёҳҳо, ва ғизоҳои дигар ғизо доранд. Шумо метавонед фоизи пӯсти ҳозима, ки дар лавҳаҳои озуқа сабт шудаанд, дидан кунед. Ғайр аз ин қоида ба истеҳсолкунандагони органикӣ ё ғайридавлатӣ, ки барои хӯрок бо придиентҳои фолий зарур нестанд, дахл дорад. Ҳамин тариқ, шумо одатан кам ё ҳеҷ миқдори кислотаи фолийиро дар хӯрокҳои органикӣ мебинед.
Фанатизм чист?
Гуле, ки баъзан ба витамини B9 номида мешавад, моддаҳои ғизоӣ дар ҳама намудҳои хӯрокҳо, аз қабили меваҳо, сабзавот (хусусан сабзавот), лӯбиё ва лимӯҳо мебошанд.
Folate - компоненти ҳуҷайраҳои хунгузаронии сурх ва дар баъзе ҷойҳо нақши муҳим дорад. Инҳо дохил намудани қисмҳои синтези ДНК ва RNA, релеф кардани организмҳои токсикҳо ва дастгирии системаи иммунии солим, тағйир додани ҳуҷайраҳои аминокислотаҳо ва инкишофи ҳуҷайраҳо мебошанд. Folate барои ташаккули системаи марказии асаб, ки дар ҳомила аст, зарур аст, ки чаро дар синну соли ҳомиладорӣ талаботи баландтарини фолиат баландтар аст.
Чӣ қадар фоидаовар ба ман лозим аст?
Занони калонсол ба 400 мг гидрометрад лозим аст. Касоне, ки ҳомиладор ҳастанд ё кӯшиш мекунанд, ки ҳомиладор шаванд, ба 600 мм. Ин маблағҳо танҳо аз хӯрокхӯрӣ гирифтан душвор буда метавонанд. Агар шумо натавонед, кислотаи фолийро кор карда тавонед, метавонед бо ёрии вирусҳои иловагӣ ё иловагӣ, ки 5-метриолитритофофот (5-MTHF) ё кислотаи фолийитӣ дошта бошанд, ки бадан метавонад дуруст истифода барад.
Вақте, ки шумо фолатонро метавонистед, чӣ мешавад?
Азбаски флюатсияҳо дар равандҳои асосии ҷисмонӣ ба вуҷуд меоянд, аз он қодир нестанд, метавонанд хатарнок бошанд ва боиси мушкилоти ҷиддии тандурустии дарозмуддат шаванд (нигаред ба поён). Баъзе одамон (бисёриҳо огоҳ ҳастанд) дар қобилияти истифодаи пӯсти фолий норасоии генетикӣ доранд. Метенететхидритофофат reductase, ё MTHFR, ҳолати генетикӣ аст, ки тақрибан аз 10 то 15 фоизи Қафқоз ва зиёда аз 25 фоизи мардуми Испания таъсир мерасонад. MTHFR ҳам як ген ва enzme аст, ки он кислотаи ҳозима ба табобати фолий табдил меёбад. Касе, ки бо вариантҳои MTHFR мумкин аст, дуруст истифода шавад.
Шароитҳои тиббӣ вобаста ба MTHFR
Гарчанде, ки тағйирёбии генетикии MTHFR метавонад ба ҳосилхезӣ таъсир расонад, он метавонад боиси мушкилоти дарозмуддати саломатӣ гардад.
Дар ин ҷо баъзе мисолҳои шароитҳои саломатии алоқаманд бо норасоии кислотаи фолий дурустанд:
- Депрессия ё депрессия баъд аз он
- Бориш
- Инфитситивӣ
- Мигрантҳо
- Синдроми бемории изолятсия
- Илтимос
- Рангҳои хун
- Кашмакҳо
- Syndrome-ҳои ҳассос
- Қобилияти ба таври лозима detoksify
- Функсияи иммунии пасти ()
- Анемия
- Бемории дил
- Сангин
MTHFR ва Infertility
Ба сифати enzyme, MTHFR кӯмак мекунад, ки homocysteine amino acid into methionine. Ин раванд барои солимии дил, заҳролудшавӣ ва ҳосилхезӣ муҳим аст.
