Дар муқоиса бо роҳҳои умумӣ ё ғайримуқаррарӣ барои табобати саратон, ба монанди массаж , идоракунии стресс, ё акупунктуравӣ бештар таваҷҷӯҳи бештар доранд. Бисёр вақтҳо, ин табобатҳо ба ғайр аз доруҳои миқдор тавсия дода мешаванд, ки ба расонидани кӯмаки бештар кӯмак расонанд.
Таҳлили дигар мутаносибан табобати мигриот аст. Дар ҳоле, ки дар бораи мулоҳизатсия ва муҳоҷират ба назар нарасидааст, он бояд ба тадқиқот ва эҳтимолияти қобилияти ба даст овардани ягон чизи дигар бошад, мулоҳизакорӣ барои аз як чизи осоишта аз дунёи беруна бархурдор аст.
Кадом огоҳӣ чист?
Дар хотир доред, ки дар давоми он лаҳза эҳсосоти эҳсосоти шахсӣ, вазъияти ҷисмонӣ, эҳсосот, фикрҳо, офариниш ва муҳити атрофро дарк мекунанд. Ин ҳисси ифтихор ва дар айни замон зиндагӣ кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки стратегияҳои эҳсосӣ ва фаҳмиширо, ки ҳангоми мубориза бо вазъиятҳои стресс мубориза мебаранд ва мусбӣ муносибат мекунанд, кӯмак кунед. Тавассути нафаскашии сахт ва йо, ҷисм кӯмак мекунад, ки ба осебпазирии нишонаҳои ҷисмонӣ кӯмак расонад.
Таҳқиқот оид ба андешидани ақидаҳои ғамхор барои муждаҳои шумо
Дар як таҳқиқот дар Сарраёсати : Нашри сарлавҳаи саратон ва 19 % калонсолоне, ки бо миқдори оҳистаҳои эпидемиологӣ гирифтор шудаанд, барои камхарҷии стресс асосёфта (МБР) ё «ғамхории мунтазам» қабул карда шуданд. Гурӯҳи назоратӣ (иштирокдорони ғамхории муолиҷаи мигрианӣ мегиранд) ба барнома дар охири тадқиқот пешниҳод карда шуданд, вале дархост карда буданд, ки дар айни ҳол дар ягон каси оромӣ ё синнитологӣ иштирок намекунанд.
Ҳамаи иштирокчиёни таърихи мамнӯъ бо моррология бо микроорганизмҳо ё миқдоре, ки аз як гектар мавҷуд набуданд, дар муддати камтар аз якуним сол аз як моҳ то муҳоҷират ба миқдори 4 то 14 миқдори моҳидориро ташкил медиҳанд.
Иштирокчиён ҳама вақт иҷозат доданд, ки тарбияи пешгирикунанда ва табобати мигриантро ба таври оддӣ давом диҳанд ва аксари онҳо баъзе доруҳои пешгирикунандаи migraine гирифтанд .
Барномаи мониторинги МБР протоколи 8-ҳафтаи ҳассос / физикӣ бо таълимоти ғамхории мулоим ва лоа буд. Иштирокчиён барои як ҳафта 2-соат ва 6 соат «ғамхории хотиравӣ» -ро тамошо карданд. Онҳо ҳамчунин дархост карданд, ки 45 дақиқа дар бораи мулоҳизат ва лога иҷро кунанд. Иштирокчиён низ як рӯзномаи ҳаррӯзаро нигоҳ доштанд.
Сифати якуми СМРД бо ғамхории нафаскашӣ, ғизои хотиравӣ ва сканҳои ҷисмонӣ («диққати хотиррасониро ба қисмҳои гуногуни ҷисмонӣ» оғоз кард). Сатҳҳои минбаъдаи ин таҷрибаҳо, ки ба ин таҷрибаҳо дохил карда шудаанд ва ба муттаҳид кардани мулоҳизаҳо ва мулоҳизаҳо ба корҳои ҳаррӯзаи ҳаёт, масалан, гирифтани дӯкон ё шустани хӯрокҳо мусоидат мекунанд.
Мавзӯи муҳиме, ки ба иштирокчиён таълим медоданд, малакаҳои MBSR-ро ҳамчун роҳи кам кардани таъсири манфии фишори равонӣ ва таҳияи стратегияҳои мутобиқшавӣ ва протоколӣ дар ҳолатҳои душворӣ. Ин асосан аз ҷониби "ба диққати табиӣ ба нафаси табиӣ равона карда шудааст".
Иштирокчиёне, ки ба МББР гирифтанд, ҳам муоинаи нисбатан хурдтар ва 1,4 камтар аз миқдори муҳоҷират ба миқдори бештар аз онҳое, ки ба нигоҳубини оддӣ машғул буданд.
Гарчанде муҳим аст, ки ин натиҷаҳоро аҳамияти оморӣ ба даст наовард.
Ин метавонад бо андозаи намунавии хурд, омили дақиқи маҳдуд дар ин тадқиқот бошад.
Таҳқиқот нишон дод, ки иштирокчиён, ки мулоҳизакор буданд, кӯтоҳ ба миқдори ҳуҷайраҳо, инчунин камшавии маъюбӣ, ки аз рӯи миқдори MIDAS -ро дастрасӣ доштанд ва ин натиҷаҳоро оморӣ ба назар гирифтанд. Илова бар ин, онҳое, ки ба МҶР-и пешакӣ хабар додаанд, дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ худфаъолият ва ғамхорӣ зиёданд.
Хати рост
Дар ҳоле, ки мулоҳизоти ғамхорӣ ва лога дорои имконоти муолиҷаи муассир барои муҳоҷират мебошанд, таҳқиқоти бештар, махсусан онҳое, ки шумораи зиёди иштирокчиён доранд, бояд барои ин гуфтан лозим ояд.
Шумо танҳо нестед, агар барои мубориза барои табобати дурусти муолиҷаи муолиҷаи муолиҷа пайдо кунед. Биёед, умедворем, ки минбаъд тарзи нави нав, навъҳои ғайри анъанавии муолиҷаи миқдор гузаронида шавад.
Манбаъҳо:
Bishop M, et al. Ҳушдор: Тавсифи амалиёти маъмулӣ . Психологияи клиникӣ: илм ва таҷриба. 2004; 11: 230-241.
Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. Таъсири терапевт дар асоси ташвиш ва депрессия: Назорати метали-таҳлилӣ. J Consulting Clin Psychol. 2010 Африқо; 78 (2): 169-83.
Wells RE, Burch R, Paulsen RH, Wayne PM, Хьюл ТТ, Лютер E. Эҳтиром ба Миггҳо: Ҳавопаймо ба тафтиши назоратӣ мутобиқат мекунад. Саратон: Автомати сарлавҳаи саратон ва вазнин . 2014; 54 (9): 1484-1495.