Барои бисёре аз сабабҳо, функсия ҷузъи муҳими табобати остеартрит аст. Аммо амалия набояд нишонаҳои остеартритро зиёд кунад. Кадом намудҳои машқҳо беҳтарин барои беморони остеартрит мебошанд? Оё таҷҳизоти ҷарроҳӣ барои беморони osteoarthritis тавсия мешавад?
Нақшаи амал, ки омӯзиши қавӣ , фишурда ё фишори фишорро дар бар мегирад ва баъзе аэробика барои беморони остеолритрит оптималӣ аст.
Ҷойгиркунӣ, шиноварӣ ва велосипед интихоби хуби машғулиятҳои аэрообӣ барои беморони остеарррит мебошад, зеро онҳо дар муқоиса бо фаъолиятҳое, ки ба мисли ҷигарбандӣ камтар аз стрессҳо мебошанд, камтар мебошанд. Бо назардошти омӯзиши қувва - гардиши лампаҳои сабук, истифодабарии муқовимати зиддилағзиш, Pilates , ва истифодаи об тавсия дода мешавад. Барои беҳтар кардани функсияҳо - йо, tai chi , ва васеъкунии ҳама метавонанд муфид бошанд.
Таҷҳизоти ғадуди метавонад фоидаовар бошад, фоидаовар бошад. Мо аз рагоголог Скотт Дж. Зашин MD дар бораи машқҳо ва истифодаи таҷҳизоти ҷаримавӣ барои беморони остеартрит гирифтем. "Дар бораи остреартриттики сеҳру ҷиҳо ва машқҳо, ки ба бутҳо тоб меоранд, беҳтарин аст. Роҳ, ё elliptical хуб аст. Тақвияти quadriceps бо вазнҳои паст ё танҳо муқобил метавонад ба osteoarthritis низ зуҳур кунад, махсусан, агар компонентҳои патологӣ Агар ба беморон бештар рӯзҳои дигар зарар расонанд, онҳо бисёр намуди нодуруст ё намуди машқро анҷом додаанд, - гуфт ӯ
Маслиҳатҳои асосӣ барои таҷҳизоти варзишӣ
Бисёркуниҳои мустаҳкам - Қуттиҳои велосипедҳои мустаҳкам бояд ба таври кофӣ баландтар бошанд, то ки зонуҳо на бештар аз 90 дараҷа гарм карда шаванд ё вақте, Бо палеларҳо, ки ба ин монанд ҷойгир аст, шумо зонуҳоятонро паст мезанед.
A bicycle fixed, upright мунтазам аз машғулияти шадидтар аз як велосипед румӣ. Бо вуҷуди ин, як велосипед рукни сӯзишворӣ ва барои паст кардани стресс ва шиддат ба зонуҳо ва пушти саратон тарҳрезӣ шудааст.
Тренерони классикӣ - Тренер летипперер барои машғулиятҳои ками таъсирбахш, монанд ба роҳ, балки бо машғулияти шиддатнокии косий. Тренерҳои эффективӣ, салибӣ байни маросими пойгоҳ ва велосипедҳои устувор, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳои асосии шумо кор мекунад ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки шумо вазниниҳо ва таркибаҳои бе рух додани зонуҳои шуморо дастгирӣ кунед.
Treadmill - Тингмилл барои машғулияти муосир пешкаш мекунад - ва шумо наметавонед бо унсурҳои ҳавоӣ мубориза баред. Артрит Ҳоло маслиҳат медиҳад, ки шумо се-панҷ дақиқа сусттар ва "суръати мӯътадилро бо суръати мӯътадил баланд бардоред". Ҳангоми боздошт, бо кам кардани суръат ва бо суръаттар аз якчанд дақиқа ҳаракат кунед.
Хати рост
Таҷҳизоти ғундоштӣ барои беморони остеаррритҳо мувофиқ аст, махсусан агар ба тағйирёбанда ё мутобиқ карда шаванд. Мақсад аз он аст, ки аз амалия истифода баред, вале стрессро напӯшед. Барои он, ки дараҷае, ки қобилияти физикии худро мувофиқ аст, муҳим аст, вале он гоҳ он бехатар ва тадриҷан бунёд намоед.
Сарчашма:
> Маслиҳатҳо барои муваффақияти давомнокии гузариш. Артрит Ҳоло. Ҷоди Ҳелмер 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php