Гарчанде, ки ба назар чунин мерасад, ки мигрантҳои шумо ҳаёти шумо сахттар шуда истодаанд, роҳҳои пешгирӣ кардани ғамхории мигрантии шумо хеле зиёд ҳастанд, бинобар ин, шумо метавонед ба ин қуввату зӯроварӣ ва осебпазирӣ ҳушёр шавед.
Ин панҷ стратегия ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба нигоҳубини мигрии худ (дар назди роҳбари духтур) кӯмак расонанд:
- Ташвиқ кардан дар тарзи ҳаёти солим
- Бо духтур табобат кунед
- Нигоҳ доштани Рӯзи Мигр
- Муносибати муолиҷаи муолиҷаи мигрии худро дуруст кунед
- ДАСТИ ДАСТ КАШИДА МЕШАВАД (Агар мавод)
Стратегияи Якум: Амал дар табақаҳои солим
Беҳтар аст фаҳмидани он, ки ҳангоми рафъи пешгирӣ ва / ё мубориза бурдан компютери муҳимтарини идоракунии мигривӣ, ин метавонад аввалин чизе бошад, ки шумо ба он диққат диҳед, ки ҳангоми сар кардани саломатӣ дар соҳаи мигриати худ диққат кунед.
Ба ҷои ин, бо асосҳои оғоз. Худро ба реҷаи ҳаррӯза, ки ба саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ мусоидат мекунанд, ба даст оред. Ин дар бар мегирад:
- хӯрдани парҳези солим дар меваҳо, сабзавот, тамоми ғаллаҳо ва сафедаҳои сафед
- интихоби вақтхушӣ, ки аз ҳар рӯз то рӯзона мувофиқат мекунанд ва на он қадар фарқ мекунанд, ки шумо гуруснагиро азоб медиҳед
- боқӣ мондан - бо оби ошомиданӣ, оби ошомиданӣ, ё лимон дар оби худ, барои обод кардани таъми ва шикоят кардан
- нигоҳ доштани реҷаи мунтазами хоб - дар як вақт шабоҳат ба бистар мегузарад ва дар ҳар як субҳ ҳар лаҳза бедор (ҳатто дар рӯзҳои истироҳат).
- машғул шудан ба фаъолиятҳои истироҳатӣ (масалан, yoga, мулоҳизоти хотиравӣ, хондан, гӯш кардани мусиқӣ)
- ки камаш 150 дақиқа дар як ҳафта истифода барад (хуб аст, ки ин ба поён дар давоми як соат, ба монанди 30 дақиқа 5 рӯз дар як ҳафта) машқҳои мӯътадили сахт (масалан, ҷомадон,
Стратегияи дуюм: Дидани табобати аввалини тиббӣ
Илова ба мутахассиси саратон ё неврологи шумо (агар шумо як) ба духтур муроҷиат кунед, муҳим аст. Ҳамин тариқ, ҳама гуна шароитҳои тиббии мураккаб метавонанд ҳал карда шаванд - шумо шояд ҳайрон шавед, ки чӣ гуна ҷанбаҳои дигари саломатии шумо ба вайроншавии мигриатон таъсир мерасонанд.
Барои мисол, мушкилоти хобро бо духтур муҳокима кунед. Сипас, сардори собиқи суббот, барои пешрафт кардани пойҳои худ, ё душвор будан ё хоб рафтанро метавонад сабаби пайдошавии дарди хоби дигар, ба монанди apnea осебпазирӣ, шифобахшии пӯст, депрессия ё стресс нишон диҳад.
Инчунин муҳим аст, ки ҳама гуна тағиротҳои ҷисмонӣ ё нишонаҳои равониро бо табобати худ муҳокима кунед, ҳатто агар шумо боварӣ надоред, ки онҳо алоқаманданд. Масалан, талафоти вазнин, талафот дар фаъолиятҳо ва / ё ҳисси эҳсоси гунаҳгор ё ноумедӣ метавонад нишонаҳои аломат ва нишонаҳои депрессияро дошта бошад ва тадқиқот нишон медиҳад, ки муолиҷаи депрессияатон ба муҳити шумо кӯмак мерасонад (ва баръакс).
Дигар нуқтаҳои муҳим барои пешбурди табобати ибтидоӣ дар назди шумо ҳастанд:
- Рӯйхати доруҳое, ки шумо мегиред, аз ҷумла доруворӣ, витаминҳо, ё гиёҳҳо
- Истифодаи машрубот ва кафеин
- Дигар манбаъҳои дард дар организми шумо (масалан, «мушакҳои гардани ман», ё «ман ҳама дард») - онҳо метавонанд раванди дуюмдараҷаи ҷанҷолиро дар якҷоягӣ бо муҳити шумо нишон диҳанд, масалан, фибомалогиа ё нуқтаи мафҳумӣ
Стратегияи сеюм: Ҳама хато навишта мешавад
Ҳол он ки фикри нигоҳ доштани рӯзи ёдгории Мигримо метавонад каме душвор бошад (ё ҳатто мактаби кӯҳна) бошад, шумо шояд аз он хурсандӣ гиред.
