Таъсири психологии нафаскашӣ
Нисфи метавонад психологияи ҷисмонӣ дошта бошад, инчунин ҳаёти ҷисмонӣ дар ҳаёти шахсӣ. Ин ҳатто метавонад баъзан метавонад халал расонад.
Таъсири психологии ҳашарот
Омилҳое, ки ба таъсири психологии нафаскашӣ мусоидат мекунанд:
- вазнинии беморӣ
- дараҷае, ки фаъолиятҳое, ки аз ҷониби беморӣ маҳдуд ё кам карда шудаанд
- сифати дастгирии иҷтимоию оилавӣ мавҷуд аст
- синну сол, ки дар он беморӣ сар шуд
- дониш дар бораи беморӣ
- тарзи мубориза бо мушкилоти азобдиҳанда, малакаҳо ва шахсияти умумӣ
Таҷрибаи ҳар як одам бо нафаскашӣ нодир аст, вале ҳисси табиии иҷтимоӣ ё табобат аз сабаби беморӣ одатан аз ҷониби бисёре аз нафасгирандагон таҷассум меёбад. Ин махсусан барои кӯдакон ва махсусан наврасон, ки аллакай бо норасоии худсафедӣ мубориза мебаранд, дуруст аст.
Барои аксари одамон, эҳсосоти эҳсосот аз дигар аъзоёни оила, дӯстон, ҳамсинфон ва ҳамкорон фарқ мекунад. Дар ҳолатҳои иҷтимоӣ, одамоне, ки нафасгиранд, метавонанд дар бораи истифодаи чарб ё худ ҳушдор диҳанд, ки барои пешгирӣ кардани тропикӣ , ки метавонанд ҳуҷуми нафасиро ба вуҷуд оранд, худро ҳис кунанд.
Хоҳиши ба онҳо мувофиқ шуданро метавонад нафаҳмед, ки ба бемории худ беэътиноӣ накунед ё ба он ғамхорӣ накунед.
Омӯзиши дигарон
Яке аз роҳҳои барои одамоне, ки бо нафасгирӣ эҳсос мекунанд, эҳсоси ғаму ғусса кардан дар он аст, ки дигарон дар бораи он таълим диҳанд.
Онҳо метавонанд худро аз беморӣ сар карда, ба худ қувват мебахшанд. Вақте ки онҳо бо аъзоёни оила, дӯстон, донишҷӯёни ҳамкор ва ҳамкорон мубодилаи иттилоот мекунанд, ҳама ба манфиати он дар бораи он чизе, ки бо нифоқ зиндагӣ мекунанд, муфидтар мегардад.
Волидон метавонанд ба кўдакони эпизод кӯмак кунанд, ки аз муаллим ва / ё мушовир талаб намоянд, ки кўдакро дастгирӣ ва ҳавасманд кунанд.
Доштани ҳамшираи мактаб, муаллим ё омӯзандаи беруна ба донишҷӯён дар синф дар бораи нафастангӣ низ кӯмак мекунад. Маълумоти бештаре, ки кӯдакон дар бораи беморӣ доранд, эҳтимоли камтар доранд, ки кӯдакро бо нафас кашанд.
Пешгирӣ кардани ҳашароти ширин
Бо пешгирӣ намудани таъсири муҳити зист, ки метавонад ҳуҷумҳои нафаскаширо ба вуҷуд орад, одамоне, ки нафас мегиранд, метавонанд дардоварии оҳанрабоӣ дошта бошанд. Баъзе нокомҳои умумӣ фулусҳои хокистарӣ, дандонҳои ҳайвонот, парандагон, чангалзор, дудкашии тамоку ва маҳсулоти тоза ё дигар маводи кимиёвӣ мебошанд. Нишондиҳандаҳои иловагӣ, ба монанди пенсила дар фасли баҳор ва ҳавои сард дар фасли зимистон, метавонанд дар фаслҳои гуногуни сол метавонанд мушкилоти зиѐд дошта бошанд. Баргҳои тару тоза, ороишоти ҷашнвора, намӣ баланди дарунравӣ ва рехтани чӯбҳои сангрезаҳо низ ҳамаи заҳматҳои потенсиалӣ доранд.
Стратегияҳо барои мубориза бо табобати шадид
Як роҳи мушаххасе нест, ки бо эҳтиром ва дигар эҳсосоте, ки бо нафастангӣ зиндагӣ мекунанд, мубориза баранд, аммо якчанд стратегияе, ки метавонанд кӯмак кунанд:
- Диққати қабул ва қабул кардани эҳсосот. Ҳар гуна эҳсосоти нафаскашӣ ба сар мебаранд, бо онҳо рӯбарӯ мешаванд. Пешпардохт наметавонад ҳисси худро гум кунад; он танҳо ба онҳо душвортар аст, барои ҳалли онҳо ва душвортар бо онҳо мубориза бурдан. Кӯдаконро барангезед, ки дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунанд ва эҳсосоти худро нишон диҳанд.
- Худтанзимкуниро хуб истифода баред. Дар бораи нафастангӣ ва чӣ қадаре, Саволҳо пурсед, хонед ва тағйиротҳои тарзи ҳаётро, ки ба нафас дар зери назорат нигоҳ доранд, пурсед. На танҳо ба нафасгирӣ худаш беҳтар мешавад, балки ҳисси эҳсосиро бештар ҳис кунед.
- Кӯмак ба пурс. Ба ҷои он ки ҳисси возеҳ ва хиҷолат кашед, ба дигарон бифаҳмонед. Аксари одамон бештар аз омодагии дастгирӣ дастгирӣ мекунанд. Илова бар ин, тадқиқот нишон дод, ки одамони гирифтори бемориҳои музмин, аз ҷумла нафастанг, ки шабакаи васеи иҷтимоиро таъсис медиҳанд, аз онҳое, ки аз фаъолияти иҷтимоӣ баромадаанд, беҳтар аст.
- Машқҳои истироҳат ё мулоҳиза. Ин усулҳо барои паст кардани фишори равонӣ ва стресс нигаронида шудаанд. Дар баъзе ҳолатҳо, онҳо метавонанд дар ҳақиқат нишонаҳои ҷисмонии нафасро кам кунанд. Агар вазъиятҳои иҷтимоӣ боиси ташвиш бошанд, масалан, барои 20 дақиқа пеш аз рафтан ба мулоҳиза, мулоҳиза кунед.
- Посухе, ки ба тандурустӣ кӯмак мекунад. Як провайдери тандурустӣ, ки бо онҳо сӯҳбат кардан осон аст, онҳое, ки дарк мекунанд ва касоне, ки вақтро барои ҷавоб додан ба саволҳо ва фаҳмондани чизҳо метавонанд кӯмаки бузург гиранд. Ин провайдери тандурустии боэътимод бояд бояд тамоми мушкилотро, ҳам психологӣ ва ҷисмонӣ, ҳам барои одаме, ки бо нафас гирифтанд, ҳал кунанд.
Манбаъҳо:
"Ҳама дар бораи зуком: эффектҳои эмотсионалӣ ва иҷтимоӣ". / Донишгоҳи Чикаго Атлантико. / 2007. Донишгоҳи Чикаго Клинтон.
"Аллергия идҳо". AAFA.org./2005. Аслан ва Фонди Аллергии Идораи Гузориши Америка. http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51