Шахси дӯстдошта бо бемориҳои музмини музмини музмини музмин метавонад хеле душвор бошад. Дӯсти бузург ба шумо эҳтимом дорад, ки ба осонӣ ҷароҳати ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ осебпазир бошад ва эҳсосоти манфӣ, монанди ғамгинӣ, ғазаб, тарсу ваҳшӣ, тарсу ваҳшӣ ва хушбахтӣ эҷод кунад.
Гарчанде, ки шумо қудрати ҷодугариро барои осебпазирии дӯстдоштаи худ надоред, хушхабар ин аст, ки шумо чизҳои имконпазире доред, ки на танҳо барои ҳаёти худ тасаллӣ мебахшанд, балки ҳамкорони ҳамдардро дар сари сарашон ё сафар ба миқрори худ мешуморанд.
Ба таври мусбӣ диққат диҳед
Яке аз дӯстони наздики шумо, шумо метавонед бо дастгирии калимаҳо, кортҳои пӯшида ё тарзи либоспӯшӣ, ки ба кор рафтан ё баромадан дар рӯзи бадӣ оварда метавонед, дастгирӣ кунед. Маҳсулот ҳамчунин як шӯхии идеяҳо, ҳикоя кардани мубоҳиса ва ё ҳунармандӣ барои ҷон барои мӯъҷизот аст.
Вале шумо бояд эҳтиёт бошед, ки тамоми муносибатҳои худро дар атрофи дардҳо ва нишонаҳои дӯстдоштаи худ дӯст дошта бошед - масалан, хастагӣ, саратон, мушкилоти мутамарказӣ, ё ҳассосияти нур, садо ва бӯи.
Ин метавонад дар ниҳоят ба шумо ва наздикони шумо зарар расонад. Баръакс, диққат диҳед, ки чӣ гуна шахси дӯстдоштаатон бо вуҷуди он ки мушкилоти онҳоро ба кор баранд, маҳдуд накунанд.
Тарзи ҳаёти солимро ҳавасманд кунед
Табобати бемориҳои музмини музмин ва муҷаррадҳо бештар аз гирифтани доруворӣ мебошад. Он як тарзи пурмӯҳтаворо талаб мекунад, ки яке аз он доруҳо, тағйироти тарифӣ ва баъзан табобатиро дар бар мегирад.
Дастгирӣ кунед ва ҳавасманд кунед, ки шахси дӯстдоштаатон ба баъзе намудҳои машқҳо, монанди роҳсоз, шиноварӣ, ё душворӣ машғул шавед - шумо ҳатто метавонед ба онҳо ҳамчун ташаббуси иловагӣ ҳамроҳ шавед. Ғайр аз машқ кардан, хӯрок хӯрдан, ғизои хуби ҳамвор, ки сарватдор дар меваҳо, сабзавот ва тамоми ғалла хӯрок мехӯрад ва эҳтиёҷоти инфиродии худро дӯст медорад (агар ӯ дорои тазриқи ғизои ғизоӣ бошад) муҳим аст.
Чӣ тавр шумо ба хӯрдани солим тавсия карда метавонед? Шумо метавонед қарори дӯстдоштаи худро барои дарёфти ғизо ва ё як қатор табақаҳои пухтупази солим қабул кунед. Агар шумо бо дӯстони наздикатон зиндагӣ кунед, шумо метавонед дар табақаҳои солим низ иштирок кунед, ҳамин тавр шумо ҳам дар як саҳифа ҳастед.
Бо микроэлементҳо ё мушкилоти музмини музмини музмин метавонад, бо нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим, бо табобати духтур ва табобати табобат рӯ ба рӯ шавад. Ин метавонад аз ҳад зиёд ва вақтро сарф кунад.
Ин гуфтаҳо, ҳатто агар шумо бо дӯстони наздикатон ё шахси муташаккил зиндагӣ кунед, оё онҳо таъиноти худро таъйин мекунанд ва қарорҳои тиббии худро қабул мекунанд. Шумо албатта дастуроти рӯҳбаландкунӣ ва ёдраскуниро пешкаш карда метавонед, аммо имконияти наздикони худро дар назорати саломатӣ нигоҳ доред.
