Чӣ тавр ба вазни ғаддам вақте ки шумо IBD дошта бошед

Мавҷудияти камвазнӣ метавонад барои одамони гирифтори бемории баромади болоӣ (IBD) мушкилоти назаррас дошта бошад. Бисёре аз нишонаҳо ва нишонаҳои бемории IBD (бемории КРН ва КСБ) метавонанд ба талафоти вазнин назаррас бошанд. Дар ҷомеаи мо, ки ҳасиб аст, аксар вақт ҳамчун матлуб ё аломати саломатии хуб дида мешавад, аммо дар асл, барои одамоне, ки гирифтори бемориҳои музмин, хеле ночиз буда метавонанд, душвор аст.

Барои одамоне, ки бо IBD, ки аллакай хеле лоғар ҳастанд, таҷовузи назарраси назаррас метавонанд боиси талафоти ғайричашмдошт гарданд. Дар кӯдакон ва наврасон, ки дар теъдоди солимии калорияҳо (аз ҷумла миқдори дахлдори намудҳои гуногуни равған) мегиранд, муҳим ва зарурӣ барои рушд мебошанд. Инчунин, хеле ночиз низ метавонад ба системаи заҳролудшавӣ, камхунӣ, талафоти мӯи ва infertility мусоидат кунад.

Ба даст овардани якчанд мино шояд барои баъзеҳо бо IBD бошад, аммо чӣ тавр онро дар роҳи дуруст истифода бурдан мумкин аст? Истеъмоли ғизо ва равғанҳои калорияӣ ва ҷарроҳӣ метавонад боиси афзоиши вазни зиёд гардад, аммо онҳо барои нигоҳубини солимии хуби оянда намерасанд. Барои онҳое, ки дар озмоиш қарор доранд , дар инҷо баъзе маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна ба даст овардани вазни мардуме, ки IBD доранд.

1 -

More More

Эҳтимолан осонтар аз гуфтан осонтар аст, аммо барои ба даст овардани вазни одам, бояд аз ҳар рӯз сарф шавад, калорияҳо зиёдтар истеъмол кунанд. Ин метавонад дар ҳолатҳои хеле душвор дар ҳолатҳое, ки парҳезӣ хеле маҳдуд аст, бинобар ин, диққат бояд ба ғизои солим бошад, ки метавонад таҳаммулпазир бошад. Мушкилоти дарунравӣ ва беморӣ аз ҷониби БРО метавонанд аввал бояд барои ҳалли миқдори зиёди ғизо муроҷиат кунанд.

2 -

Ғизои ғизоӣ бо ғизо бихӯред

Агар шумо IBD дошта бошед, шумо аллакай медонед, ки хӯрокҳои коркардашудаи коркард барои парҳези шумо беҳтарин интихоб нахоҳанд шуд. Интихоби беҳтарини ғизо, ки бисёр ғизоӣ дар бастаи хурд доранд. Ғизоҳое, ки ғизои ғизоӣ ҳисобида мешаванд, меваю сабзавот, лӯбиё, тамоми ғалла, маҳсулоти ширӣ, чормағз ва тухмиҳо мебошанд. Барои онҳое, ки бо IBD пайдо мешаванд, ки ин хӯрокҳои мушаххасро мушкил мегардонанд, дигар интихоби ками нахи фармоишӣ, тухм, сабзавот, банан, салм ва tofu дохил мешаванд. Бештар аз ҳама «хӯрок» -и шумо ҳастанд, ки ғизои шумо ғизои бештар хоҳад буд. Пешгирӣ кардани хӯрокҳое, ки дар қуттиҳо ё қуттиҳои омадаанд, волоияти хуб аст.

3 -

Juices ва Smoothies

Барои онҳое, ки ба шикам ва ё камии нафаскашӣ майл доранд, хушкӣ ва афшураҳо метавонанд роҳи бузургро барои парвариши калорияҳо ва ғизои иловагӣ илова кунанд. Имкониятҳои селексияҳо бефаҳм нестанд: онҳо метавонанд қариб ки ҳама чизро дарк карда тавонанд ва ба ҳар як палата муроҷиат намоянд. Соҳаҳои потенсиалӣ барои онҳое, ки мушкилоти дандоншиканӣ ва ғуссаҳоро доранд, ба монанди онҳое, ки дорои даҳяки ё равғананд, метавонанд муфид бошанд. Яке аз нуқтаи муҳиме, ки бо осебпазирӣ фаромӯш кунад, ин аст, ки онҳо бояд чун об, ки онҳо обанбор намешаванд. Барои оғози раванди ҳозима ва гирифтани фоида аз маводи ғизоӣ дар як смасти, он бояд сусттар абрҳо бошад. Беҳтарин роҳи он аст, ки якчанд сонияро дар як лаҳза нигоҳ доред, ҳатто пеш аз он ки ғуссаро ба даҳон тирезед.

4 -

Бисёр вақт бихӯред

Бисёр одамоне, ки бо IBD метавонанд пас аз хӯрдани ҳамширагӣ пурра эҳсос карда метавонанд. Пас аз он ки хӯрдани хӯроки каме хӯрдан ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ қадар ғамхорӣ кунед, ба хӯрдани хӯрок хурдтар шавед, вале барои онҳо бештар вақт лозим аст. Аз хӯрдани 5 ё 6 хӯроки хурд дар як шабонарӯз, ба ҷои 3 калонтар, метавонад аз эҳсосоти пурраи эҳсосот канорагирӣ кунад. Ғизохӯрӣ аксаран метавонад таъсири умумии ашёи хомро эҷод кунад, аммо он метавонад ба даруни бадан зиёдтар ҳосил кунад.

5 -

Иловаи Топинг

Роҳи осонтарини илова кардани калорияҳо ба хӯроки хӯрокхӯрӣ ба илова кардани болотар ё ҳатто заҳри. Якчанд пиёдагардро илова кунед (агар шумо ба он тоб оред, ки агар шумо метавонед онро сабзавот кунед, агар шумо наметавонед) ба болои равғани худ ё хӯрокхӯрӣ бо якчанд қочоқ ё гусфанд хӯроки иловагӣ илова кунед. Равғанҳои пӯст (ё равған офтоб, равған офтоб, равған ё лимӯ), ё йогурт метавонанд ба самаранокии хуби меваҳо ва панирҳои яхмос (ҳам дар шакли ширӣ ва ҳам ғайри ширӣ) бо баъзе карафс ё бастабандӣ гузаранд.

Оё дуруст аст барои шумо

Ғизо бо IBD хеле баланд аст. Ин эҳтимолияти мавзӯи баҳснок ва мунсифона дар байни онҳоест, ки IBD доранд. Аз хӯрокҳои махсуси худ дур будан муҳим аст, аммо ин бояд бо хӯроки ғизои солим таваккал кунад ва вазнини вазнини ҷисми шуморо нигоҳ дорад. Мақсад бояд ба хӯрдани хӯрок ва хӯроки худ, аз он сабаб, ки мушкилоте, ки IBD меорад, хӯрок хӯрад.