Истифодаи ин қадамҳоро барои ислоҳ кардани ҷилвагарӣ истифода баред
Бемороне, ки ба пошхӯрии пӯст мӯҳтоҷанд, бояд ба пӯсидаашон баргарданд, ки раванди "кам кардани пӯст" аст. Қариб ки ҳар як нафаре, ки бори нахустро тарк мекунад, кӯмакашро кам мекунад. Одамоне, ки аксари вақтҳои худро аз даст додаанд, метавонанд ба осонӣ камаш кам шаванд.
Дар ҳоле ки диққати тиббӣ бояд ҳар лаҳзае, ки ношунавоҳии муолиҷаро ҳал карда шавад, баъзан имконнопазир аст.
Ҳиксерҳо, коксерҳо, ҷудоиҳо ва дигар варзишгарон метавонанд рӯзҳои аз кӯмаки тиббӣ дошта бошанд ва ин одамон бояд донад,
Қадами муҳимтарин барои кам кардани китфи ночиз кӯмак мекунад, ки шахсро бо ин осеб ба даст орад. Дар ҳолати табобат, доруҳо барои анҷом додани ин кор, вале баъзан дар майдони варзишӣ ё дар биёбон, ки мумкин аст имконнопазир бошанд. Агар мушакҳо дар гирду атрофи ҷароҳат қарор гиранд, коҳиш додани якҷоя як вазифаи ғайриимкон ба шумор меравад. Агар каме якранг набошад, агар бориши борон, тарсу ҳарос ва бесарусомонӣ вуҷуд надошта бошад, хуб нест. Эҷоди ҷойи ором, ки дар ҳолати беморкардашудае, ки дар вақти дилхоҳ истироҳат кардан мумкин аст, он аст, ки роҳи аз ҳама самараноки ба кор даровардани кор дар якҷоягӣ мебошад.
Коҳиши ихтилоли камхунӣ
- Агар муайян карда шавад, муайян кунед
Рӯйхати умумии паҳн кардани китфиҳо иборатанд аз:- Дарди аҷиб дар гирду атроф
- Бемориҳои пӯсида
- Аввалан, дарди дарди сар дорӣ
- Оё бемор мемонад?
Бемор бояд дар мавзеи дилхоҳ бошад. Ин имкон медиҳад, ки мушакҳо дар гирду атрофи ҳамдигарро истироҳат кунанд. Агар ашёи анестезия мавҷуд набошад, бемор бояд ба таври қаноатбахш нигоҳ дошта шавад, то ки ба мушакҳо осеб расонад. - Доруҳои чуқурро гиред ва истироҳат кунед
Боз, калиди истироҳат аст. Якчанд дақиқа ҷудо кунед, то ки ба касе зарар расад. Якчанд дақиқаҳои чуқурро гиред ва беҳтарин ба осонӣ истироҳат кунед. Бемороне, ки гиря мекунанд, ба ғазаб меоянд ё эҳсос мекунанд, пеш аз табобат бо табобат осеби дилхоҳ доранд.
- Қуттиҳои ҷӯйборро ба тарафи чап ҷойгир кунед
Бо ёрии қитъаи ҷароҳат ба тарафи чап ва болои сари худ сар кунед. Бистар бояд аз тарафи шумо дур шавад. Роҳча метавонад аз ҷониби як ёрирасон дастгирӣ шавад, гарчанде ин зарур нест. Ин бояд ҳаракати суст дошта бошад ва дард бояд нишонае барои сустӣ бошад. Ин набояд ба дардовар дучор шавад. - Дастатро пушти сар гузоред
Пас аз он, ки дасти чап аз сатҳи ба китфи худ гузаштан, дасти пушти пушти сар кунед. Ҳаракати шумо бояд ба монанди гардани гарданбаҳои шумо бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин тадриҷан анҷом дода мешавад ва кӯшиш кунед, ки ба осонӣ нигоҳ дошта шавад. - Барои машқ ба муқобили шумо ҳаракат кунед
Пас аз он, ки дасти шумо пушти сар аст, ба китфи муқобилатон расидан лозим аст. Вақте ки шумо ба воя расидед, ба ақиб меравед, умедворед, ба ҷойгаҳ пошед. Шумо бояд эҳсоси ногаҳонии дилатон эҳсос кунед, гарчанде ки норасоиҳоро дар машқҳои ҷароҳатӣ нороҳат кунед. Ҳаракатҳои пушти сар бояд дар ҳолати дуруст қарор дошта бошад, на камтар аз он дардовар бошад. - Ҳангоми имконпазир ёрӣ пурсед
Масъалаҳои эҳтимолии ҷиддии марбут ба ларзишҳо ва муолиҷа барои пошидани ларзиш алоқаманданд. Ин аст, ки чаро ин имконпазир бояд аз ҷониби мутахассисони ботаҷриба анҷом дода шавад. Агар дар як соҳа каме талаф додан лозим бошад, дар вақти зарурӣ диққати тиббӣ ҷустуҷӯ кунед.
Маслиҳатҳо оид ба ҳалли мусоҳибаҳо
- Техника бояд оҳиста-оҳиста анҷом дода шавад. Муҳим аст, ки сустӣ ва истироҳат, аз васвасаҳое, ки ба мушакҳои худ қавӣ гарданд, муҳим аст.
- Як ёрирасон ба шумо кӯмак мерасонад, аммо зарур нест. Ёрдамчӣ бояд ба воситаи ин амалҳо дасти камро дастгирӣ кунед.
- Агар шумо ҳаракатҳои фаромӯшшударо фаромӯш кунед, фикр кунед, ки як қаҳвори baseball то ба боло партофтани як тилло - ин ҳаракати умумӣ аст.
- Агар имконпазир бошад, ҳамеша пеш аз ҳама ба духтур муроҷиат намоед. Ин амалиёт бояд танҳо агар кӯмаки тиббӣ мавҷуд набошад.
Сарчашма:
Роҳбарикунандаи CR, "Техникаи сӯзишвории кам кардани талафот" Маълумотномаи китобчаҳои ороишӣ.
> Youm T, Takemoto R, Парк BK. "Идоракунии самарабахши банақшагирӣ" J Am Acad Orthop Surg. 2014 Декабр 22 (12): 761-71.