Ғайр аз пешниҳоди рӯҳбаландкунӣ дар нақша ва баъд аз таъйин кардани табобат, Шумо ҳамчунин метавонед дӯстдоштаи худро ба машғулиятҳои дигари саратон ва мигритаҳо, ба монанди терапияи ҷисмонӣ, тарбияи равонӣ, тарбияи алтернативӣ ё дониши мулоҳизаворӣ ҳавасманд созед.
Зиндагӣ барои депрессия
Бемории рӯҳӣ, махсусан депрессия ва ташвиш, дар одамони гирифтори бемориҳои музмини музмин ва миграцияҳо маъмул аст. Аммо нишондиҳандаҳои депрессия метавонанд барои шахсоне, ки онҳоро ҳис мекунанд, душвор буда метавонанд ва ин аломатҳои ғамангезро ба дигарон, аз ҷумла духтурони худ нишон медиҳанд.
Бо таваҷҷӯҳ ба дӯстдоштаи шумо ва тамошои ин нишонаҳои депрессия, шумо аллакай кӯмаки бузург ҳастед.
Ин нишонаҳо барои тамошои он:
- тағйирот дар шакли хоб (масалан, хуб хоб рафтан ё хобидани ҳама вақт)
- тағйирот дар иштиҳо (масалан, талафот дар иштиҳо ё камтар аз афзоиши ҳирс)
- аз даст додани шавқу рағбат дар фаъолиятҳо ва ғайра
- (масалан, ба тамошои филм ё сӯҳбат диққати ҷиддӣ диҳед)
- афзоиш ёфт
- эҳсоси ҳисси шарм, гунаҳкорӣ, ғамгинии изофӣ ё ноумедӣ
- аз даст додани шавқ ба ҷинс
Албатта, ин барои ҳар як фишор ва ё ранги якранг дар як муддати муқаррарӣ аст. Аммо дар депрессия, аломатҳои ҳаррӯза камаш ҳар ҳафта ду соат рух медиҳанд. Ба ғайр аз он ки ин аломотҳоро диққат кунед, пайравӣ кунед, аксарияти одамон дурустанд, вақте ки онҳо бо чизи дигаре, ки дӯст медоранд, нодуруст аст.
Агар шумо гумон кунед, ки шахси дӯстдоштаи шумо рӯҳафтодагӣ, ғамхор ё мурофиаи дигари психологист, бо онҳо сӯҳбат мекунад ва тавсия медиҳад, ки невролог ё хадамоти тиббии ибтидоӣ бинанд. Шояд шумо метавонед бо онҳо ба вохӯрӣ бо онҳо муроҷиат кунед ё ба яке аз дӯстони наздик ё оилаи наздик ба вохӯрӣ даъват кунед.
Мутаассифона, фаҳмидан мумкин аст, ки бемории рӯҳӣ аксар вақт ба осебпазирӣ ва азобу уқубати зиндагӣ бо бемории музмини музмин ё фишори мигррис таъсири бад мерасонад. Табобат одатан доруворӣ ва машваратҳоро дар бар мегирад. Хабари хуб аст, ки бо тарзи дурусти муолиҷа, одатан, одатан, дарднокии худро дар бар мегирад - дар ғамхории дубораи онҳо.
Пешгирӣ аз беэҳтиётӣ
Дар ҷустуҷӯи кӯшиши шумо барои кӯмак ба шахси дӯстдоштаатон ва корҳои барои онҳо кор кардан, муҳим аст, ки дар хотир нигоҳ доред, ки дар охири онҳо фоидаовар набошанд.
Чизҳое, ки барои дӯстони шумо намебошанд, инҳоянд:
- Ба онҳо таваккал накунед, ки аз дорухонааш тавсия дода шавад, ки бештар доруворӣ гиранд. Дар ҳоле, ки доруҳо муолиҷаи бемориҳои саратонро осон карда метавонанд, он метавонад боиси бемории саратон ё миқдор дар дарозмуддат гардад. Ин метавонад боиси ташвиши дорувории саратон аз ҳад зиёд дараҷаи саратонро дар бар гирад.