Агар homocysteine ба митонин табдил наёбад, сатҳҳои сатҳи homocysteine дар система сохта хоҳад шуд.
Сатҳи баланди homocysteine бо камхунӣ такроран вобаста аст, зеро он хатари хунрезии хун дар пунктент ё ҳомиларо зиёд мекунад.
Фақат ба таври дуруст истифода бурдани фитрат метавонад ба истифодаи дигар маводи ғизоӣ, ба монанди витамини B12, coenzyme Q10, ва дигар витаминҳои B, ки барои сифати тухмии хуб муҳим аст, таъсир расонанд. Бисёре аз занон бо PCOS барои пешрафти ҳосили хуби тухмҳо аллакай бо дарназардошти норасоии ҳарду ҷинсҳои ҷинсӣ мубориза мебаранд, ки пеш аз он ки пӯсти оозидро пешгирӣ кунанд, мубориза мебаранд.
Идеал, ҳамаи заноне, ки ният доранд ҳомиладор шаванд, бояд пеш аз таваллуд кардани muttration MTHFR бояд тафтиш карда шаванд.
Чӣ тавр ман медонам, агар ман мафҳуми MTHFR дошта бошам?
Генри MTHFR осон аст. Бо духтур муроҷиат кунед, то санҷиши хун барои MTHFR гузаред. Азбаски шаклҳои гуногуни генотип MTHFR мавҷуданд, маълум аст, ки кадом шакли шумо шумо курсҳои табобатро муайян карда метавонед.
Маслиҳатҳо барои кам кардани камераи шумо
Агар шумо як навъи muttralation MTHFR дошта бошед, тағйироти зиёде вуҷуд дорад, ки шумо метавонед дар парҳези худ барои беҳтар намудани ҳосилхезии худ бошед.
Аз кимиёне, ки хавфнок нестанд, худдорӣ намоед
Одатан, дар контейнерҳои пластикӣ, пластҳои об ва коғазҳои коғазӣ, кимиёвии бетарафии кимиёвӣ (EDCs) пайдо мешаванд, ки метавонад ба системаи тозакунӣ дар системаи шумо оварда расонад, ки метавонад барои ҷисми худ барои тоза кардани он мушкил бошад. Хӯрдани хӯроки иловагии органикӣ ва оби нӯшокии об низ метавонад барои кам кардани таъсири изтироб мусоидат намояд.
Мева ва сабзавоти бештар бихӯред
Мева ва сабзавот сарчашмаҳои хуби фолклор мебошанд, ки лӯхтакҳо мебошанд. Баъзе аз сарчашмаҳои олии ф folate дар лўбиё, насаб, сабз, avocados, asparagus ва брокколи пайдо мешаванд.
Аз хӯрокҳои коркард истифода кунед
Рӯйҳои коркардшуда бо ҳассосияти фолий мустаҳкам карда мешаванд. Аз ин намуди ғизо канорагирӣ намоед, то ки пӯсти фолийро паст кунед.
Ба иловаҳои иловагӣ диққат диҳед
Бо табобати худ ё провайдери тиббӣ сӯҳбат кунед, ки дар он иловаи иловагии ғизоӣ бояд ба шумо лозим ояд. Бар иловаҳои умумии онҳое, ки бо ғизоии MTHFR гирифта шудаанд, витамини B12 , coenzyme Q10, ва витаминҳои дигари В мебошанд.
Механизми генетикӣ MTHFR метавонад ба шумо имконият диҳад, ки кӯдак дошта бошед. Донистани он ки варианти генетикӣ дошта ва қадамҳои дурустро барои идоракунии он, ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба ҳомиладории солим ва беҳбудии саломатии шумо кӯмак расонед.
> Манбаъҳо
> Hickey S. ACMG Дастурамали амалиётӣ: мавҷуд набудани далелҳо барои санҷиши полимерологияи MTHFR. Genet Med 2013: 15 (2): 153-156.
ТАЛКЕР CJ. Фонограмма Метоболизм ва таваллуди инсон Гибурсхайф Фрайенхилкд. 2014 Сентябр; 74 (9): 845-851.