Девҳо метавонанд дар кӯмаки духтурон бо тасдиқи ташхиси миқдори худ муфиданд. Дар хотир доред, ки ҳамеша дарк кардаед, ки шумо дар ҳақиқат дорои навъҳои гуногуни саратон ё вайроншавии миқдори бештар аз он чизе, ки шумо фикр мекардед ё аз провайдери пештараатон ба шумо ташаккур мегӯед. Шумо ҳам як маротиба дар як дарди сар ё ҳомиладории мигралӣ пайдо шуда метавонед. Рӯзи муфассал метавонад ба табобати духтур кӯмак расонад.
Дар робита бо муайян кардани сӯзишворӣ, рӯзномаи шумо метавонад ба хӯрок, одат, мавқеъ ва фишорҳое, ки ба муҳити шумо вобастаанд, равшанӣ меандешанд. Вазифаи оддии навиштани низ метавонад табобатӣ бошад, яъне шакли истироҳат, вақте ки шумо вақтро барои баррасӣ кардани фикрҳо ва ғамхории худ барои саломатӣ нигоҳ доред.
Агар навиштан дар маҷалаи шумо ба шумо муроҷиат накунад, кӯшиш кунед, ки дар телефони шумо сабтҳоро сабт кунед, ё бо ёрии нависеди дӯсти ё шарикро дархост намоед.
Стратегияи чорум: Дониши мигриатсияи шадиди дурустро гирифтан лозим аст
Бисёри одамоне, ки муњољират доранд, бовар надоранд, ки њангоми истеъмоли маводи мухаддирашон мигрант гиранд. Ин тааҷҷубовар нест, махсусан барои онҳое, ки муҳоҷират мекунанд, муҳити муҳоҷират доранд - ин метавонад дар байни саратон, ки рӯзҳоро давом диҳад ("ҳеҷ гоҳ хотима намеёбад") ва дарди нави наве, ки дар заминаи саратон сару кор доранд, душвор аст.
Дигар фарқияти он аст, ки баъзе одамоне, ки муҳоҷират доранд, дар хатар ҳастанд ё аллакай аз дорувориҳо сарфи назар аз саратон сарфи назар мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки шахси гирифтори дигар бемориҳои саратон дар боло дараҷаи бемории пеш аз дарди сараш, ки метавонад минбаъд тасодуфан онро тасниф кунад.
Дар асл, агар духтури шумо аз шумо дар бораи доруҳои муолиҷаи шадиди пештара дар оғози нақшаи табобати худ фикр накунед, ҳайрон нашавед. Ин маънои онро дорад, ки ба шумо кӯмак мерасонад (ҳарчанд он метавонад дар якум якчанд фишор бошад), пас табиб метавонад муайян кунад, ки доруҳо дар саросари саратон дардоваранд, дардоваранд.
Ин ду сабаб ин аст, ки чаро кӯмаки миграсии худро аз духтуратон, одатан невролог, агар муҳити шумо мутаносиб бошанд, хеле муҳим аст. Бо духтур, Шумо метавонед чӣ гуна фарқиятро дар байни миқдор «дар бораи» ва миқрори «хомӯшӣ» фаромӯш кунед, то ки шумо ба ҳуҷумҳои ҳомиладорон фавран ҳангоми дард каме осеб мебинад.
Духтаратон метавонад инчунин ба шумо фаҳмонад, ки чӣ тавр ба доруҳои муолиҷавии шадиди худ муроҷиат кардан лозим аст, зеро он якчанд қадамҳоро дорад. Масалан, аксари одамон ҳангоми вуруди ҳуҷайраҳои мигрантии худ сари миқдори дахлдор намегиранд.
Дигарон хабардор нестанд, ки табобатҳояшон (ва бояд) бори дигар дар як муддати мушаххас пас аз якумини пеш аз он, ки пешакӣ бефоида аст, гирифта шавад.
Бо вуҷуди ин, дигарҳо намефаҳманд, ки якчанд шаклҳои шаклҳои табобати беназири вуҷуд доранд. Масалан, сайти сайёра ҳамчун доруи шоколад ё ҳамчун вирус, ки дар зери пӯст аст, дастрас аст.
Стратегияи панҷум: Дастгирии доруҳои пешобии пешоб (дорухона)
Мақсади миқдор доруҳои пешгирикунанда барои коҳиш додани рақам, давомнокӣ ва / ё вазнинии ҳуҷайраҳои миқрорӣ ва коҳиш додани истифодаи доруҳои шадиди migraine (ки метавонанд ба дорувории сараш дараҷаи саратон) оварда шаванд.