- Аз фаъолиятҳои иҷтимоӣ ё функсияҳои оилавӣ худдорӣ накунед. Албатта, шумо метавонед худро дар як вақт барои шахси дӯстдоштаатон муҳофизат кунед, ба дигарон фаҳмонед, ки чаро онҳо наметавонанд ба вазифаи худ дохил шаванд ва ин хуб аст. Аммо эҳтиёт бошед ва ба касе иҷозат надиҳед, ки худро аз худаш дур кунад. Боздоштани иҷтимоӣ солим нест. Баръакс, ба шахси дӯстдоштаатон ташвиқ кунед, ки ҳар рӯз субҳона ба кор, мактаб ё ягон намуди фаъолият машғул шаванд.
Дар бораи дигар аъзоёни оила чашм нигоҳ доред
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки муҳоҷирати муосир ба саломатӣ ва некӯаҳволии аъзоёни оила таъсир мерасонанд. Масалан, дар якчанд соли 2015 дар Кефалалгаи омӯхташуда , тадқиқотчиён мушоҳида карданд, ки миқдори музмини кӯдакон дар як ҳафта як ҳафта камаш корҳои оилавӣ кам карда шудааст. Ин метавонад ба ҳиссиёти манфии монанди ғазаб ё марази дигар аъзоёни оила оварда расонад. Кўдакон низ метавонанд ба таври махсус таъсир расонанд.
Дар ин ҳолат, бо табобати литсензия, психолог ё равоншинос, ки таҷрибаи корӣ бо оилаҳое, ки бо касалии бемории музмин бо онҳо машғуланд, фикри хубе доранд.
Нигоҳубин кардани худ
Дар ҳоле, ки ҳама вақт вақти худро сарф кардан душвор аст, ки ба дӯсти худ ё аъзои оилаи шумо бо саратон ё музмини музмини худ, хотиррасон кунед, ки ба бадан ва ҳисси худатон ғамхорӣ кунед. Дар ҳақиқат, шахси дӯстдоштаи шумо беҳтар аз як шарики солим ё дӯсти хубтар хоҳад буд.
Пас, ба худ некӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо рӯзона кор кардаед ва хӯрокҳои босамарро бо ҳам мепайвандад. Муҳимтар аз ҳама, бидонед, ки он хуб аст, ки танаффусро гиред. Новобаста аз он, ки шумо ҳамсаратон, аъзои оилаи шумо, ҳамкоронатон ё дӯсти наздик ҳастед, ки гӯшҳои шунаворо таъмин мекунад, агар шумо эҳсос кунед, ки барои каме фурсат лозим аст.
Калима аз Verwell
Шумо метавонед қисми ҷудонашавандаи сархати дӯстдоштаи шумо ё сафарҳои миқдори шумо бошад, вазифаи душвор бошад, аммо он метавонад ба сулҳ ва дурнамои ҳаёти худ, агар шумо онро қабул кунед. Онро гуфтан, худатонро низ парвариш кунед ва чизи дурустро барои дӯстдоштаи худ кунед, ки баъзан ба каме каме нигарон аст.
> Манбаъҳо:
> Adams AM, et al. (2015). Таъсири муолиҷаи микробиологӣ: Методҳои эпидемиологӣ ва натиҷаҳои музмини музмин (CaMEO) Методҳои омӯзишӣ ва натиҷаҳои ибтидоӣ. Кефалалгия . 35 (7): 563-78.
> Buse D, Dodick D, Manack A. Гирифтани оилаи Менделеони музмини музмин: Натиҷаҳои Тадқиқоти CaMEO (Магнитоги музмини эпидемиология ва натиҷаҳои музмини музмин) (P5.039). Нуриология. 2016 Сентябр; 56 (8): 1368-9.
Фридман Д. Саратон . 2016 Сентябр; 56 (8): 1368-9.