Бо кӯмаки осонтарини оддии ҳаррӯза ба ҳадди аксар андозагирӣ кунед
Барои баъзе кӯдакон ва наврасон, одатҳои тарзи ҳаёти солим барои пешгирӣ кардани саратон ва ё ҳадди аққал будани он ва / ё давом додани он, ки он вақт рӯй медиҳад, кофӣ аст.
Дигар кӯдакон ва наврасон доруҳоро барои пешгирӣ ё сарнагун кардани сарашонро талаб мекунанд. Ин аст, хуб ва оқилона, агар дард ба кори ва сифати онҳо таъсир расонад.
Ин гуфтаҳо нишон медиҳанд, ки ин панҷ тарзи ҳаёт танҳо дар болои саратон дар идораи саратон ё идораи мигрант беҳтар аст, ки оё онҳо доруворӣ доранд ё не.
Амали # 1: Ғизои оқилона ва ғизоӣ
Ғизои ғизо ва маҳдудияти озуқаворӣ имрӯз дар фарҳанги мо маъмул аст ва ҳеҷ гоҳ истисно нест, вақте ки бо мушкилоти музди музмини музмин, мисли муҳоҷират ва саратонҳо мубориза мебарад. Аммо барои кӯдак ё тухмии инкишоф ё инкишоф, парҳези маҳдудиятҳо фикри хуб нест, агар хӯрокҳои махсус барои кӯдакони худ, ба монанди тирамин дар панир зард ё шоколад муайян карда шаванд.
Ба ҷои он ки дар бораи хӯрок барои пешгирӣ кардани кӯдак, диққат диҳед, то ки фарзандатон хӯрок ва ғизоро бихӯрад. Ин махсусан муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо ё фарзанди шумо ғизои ғизоӣ нест, зеро ин як сархати навъи тазоҳурот ва триггер аст.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои гирифтани шуморо ва кӯдакатон дар равғанҳои сабзавот боз ҳам такрор мекунанд:
- "Рангинкаҳо" аз хӯроки худ, ки дорои навъҳои меваву сабзавоти растаниҳо дар мағозаи хӯрокворӣ мебошанд, интихоб кунед, то ки кӯдак дорои имконоти интихобӣ ва толори онҳо тамошобин бошад.
- Аз хӯрокҳои коркард истифода кунед - бисёр чизҳои иловагиҳои хӯрокворӣ (масалан, glutamate monosodium ), ва ин иловаҳои дардовар метавонанд боиси саратон ва тропикӣ шаванд.
- Усулҳои солимтарини пухтупазро интихоб кунед, масалан, ченак ё нонпазӣ, бар зидди frying.
- Кӯдак ва наврасатон дар ошхонаатон бо худ биёед, ё синфи пухтупазро ҳамчун имконият барои вақти сифат истифода баред.
- Беҳтар кардани хӯрок барои як оила - фарзанди шумо хоҳиши хӯрдани он чизеро, ки шумо мехӯред, махсусан, агар он назар ва бӯйи хушбахт бошад.
- Бо духтури фарзандатон дар бораи дидани ғизо барои хондан ва хӯрокҳои банақшагирӣ сӯҳбат кунед.
- Набояд фаромӯш накунед, ки дарди кӯдакон дар бисёр мавридҳо ва бемориҳои зиёдтар аст, агар кӯдакатон аз ҳад зиёд вазнин ё ношинос бошад, лутфан бо нақшаи нигоҳубини ҳамсарон ва саломатии ҳамаҷониба муҳокима кунед.
Хомӯш кунед
Наметобӣ бо саратонҳо алоқаманд аст, бинед , ки тақрибан шаш моҳ обро дар як шабонарӯз бинӯшед. Дар робита бо пайвастшавӣ аз фишори равонӣ ва саратонҳо диққат ба оби нӯшокӣ - на сода, қуттиҳои ширӣ, ё кафеин (дард ва саратони мигром дар тӯли муддати тӯлонӣ). Нӯшокиҳои варзишӣ метавонанд дар давоми машқҳо барои машғул шудан бо шакар ва намакҳои муқаррарӣ кӯмак расонанд, ва онҳо метавонанд дар давоми дардҳояшон ёрӣ диҳанд (агар онҳо низ ширинтар, кӯшиш мекунанд, ки спирти варзиширо бо об ҳал кунанд).
