Дар баъзе мавридҳо, ҳамаи мо душворӣ ба хоб наронда будем. Барои баъзе одамоне, ки бо ВНМО зиндагӣ мекунанд, омилҳои дигар метавонанд мушкилоти хобиро фароҳам оранд. Новобаста аз он, ки таъсири спирти махсуси ВНМО ё шароитҳои шабеҳи шабона, ки баъзан метавонад рӯй диҳад, имконнопазир аст, ки ба хоб рафтанаш мумкин аст, одатан, дар ҳисси умумии некӯаҳволии одамон ғолиб мешавад.
Норасоии таваққуфии сифат метавонад ба давраҳои хастагӣ дар давоми рӯз оварда расонад, боиси мушкилии кор, ба мактаб рафтан ё ҳатто дар корҳои рӯзмарра шудан мегардад. Вазифаҳои соддае, ки мо ба таври ногаҳонӣ ба даст меорем, ба таври бесобиқа дар ҷисми бениҳоят заҳролуд мегардад.
Дар айни замон, қобилияти бадан барои мубориза бо сирояти коҳиш дода мешавад, ки ба шахси гирифтори хатари беморӣ ва бемориҳо вобаста аст.
Чаро мо бояд хоб кунем?
Дар маоши миёнаи мо сеяки ҳаёти мо хоб аст (ё тақрибан ҳашт соат шабона). Қатъи маблағ дар ҳаҷми ё сифати хоб ба мо дар ҳаҷм, сатҳи энергетикӣ ва консентратсияи он мегузарад. Ҳатто дар ҳолати ҳолати иммунии мо нақши муҳим мебозад, бо ғизо ва музмини музмин бо аксуламали бадтарини иммунитет алоқаманд аст.
Хоби шабақаи шабона аз чанд марҳила иборат аст, ки дар муддати панҷ дақиқа то як соат чанд соат иборат аст. Ҳар як марҳила бо хоби сабук оғоз меёбад, марҳилае, ки шумо метавонед ба осонӣ бедор шавед.
Аз он ҷо, чунон ки мелаҳои мағзи шумо сусттар ва шумо тадриҷан ба чизи хоби Рем ном мебаред, ҳаракати ҷисмҳои шумо сусттар мегардад ва шумо метавонед ба хоби сахт ва оромона ниёз пайдо кунед, ки эҳсосоти тоза ва равшанро ҳис кунед.
Мушкилоти тӯлонӣ ё мунтазам аз ин давраҳо танҳо ба даст овардани фоидаҳое, ки шумо метавонед аз хобу хоб хобед
Чаро мушкилоти пиёдагардӣ вуҷуд дорад
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки одамоне, ки мубталои ВНМО доранд, мушкилоти хоби доранд Дар байни онҳо:
- Боришҳо аксар вақт қисми табиии гирифтори бемории ҷиддии музмин мебошанд. Аз тарси номаълум, мубтало кардани дигарон ё ба табобати ВИЧ ба дигарон фаҳмида мешавад, ки имконияти ба хоб рафтанро доранд.
- Департамент бо сабаби набудани хоб ё шабона дар хоб хоб намекунад. Барои одамони гирифтори ВИЧ, эҳсосоти манфии муолиҷаи онҳо ё ояндаи онҳо метавонад ҳиссиёти ноумедиро суст кунад. Барои бадтар кардани вазъият, баъзе доруҳо барои муолиҷаи депрессия истифода бурда метавонанд, метавонанд ба шумо имконият диҳанд, ки ба оромии оромонаи шабона таъсир расонанд.
- Масъалаҳои молиявӣ метавонанд шабона шабона нигоҳ дошта шаванд. Асоси содда ин аст, ки ВНМО маблағҳои пулӣ, ҳатто барои онҳое, ки суғуртакунанда доранд ва дар барномаҳои кӯмаки мухаддир ба қайд гирифта шудаанд . Фасли алоқаманд бо таъсири молиявии беморӣ метавонад ба қобилияти хобонидани мо таъсир расонад.
- Вируси сироятшудаи алоқаманд бо ВНМО низ метавонад ба шаклҳои хоби дигарон халал расонад, зеро онҳо фаъолона баъзе сафедаҳоеро, ки танзимоти хатириро фаъол мекунанд, дар ҳоле, ки то ҳол дар кадом сатҳҳо ин сафедаҳо метавонанд ба мо таъсир расонанд, он аст, ки аввали оғозёбии терапевтирирро бо мақсади кам кардани сарбории умумӣ сирояти табобатнашуда.
- Доруҳои ВИЧ низ баъзан бо хоб монеа мешаванд. Гарчанде ки аксари маводи мухаддир барои муолиҷа бо ВНМО мубталои беморӣ нестанд, мо медонем, ки Суства (efavirenz) бо ором ва орзуҳои воқеан дар шумораи зиёди одамон дар соҳаи терапия алоқаманд аст. Бисёриҳо мегӯянд, ки ҳатто ҳатто баъди хоби шабона, онҳо эҳсос мекунанд, ки тарсу ҳарос ё сарнагунии худро гум мекунанд. Аксарияти ин гуна таъсирот дар давоми як ҳафта аз оғози маводи нашъадор ҳалли худро меёбанд.
- Сифатҳои сироятшудаи ВИЧ аксар вақт қобилияти ба хоб рафтанро доранд. Инҳо эҳтимолан эҳсосоти ҷудогонаи ҷарроҳии невропатия , инчунин нуфузи шадиди ғафсии шабаҳҳои шабона ҳастанд .
- Оби хоб як ҳолати бо давраҳои нафаскашии ғафс ҳангоми хоб аст. Одамоне, ки ба хоб хоб мераванд, хавотир мешаванд ва ба ҳаво сӯзандор мешаванд. Ҳатто вобастагии бевоситаи байни ВНМО ва осеби хоби дигар вуҷуд надорад, баъзе далелҳо вуҷуд дорад, ки ВНМО метавонад ба васеъ намудани тухмҳо ва adenoids, махсусан дар онҳое, ки бемории табобатнашаванда ё бемории пешқадам доранд, таъсир расонанд.
Ҳатто қисми муҳими ҳаёти солим барои махсусан барои одамони гирифтори ВИЧ аст. Бифиристед, ҷисми солим мақоми баде мебошад. Агар ба шумо душворӣ афтед ё хоб рафтан бошад, бо провайдери тиббӣ муроҷиат кунед, то ки ин масъалаҳоро муайян ва ҳал кунад.
Новобаста аз он, ки тағйир додани доруворӣ, табобати антиретровирусӣ ё ҷустуҷӯи маслиҳат барои дастгирии эмотсионалӣ ё психологӣ, аҳамияти хоби шабона мунтазам паст аст. Дар охири ин, на танҳо дар бораи солим будан; он дар бораи нигоҳ доштани мусбати мусбат ба хотири таъмини зиндагии том ва хушбахтона, агар шумо шахсан бо ВНМО зиндагӣ кунед.
Манбаъҳо:
Тайиб, Д. "Ногаҳон ҳангоми ташхис дар ВНМО зиндагӣ мекунанд." Ҷаббор Расулов Январ 2013; 24 (1 Сипас): S72-S85. Да: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Вируси норасоии масунияти одамони гликопротсинҳо 160 ва 41-юм ва ҳарорати миёнаи майнаи пилотро тағйир медиҳанд." Нейрохиммом. 1 июни соли 1999; 97 (1-2): 94-101.