Чӣ тавр тавонмандии худро дар хотир доред
Мехоҳед хотираи беҳтаре дошта бошед ? Хоҳиши ҳусни беҳбудӣ як маъмул аст; Хушбахтона, якчанд усулҳои оддӣ, ки шумо метавонед барои ин ҳадаф иҷро кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки чизи навро омӯзед ё қобилияти эҳё кардани иттилоотро зиёд кунед, кӯшиш кунед, ки ин маслиҳатҳоро бисанҷед:
1. Пуршавӣ
Яке аз роҳҳо барои осонтар кардани ёдрас кардани якчанд дона иттилоот ин аст, ки онро ба зергурӯҳҳо гузоред.
Барои мисол, ба ҷои кӯшиш кардани ин рақамҳо: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 ва 5, кӯшиш кунед, ки инро ба ёд оред: 2753, 8793, 2658 ва 95. Мағзи шумо метавонад маълумоти иловагӣ дошта бошад, агар шумо онро дар ин ҳолат гурӯҳбандӣ кунед, агар шумо аз ҳар як рақам ҳамчун як қисмҳои алоҳида фикр кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иттилооти носозгорӣ мунтазам стратегияи хеле самаранок аст, ҳатто дар марҳилаҳои аввали бемории Алзенерер.
2. Рақами 7-ро дар хотир доред
Тавре ки шумо дар хотираи кӯтоҳмуддат маълумотро дар ёд доред , фикр кунед, ки олимон бар он ақидаанд, ки ғалатҳои мо дар хотираи кӯтоҳамон тақрибан 7 чизро нигоҳ доранд. Кӯшиш кунед, ки дар рӯйхати 12 чизи дар мағоза харидоришударо фаромӯш накунед.
3. Дастгоҳҳои Mnemonic
Дастгоҳҳои Mnemonic роҳи беҳтаринро дар хотир доранд. Ин стратегияи мониторингро таҳия ва хотиррасон аст. Масалан, омӯхтани ёддоштҳое, ки дар қатори секунҷаи табақавӣ дар дарсҳои фортепсивӣ афтоданд, баъзе донишҷӯён ибораи зеринро таълим додаанд: Ҳар писари хуб хуб аст.
Ҳар як номаи ҳар як калима, (E, G, B, D, F) номаи ёддошт барои хатҳои treble аст. Ҳамчунин, барои гирифтани унсури ҷойҳо, муаллимон метавонанд калимаи FACE-ро истифода баранд, ки ҳар як ҳарфи ин калима номе, ки дар фармоиш ҷойгир аст, ном дорад.
4. Нишон додани маънои аслӣ
Шумо инчунин метавонед чизеро ба он илова намоед, ки осонтар аст.
Пас, агар шумо кӯшиш кунед, ки дар бораи рӯйхати зеҳнӣ дар рӯйхати зеҳнӣ ёд гиред, шумо метавонед аз инҳо чунин ҳукмро гиред: Туркия пеш аз таваллуд кардани тухм ва нӯшидани шир хӯрд. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба харидани Туркия, нон, равғани равған, тухм, салат ва шир харидорӣ кунед.
Мафҳуми мафҳум низ муфид аст, агар шумо ягон шахсеро, ки ба осонӣ номҳоро ёд нагиред . Вақте ки шумо бо онҳо чизеро, ки аллакай хуб медонед, номбар кунед, ба осонӣ ба шумо осонтар мешавад, ки ба номи худ нависед.
Биёед, тасаввур кунед, ки шумо танҳо Bob ва Синди мулоқот кардед. Дар бораи касе, ки шумо бо Bob ном мешавед ва чизеро, ки онҳо бо якдигар доранд, мулоҳиза кунед. Сипас дар бораи Cindy фикр кунед ва бо овози худ бо номи вай пайваст шавед. Дар бораи онҳое, ки ҳамчун BC, Боб ва Синди фикр мекунанд, метавонанд бори дигар онҳоро номбар кунанд.
5. такроран
Ин метавонад ба назар чунинрасида бошад, вале дар бораи такрор кардани чизи ногувор кӯмак хоҳад кард, ки он аз хотираи кӯтоҳи кӯдаки шумо рамз шавад. Дар мисоли Bob ва Синди боло, номҳои худро дар сари худ такрор кунед, дар баробари он, ки шумо онҳоро ба онҳо додаед, ба онҳо кӯмак карда метавонад, ки баъдтар номҳоро ба хотир оред.
6. Навиштани онро зер кунед
Ин одатан беҳтарин кор мекунад, агар шумо ҷойҳои мушаххасро барои навиштани чизҳо, ба монанди ноутбуке, ки шумо ҳамеша телефонро нигоҳ медоред.
Чорабиниҳои навиштаҷоти поён метавонад ба хотираи хотиррасонҳо дар мағзи худ ёрӣ расонад, инчунин ба ёдраскуниҳо ва маълумот барои шумо муроҷиат кунад.
Аз Калом
Новобаста аз он ки шумо бо хотираи хуби табиии худ соҳиби мукофоти олӣ шудаед, онро фаҳмидан мумкин аст, ки роҳҳо барои осонтар кардани иттилоот вуҷуд доранд. Баъзан, он танҳо дар бораи қабули иттилоот дар мағзи худ, ба ҷои кор дар бораи автомобилҳои навъи озмоишӣ, ки аксар вақт ҳангоми мулоҳизакорон ба амал меояд, ба амал меояд.
Якчанд дақиқа барои кӯшиш кардани якчанд ин техника истифода баред ва сипас кӯшиш кунед, ки онҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ дохил кунед. Ин метавонад миқдори ками вақт ва талоши шуморо талаб кунад, аммо агар шумо афзоиши самаранокӣ ва самарабахшии ёддоштро пайдо кунед, он ба маблағи он сармоягузорӣ хоҳад кард.
Манбаъҳо:
Бор, Данил, Ҳэмпшир, Одам, Ҳантли, Ҷонатан, Ховард, Роберт. Journal of British psychiatry. Корҳои хотираи хотираи корӣ ва пошидан дар бемории Алзогерер барвақт аст. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Донишгоҳи Лосна. Хотима. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf