Оё Пилатесро хуб меҳисобед, агар дарднокии osteoarthritis дошта бошед? Ҳангоми машғул шудан ба остеоартрит тавсия дода мешавад, аммо шумо мехоҳед, ки машқҳоеро, ки таъсири паст доранд, ҷустуҷӯ кунед ва ҳамроҳшавӣ накунед, ки ба онҳо дардовар аст. Pilates метавонад интихоби хуб бошад.
Пилатҳо чист?
Системаи ҷарроҳии Pilates номи ӯ, Юсуф Пилатес номида мешавад. Он диаграммаҳои асосии поѐнӣ, ки баданро муттасил ва қафаси доимиро нигоҳ медорад, диққат медиҳад.
Пилатус дар аввалҳои аввали солҳои 1900-ум барои беҳтар кардани саломатии Пилатус ва бар асари Ҷанги Якуми Ҷаҳонӣ дар ҷанги ҷаҳонӣ таҳия шудааст. Дар солҳои 1980-ум, Пилатон дар байни рақсдорон ва дигарон, ки манфиатҳои тандурустӣ доранд, ба даст оварданд.
Pilates метавонад бо истифодаи таҷҳизоти махсуси Pilates дар танзимот, ки хусусӣ ё нимҳизмати инфиродӣ аст, таълим дода шавад. Ҳамчунин синфҳои гурӯҳӣ дар сақфҳо, ки таҷҳизоти Pilates намедиҳанд, вуҷуд доранд. Машваратҳо бо педагоги Pilates метавонанд арзонтар бошанд ҳам, бо хароҷоти тренерони шахсӣ. Гурӯҳи гуруҳӣ дастрас хоҳад буд, вале имкон надорад, ки тренераи инфиродӣ зарур бошад, махсусан барои шахсоне, ки аз остеоартрит, ки метавонанд ҳангоми омӯзиши онҳо тағйиротро талаб кунанд, тағйир диҳанд.
Таҷҳизотҳои Pilates
Аслан, се қисмҳои таҷҳизот бо Пилат истифода мешаванд:
- Reformer
- Кадиллак
- Дар Вуна дар кафедра
Намудҳои машқҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва мушакҳои болоӣ ҳангоми баланд бардоштани қобилияти сутунҳо ва hipsҳо равона мешаванд.
Кӣ аз Пилат истифода мекунад?
Пилатус як намуди машқро барои беморони артрит медонад, ки аз машқҳо дурӣ меҷӯянд, ки ҳис мекунанд, ки онҳо наметавонанд кор кунанд. Пилатус меҳрубон аст; он тамоюлҳои шуморо ба ташвиш намегузорад ва ба лампаҳо ва ковоке , Ба ҷои ин, Пилатон ба ин принсипҳо асос ёфтааст:
- Фикру ақлии ҷисмонӣ барои ҳаракати мунтазам ва назорати мушакҳо истифода мешавад.
- Ҳангоми машқ кардан дар бораи огоҳӣ аз мавқеи дурусти ҷудошавӣ муҳим аст.
- Рушди мушакҳои чуқурии пушти сар ва мӯйҳо дар ҳолати хуб қарор доранд.
- Технологияҳои сулҳовар барои пешбурди машқҳои равонӣ ва маркази истифода бурда мешавад.
- Мустаҳкамкунӣ, таҳким ва мустаҳкам дар мушакҳо афзоиш меёбад.
Чӣ тавр Pilates метавонад Osteoarthritis ба кӯмак мерасонад
Pilates метавонад фоидаи зиёди тандурустӣ диҳад. Махсусан ба остеарррит, ҷароҳати Пилатонро ҷисман дароз мекунад ва ин метавонад боиси беморӣ гардад. Спиринг барои кӯмак ба хун ва таъмини маводи ғизоӣ ба мушакҳо ва сангҳо кӯмак мекунад. Соҳиши муосир низ метавонад ба осонфаҳмӣ ва шиддат мусоидат намояд. Беҳтаршавии бетафовутӣ дар постгоҳ метавонад боиси кам шудани ҳолатҳои вазнин ва вазнин гардад.
Ҳамаи Pilates exercises дар маркази шумо (мӯйҳои шумо) оғоз меёбад, дар маркази шумо мемонад ва дар маркази худ хотима меёбад. Пеш аз кӯшиши Pilates машқҳо, шумо бояд фаҳмед, ки чӣ гуна аз асосии шумо ҳаракат кардан, ва танҳо пас шумо метавонед имконияти пурра кардани Pilatesро фаҳмед.
Оё Шумо имрӯз барномаи Пилотро сар мекунед?
Азбаски шумо ҳолати муолиҷаи музминро дороед, санҷед, ки боварӣ ҳосил кунед, ки духтур шумо ҳеҷ гоҳ ба шумо барномаи барномаи Пилатӣ эъмол намекунад. Эҳтимол, духтур шумо иштироки худро ҳавасманд мекунад, на ин ки онро рӯҳбаланд кунад.
Пас аз он ки шумо духтурро тасдиқ кунед, дар бораи роҳҳои боло омӯхтани равғанҳо омӯхтаед.
Манбаъҳо:
Остин, Денис. "Последҳо барои шумо чӣ кор карда метавонанд". Пешгирӣ . Ноябр 2011.
"Системаи таҷҳизоти такмили Pilates барои пешгирии тандурустӣ." Spine-health.com. 12/12/2007.