Ин дар ҳолест, ки шумо шояд шунидед, ки табобати пешгирикунандаи migraine ба назар мерасад, вақте ки он камтар аз нисфи дар давоми се моҳ коҳиш меёбад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд доруҳои пешгирикунандаи худро қатъ накунед, зеро ки шумо ба миқдори гелҳо давом медиҳед. Дар хотир доред, ки миқдорҳо «табобат» намешаванд, вале онҳо идора карда мешаванд.
Агар шумо бо доруҳои пешгирикунандаи могроли шумо аз сабаби самаранокии он, таъсири тарафҳо ё дигар нигарониҳо ба шумо муроҷиат накунед, аввал бо духтур муроҷиат кунед. Онро аз худ дур кунед.
Инчунин муҳим аст, ки якчанд сабабҳо вуҷуд дошта бошанд, ки чаро табиб метавонад маслиҳати пешгирикунандаи migraine тавсия диҳад, ки маънои онро дорад, ки танҳо барои одамони гирифтори муҳити муосир вуҷуд надорад.
Масалан, агар шахс дар як моҳ як маротиба 4 ё зиёда мағрибаро паси сар кунад, вай бояд барои табобати пешгирикунандаи мигрант ҳисоб карда шавад.
Илова бар ин, ҳамлаҳои migraine, ки сифати сифати ҳаёт ё қобилияти кори ҳаррӯзаро манфӣ ба назар мерасонанд (сарфи назар аз тадбирҳои бештари консервативӣ, монанди тағйирёбии тарзи зиндагӣ ва истифодаи дурусти доруҳои шадиди музмини муосир) бояд инчунин ҷиддияти дорувории мигрентиро баррасӣ намоянд.
Дар ниҳоят, баъзе одамон наметавонанд дорувориҳои шадиди тобистонаро таҳаммул карда натавонанд ё худ муқобилат кунанд (масалан, шахсест, ки бемории дил метавонад натавонад ба NSAID ё triptan гирад ). Ин метавонад як нишонаи дигар барои доруҳои пешгирикунандаи migraine бошад.
Шумо ҳамчунин бояд бидонед, ки бо назардошти доруҳои пешгирикунандаи мистерн ӯҳдадории дарозмуддат нест. Аксарияти одамон онро 6 то 9 моҳ мегиранд. Ин аксар вақт як пули хуб барои одамон барои назорат кардани ҳамлаҳои худ то он даме ки онҳо метавонанд аз қобилияти эпидемияҳо ё муолиҷаҳои шадиди муолиҷа, ки барои онҳо беҳтар кор мекунанд, фароҳам оранд.
Хабари хуб аст, ки як қатор пешгирии доруҳои мигравӣ вуҷуд доранд, ки аз ҳар як омилҳои беназири худ, механизмҳои амалиёт ва тартиботи навбатӣ интихоб мекунанд. Аз ин рӯ, пеш аз пайдо кардани дорувориҳои пешгирикунандае, ки барои шумо кор мекунад, шояд сабр кунед.
Намунаҳои пешгирии табобати мигрантивҳои пешгирикунанда аз инҳо иборатанд:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / sodium)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
Аз Калом
Дар талоши худ доимо боқӣ монед, то ки дар бораи шумо ё муҳити муҳоҷирататон маълумот пайдо кунед. Дар ҳоле, ки як қатор терапевтҳои самаранок мавҷуданд, он метавонад кори сахт ва сабрро барои ба даст овардани қадами беҳтарин ва ғамхории ғояҳои мигрантҳои худ сарф кунад.
> Манбаъҳо:
> Сардори пешакӣ Кумитаи маъмули Ҷамъияти байналмилалии саратон. Сифати байналхалқии бемориҳои саратон: нашри 3 (версияи beta). Кефалалгия. 2013; 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. Рӯзи ибтидоии ташхиси ташхиси ташхисӣ (БДХД) дар ташхиси саратон даргиронда шудааст. Омӯзиши амиқи Аврупо ва Лотинӣ. Кефалалгия . 2011 Nov31 (15): 1549-60.
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Дастурамалҳои AHS / AAN 2012 оид ба пешгирии мигритивии эпидемиологӣ: мухтасар ва муқоиса бо дигар роҳҳои амалии клиникии клиникӣ. Саратон . 2012 Июн; 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Табобати пешгирикунандаи миқдор. Continuum (Minneap Minn) . 2015 Август; 21 (4 Саратон): 973-89.
> Мавҷудияти MW. Дорак ва табобати мигрии музмин. Дунёи иқтисод 2015 май; 6 (3): 115-23.