Инчунин, ба назар мерасад, ки аз зуҳури офтоб хеле фаровон аст, зеро ин метавонад боиси сар шудани сараш - аз гармии зиёд, фишорбаландӣ ё нури равшан бошад. Агар фарзанди шумо ба офтоб табдил шавад, ӯро ба огаҳии офтобӣ ва кӯзаи офтобӣ, инчунин як шиша барои оби ҷӯшон (ё chugs) об гузаронед.
Таҷҳизот
Тайёрии ҳаррӯза барои фарзанди шумо муҳим аст ва ҳатто метавонад муҳити муҳоҷират ва саратонро беҳтар кунад. Дар хотир дошта бошед, ки машқҳо маънои онро надорад, ки иштирок кардан дар ҳар як намуди варзиш дар мактаб ё ҷомеъа. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми машқ додани ҳавасмандии фарзандатон баҳо дихед, -маълумотҳои фаровон аз он ҷо ба монанди рақсҳои қаҳвахона, қаҳрамон, решаканкунӣ, давидан ва пешгирӣ кардани ҳамаи лифтҳо.
Таҷҳизоти хоби солим
Барои нигоҳ доштани саратон ва муҳити муоинати нигоҳубини доимии нигоҳубин муҳим аст. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои муфид барои фарзанди шумо ё наврасатон ҳастанд:
- Вақти хобидани мунтазам ва вақти хоб, ки ба соати ҳашт соат дар бистар ба роҳ мемонад (бо фарзанди пизишкии худ дар бораи чанд соат аз хоб барои фарзандатон дар синну солаш мувофиқ бошад).
- Истифодаи телевизор, истифодаи компютер ё телефон, хондан ё гӯш кардани мусиқӣ дар бистар
- Бо истифода аз усули дидани тасаввурот ба зудӣ хоб кунед
- Хӯрок ва ширини на камтар аз чор соат пеш аз хоб рафтан бихӯред
- Дар давоми ду соат вақти хобро истеъмол кардан мумкин аст
- Қатъкунии шабақаи рӯзона
Илова бар ин, агар шумо ба фарзандатон ё наврасатон шубҳа дошта бошед, дар ҳолати хоб рафтан, боварӣ ҳосил кунед, ки онро тафтиш кунед. Табобати ихтилоли хоб, ба монанди insomnia, ҳуҷайраҳои хоб, ё синтези беқадр метавонад саломатии migren беҳтар карда шавад.
Рӯйҳоро резед
Мутаассифона, шояд ин мушкилот бошад, зеро бисёре аз кӯдакон ва наврасон (ва калонсолон) хеле калон мебошанд. Агар шумо шубҳа дошта бошед, ки қимати шумо аз ҳад зиёд ғамгин аст ва бо он таъкид мекунад, ҳоло вақти хуб аст, ки барои саломатии умумӣ, саратон ва саломатии мигрант (ва инчунин барои шумо низ).
Гузаштан ба ҷои таблиғи табақавӣ, хондани китоби ғайрирасмӣ, ё бозии бозиҳои корӣ бо аъзоёни оила метавонад ҷонҳои ҷудоӣ кунад. Пас, ба фарзандатон имконият диҳед, ки дар айни замон бошад, ин лаззати каме метавонад ҳар лаҳза ва баъд беҳтар бошад.
Аз Калом
Илова бар усули тарзи ҳаёти солим, модулҳои дигари табобатӣ, ки ба доруҳо дахолат намекунанд, монанди идоракунии стресс. Таклифҳои иловагӣ ба монанди yoga ва aromatherapy метавонанд ба осеби саратон кўмак расонанд.
Баъзан ҳам, ин чизҳои оддист, ки аз ҳама чизи тасаллӣ - бо мӯй ё падар, маҷмӯи хунук дар пеша, ва ҳуҷраи торику ором, ки дар он каме ақл ва ҷисмҳои бениҳоят оромона метавонанд ором гирад.
> Манбаъҳо:
> Бунёди Мигри Амрико. (2016). Саратон дар кӯдакон Саволҳо
> Eiditz-Markus T, Ҳимими-Кошен Y, Сафири Д, Зарараро A. Натиҷаи муолиҷаи табобати ғайриметаллӣ барои миқдори кӯдакон. Саратон . 2010 Feb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Муносибати байни хоб ва саратон дар кӯдакон: оқибатҳо барои муолиҷа. Кефалалгия . 2014 Сентябр; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Осонтарин идоракунии саратон дар кӯдакон ва наврасон. Дунёи иқтисод 2016 Январ 9 (1): 53-68.