Баъд аз идҳо, ман бо саволҳои беморони худ баҳо медиҳам, ки чӣ гуна онҳо метавонанд дилҳои худро аз даст диҳанд. Пас аз анҷуманҳои сершумор, нӯшокиҳои махсус ва озуқавории лаззатӣ, беморони ман тамос мегиранд, ки нишонаҳои зиёди резиши калий доранд. Пас, ман қарор додам, ки шуморо дар бораи чизҳое, ки бояд анҷом диҳанд ё не, ба шумо дар дили солим кӯмак расонам.
Чаро нишонаҳо пайдо мешаванд?
Ҳангоми заҳролудшавии меъда, меъда ё меъда меъда ба бозгашти худ бозгашт мекунанд.
Беморон одатан ин падидаро ҳамчун зардпарвин тасвир мекунанд. Машғулият хеле маъмул аст ва воқеан мумкин нест, ки як қисми беморӣ баррасӣ шавад. Бо вуҷуди ин, гулӯла ва заҳролудии дарозмуддат метавонад равғани равғанини шуморо ранҷ диҳад ва боиси бемории глософобии релеф (GERD) гардад.
Зардаҷӯшӣ умуман мушкилоти муолиҷа аст. Бисёр вақтҳо беморон метавонанд аломатҳои худро бо тарзи ҳаёт ва тағйир додани парҳезҳо идора намоянд. Ҳамчунин, доруҳои дар боло зикршударо низ дар бар мегирад, ки ба коҳиш додани нишонаҳо мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон метавонанд табобати қавитар дошта бошанд ё ҳатто ҷарроҳӣ барои бартараф сохтани дилпазирии музмин.
Гарчанде ки такроран бемории муолиҷа ҳисобида мешавад, муолиҷаи номувофиқ метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ дар дарозмуддат гардад. Агар шумо аломатҳои радикалии кислотаҳо пайдо кунед, аввал бо духтур маслиҳат кунед ва табобати муассирро гиред.
Дар ин ҷо 12 стратегияи содда, ки метавонанд ба шумо камтарин нишонаҳои шуморо кӯмак расонанд.
Дар хотир доред, ки дар «Рӯзи Ваҳдат», чор нуқтаи асосӣ, дар давоми рӯз, ҳангоми хӯрдан ва баъд аз хӯрок хӯрдан, барои суст шудани нишонаҳои релефҳои решавӣ.
Чор корро кардан дар давоми рӯз
- Фаъол бошед , ки ба таври оддӣ машғул шавед. Гарчанде, ки шояд дар вақти корӣ мувофиқат кардан душвор бошад, ин ба таври ҳатмӣ аст. Ҳавои вазнин ба нишонаҳои релефҳо оварда мерасонад.
- Диққат надоред: Яке аз сабабҳои асосии радкунӣ заъиф шудани мушакҳо дар меъда ва равғани он аст. Никотин моддаест, ки ин заифи метавонад ба амал орад. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки аз тарси дуюмдараҷа дар ҳизбҳо ва дигар чорабиниҳо имкон диҳед.
- Дар охири шаб нанӯшед: Ин метавонад дар ҳизбҳои хӯрда мушкил бошад, зеро бисёриҳо дер шабу рӯзро давом медиҳанд, вале кӯшиш кунед, ки ба хӯрдани хӯрокҳои ғизоӣ ва хӯрокҳои асосии пештар дар рӯзҳои истироҳат кӯшиш кунед. Хӯроки барвақт, хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки чорво ва хӯрокҳои хурд, хӯроки сабук дар охири шабҳои бегона бихӯред.
- Миқдори истеъмоли машруботро маҳдуд кунед: Новобаста аз он ки шароб дар як ҳизби боҳашаматӣ ё пиво дар давоми косаи баланд, ҳар як машрубот метавонад релефро бадтар кунад.
Ҳангоми хӯрдани чор чиз чоруқе кунед
- Аз истеъмолкунандагони равған дурӣ кунед: Ғизоҳо, аз қабили chips, dips, помидорҳо ва ғизоҳои амудии амудӣ мӯҳтоҷи меъдаҳои меъда ва мӯйро кӯтоҳ мекунанд. Ин барои васеъ кардани оксиген ва меъда имкон медиҳад, ки ба бозгашти равған ба бозор, ки боиси хушксолӣ гардад.
- Гидратат бо об: Об иваз кунед барои сода ва аз меваҳои ситрусӣ ва афшураҳо, монанди гамбуст, афлесун ва помидор. Ин шаклҳои нӯшокиҳои спиртӣ дар меъда доранд.
- Мавсими сабук: хӯрокҳои ҷолиб, инчунин чизҳои пиёз ва сирпиёз, аксар вақт одамонро бо GERD ташвиш медиҳанд ва хушбахттар мегарданд.
- Тақвимҳои хурдтарро истифода баред: Хӯрдани хӯроки калон метавонад нишонаҳои заҳролудшударо дошта бошад, пас дар тамоми рӯз хӯрок мехӯред.
Баъд аз хӯрок хӯрдани чор чиз
- Кофӣ ва шириниҳо маҳдуд аст: Шоколад ва кафеин метавонад дӯстдоштаро дошта бошад, аммо аксар вақт аломатҳои огоҳкунанда.
- Хеле поён: Паҳншавии физикӣ баъд аз хӯрок метавонад ба reflux оварда расонад.
- Гузариши рентген баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ: Пеппинтин гулобиранги дигар аст.
- Бедор бошед: Ғизои озуқаворӣ метавонад шуморо хоб кунад, балки бо зӯроварӣ мубориза баред. Дар давоми се соат пас аз хӯрок хӯриш метавонад нишонаҳои шадиди решаканро ба шиддат расонад.
Бо ин тағиротҳои хурд, шумо метавонед дилҳои худро ҳатто агар шумо аз GERD азоб кашед. Танҳо хотиррасон кардани Қоидаҳои Fours ва шумо коҳиш ё шояд ҳатто барҳам додани радикалии кислотаи шуморо нест кунед!
Сарчашма:
Jacques AS, Ҳафтаи шӯҳрати шафқат низ Ҳафтаи огоҳии бемории Gastroesophageal Reflux. MDLinx. 2015.