Мунтазам давраҳои худро нигоҳ доштан хуб аст.
Баъд аз ҳама, шумо намехоҳед, ки барои идора кардани ҷараёни зигматиатон ба шумо лозим ояд .
Аммо шумо дарк мекунед, ки риояи давраҳои шумо метавонад ба шумо маълумоти муҳим дар бораи саломатии шумо диҳад?
Ҷустуҷӯи кӯмак ба шумо ва провайдери хидматрасонии тиббӣ кӯмак мекунад, ки намунаҳое, ки дар давраҳои тақаллубии шумо метавонанд инкишоф ёбад, ки метавонанд ба бемории даврзании эҳтимолӣ ишора кунанд.
Ҳама чиз дар бораи давраи худ мегӯяд, дар бораи саломатии худ, аз ҷумла:
- чӣ қадар вақт меояд
- чӣ қадар вазнин шумо хун шудаед
- чӣ қадар дарди шумо
- чӣ гуна шумо эҳсосӣ эҳсос мекунед
Мавзӯъҳо
Дар давоми сол ба таври шабеҳи духтурони тиббӣ ба шумо дар бораи давраҳои худ мепурсанд.
Аввалин саволе, ки провайдери хидматрасонии тиббӣ эҳтимол мепурсад, вақте ки аввалин давраи давраи охирини худ ё LMP буд. Ин як саволест, ки дуруст ҷавоб додан лозим аст, агар шумо давраҳои сагҳои худро риоя кунед.
Провайдери тандурустии шумо хоҳиши гирифтани маълумоти муфассалро дар бораи давраи сагҳои худ медонад. Ин хеле фоиданок аст, агар шумо давраҳои даврии худро, ҳаҷми хун азият мекашед, ҳар гуна хунрезӣ дар байни давраҳои худ ва ҳама гуна нишонаҳое, ки шумо доштаед.
Агар шумо ба вайрон кардани давраҳои мастӣ ташхис диҳед, ё агар масъалаи дигари саломатӣ ба миён меояд, тақвими даврии тақрибии шуморо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки зудтар ва боваритар, ташхисро пайдо кунед.
Чӣ ман метавонам пайравӣ ба зилзилаҳоямро пайравӣ кунам?
Шумо метавонед ягон намуди тақвимро барои пайгирӣ кардани миқдори синтетикӣ истифода баред. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки чӣ гуна намуди тақвимро, ки шумо истифода мебаред, барои кофтани навиштаҳо ҷойгир аст. Шумо рӯзҳои худро давом медиҳед ва ҳар гуна нишонаҳои ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ, ки шумо ҳангоми давраҳои тақрибанӣ доред, медонед.
Дар хотир доред, ки шумо тақвими тақрибан тақвимии худро бо табобати худ тақсим мекунед.
Шумо метавонед барномаро истифода баред (ба назар гиред, ки мафҳуми "Clite or Period Tracker Lite") -ро пайгирӣ кунед.
Бояд қайд кард, ки рӯзҳое, ки шумо меню ва миқдори ҷараёнро доранд, ҳатто агар шумо давраҳои пешгӯишавандае дошта бошед, ки ҳамеша сари вақт оғоз ё хотима меёбад, ва ҳеҷ гуна нишонаҳо барои диаграммаи.
Чӣ бояд ба Тақвими шумо ё Chart on App шумо
- Вақте ки шумо хун шудед, нависед. Марҳамат кардани рӯзи якуми давраи худ. Шумо инчунин мехоҳед, ки ҳар рӯз дар давоми тамом шудани мӯҳлат тамға кунед. Илова бар он, ки давра ба давра ба хунравӣ бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз шумо ягон хунравии шадиди вирусиро ҳис мекунед, ҳатто агар он рӯзе, ки шумо дар муддати муайян вақтҳоро мебинед ё хун пошидед. Ҳамчунин, дар тақвими худ нишон диҳед, агар хунрангӣ хеле вазнин ва вазнин аст.
- Беморро тасвир кунед. Миқдори ва сифати хунравии шумо хеле муҳим аст, ки чӣ қадар ва чӣ қадар зуд ба шумо хун меафтад. Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳар рӯз дар бораи хунравии шумо тавзеҳ диҳед. Ин тавсифотро дида мебароем:
- Хуршед, сабук ё танҳо мушакҳо
- Ранги сафед ва ё сурх
- Роҳҳо ё ҷараёни обгузаронӣ
- Нависед, ки чӣ тавр шумо ҳис мекунед. Оё рӯзи шумо бе ягон мушкилиҳои асосӣ осебе ба бор овард? Боварӣ ҳосил кунед! Як рӯз пас аз он ки шумо мисли худатон ҳис намекардед, яке аз он рӯзҳо буд? Боварӣ ҳосил кунед, ки ягон аломат ё проблемаҳое, ки шумо ҳар рӯз медонед.
- Оё шумо ҳисси ғамгин ё депрессия ҳис мекардед?
- Оё имрӯз шумо шубҳа доштед?
- Оё шумо гирифтори саратон ё ягон каси дигар ҳастед?
- Оё шумо аз фишори равонӣ бештар эҳсос мекунед?
- Оё шумо шамолхӯрии зиштро хеле вазнин мекунед?
- Рӯзи худро гузоред. Миқдори аз 1 то 10-ро истифода кунед, то рӯзҳои худро давом диҳед. Рӯзи бадтаринро бо рақами 1 санҷед ва рақами 10-ро истифода кунед, вақте ки шумо рӯзҳои беҳтаринро доред, рӯзҳоест, ки шумо комилан солим ва хушбахт мешавед. Вақти ҳар рӯзро барои санҷидани рӯзи худ - ҳатто агар ҳамаи рӯзҳои шумо 10s!
- Посухи доруҳоро доред. Муҳим аст, ки шумо ягон доруеро, ки шумо дар давоми давраи худ мегиред, нависед. Агар шумо баъзан дар болои дору ё доруҳои муқарраршуда барои табобати дарднокии даври худ ё дигар аломатҳо истифода баред, онҳоро дар рӯзи муносиб нависед. Ҳамин тавр, барои ҳама гуна иловагӣ ё воситаҳои фитотерапия ҳақ аст. Ҳангоми таъсири оқибатҳои яхкунӣ ё муомила бо маводи мухаддир махсусан фоидаовар аст.
Навшудаи Андреа Чишолм MD