Марди саратони дилхоҳ, дилбеҳузурӣ, ҳассосӣ ба нур ва садо ... садоҳое мисли шумо мигранд доранд . Ҳеҷ чизи аз ҳад зиёд бемории саратонро дубора бознадорад - он кофӣ аст, ки ба шумо рост ба hibernation фиристад.
Зиёда аз 40 миллион нафар дар Иёлоти Муттаҳида аз муҳоҷират, бо заноне, Мигрантҳо дардноканд, аксаран дар як тарафи сари сари он.
Онҳо одатан аз 4 соат то 72 соат давом мекунанд ва метавонанд аз як маротиба ё ду маротиба дар як моҳ ба қариб ҳар рӯз рӯ оваранд. Ва агар касе дар оилаи шумо бемор бошад, шумо имконияти бештар доред - тақрибан 90 фоизи беморон таърихи оилаи миграц доранд.
Аломатҳои нишонаҳои могорраро танҳо дар як ё ду ҷониб сари сар кардан мумкин нест. Ҳодисаҳо баъзан метавонанд бо воҳаҳои возеҳ (аура), дилсӯзӣ, қамчинкорӣ, саратон, саратон, ҳассосияти зиёд ба садо, нур, алоқа ва бӯй мекунанд, ва бо тезӣ ё дастон дар дастон, пойҳо ва рӯшноӣ ҳамроҳ бошанд.
Аз ҳаблҳо ба фулусҳо , як қатор воситаҳои мигрици барои беморон барои интихоби аз он ҷо ҳастанд. Масъалаи ягона, бисёре аз онҳо бояд доруворӣ ё бадтарро талаб кунанд - онҳо дар ҳақиқат хуб кор намекунанд.
Дар миёнаи мигроми пурмуҳаббате, ки ба назар чунин мерасад, эҳсос намешавад, махсусан, вақте ки доруҳо ба осонӣ каме фароҳам меоранд. Агар шумо касе ҳастед, ки бо муолиҷаҳои мигрита надошта бошед, фикр кунед, ки барои пешгирии пешгирии табиат чораҳо андешед.
Мусоҳиба барои наҷоти Migraine
Ба он бовар кунед ё не, муњољират ва мулоњизањое, ки ба дасти даста мераванд - на танњо ягон гуна mediation. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи « Ахлоқии равонӣ» чоп шудааст, муқоиса кардани намудҳои гуногуни мулоҳизатсия дар бораи муҳоҷират ва истифодаи доруворӣ мебошад.
Дар ин омӯзиш, иштирокчиёне, ки ҳаргиз кӯшиш намекарданд, ба 4 гурӯҳ ҷудо карда шуданд: (1) дорувориҳои рӯҳонӣ, (2) тарзи фикрронии дарунсохти дохилӣ, (3) тарзи фикрронии зӯроварии беруна ва (4) тараққиёти мушакҳо.
Онҳо аз таҷрибаи 20 дақиқа дар як шабонарӯз истифода бурданд. Баъди баррасии маҷаллаҳо, он чизҳое ёфт шуданд, ки миқдори мигриҳо дар гурӯҳҳои мухталифи мулоими рӯҳонӣ дар муқоиса бо дигар гурӯҳҳо хеле кам буданд. Ва дар ҳоле, ки ҳамаи чор гурӯҳ коҳиш ёфтани истифодаи муолиҷаи миқдори худро нишон доданд, гуруҳҳои мулоими рӯҳӣ бузургтарин пастравӣ доштанд.
Exercise essential breathe
Гарчанде, ки тадқиқоти бештар барои тасдиқи таъсири манфии манфии алоқаи зич бо Zen даруни шумо лозим аст, ягон чизи тафаккури рӯҳонӣ (ё ҳар гуна тағйиротро) як кӯшиш ба харҷ намедиҳад. Ҳамаи шумо бояд 20 дақиқа дар як рӯз. Ва агар ягон чизи дигар, шумо мефаҳмед, ки шумо ҳар рӯз аз ҳаёти худ (баъзан ба кӯр-кӯр) ҳаёти худро дур мекунед. Дар ин ҷо чӣ гуна оғоз ёфт:
- Ҷойгир кардани як ҳуҷраи ором, ки шумо ба шумо халал намерасонед. Ин барои навовариҳо муҳим аст, аз ин рӯ, шумо каме ҳисси эҳсосотӣ доред.
- Шукргузорӣ кунед; як лаҳза барои пайдо кардани мавқее, ки барои шумо комилан осон аст. Мехоҳед, ки дар як кафедра ё бистар нишаста, то баданатонро ором кунанд. Сипас чашмҳоятонро пӯшед.
- Диққати шуморо ба нафаскашии худ равона кунед. Кӯшиш кунед, ки онро ба ҳеҷ ваҷҳ тағйир диҳед. Аз худ нафрат кунед, нафаскашӣ кунед. Дар бораи он, ки оё нафаскашии шумо тағйир меёбад, ташвиш надиҳед. Бигзор ҷисми шуморо нафас мекорад, аммо онро мехоҳад.
- Агар шумо ақли худро гумроҳ созед, онро ба он диққат диҳед, ки диққати худро ба нафаскашии худ баред. Дар бораи он фикр кунед, ки ҳаво дар дохили ҳаво ва дар дохили ҳаво ба вуқӯъ мепайвандад ва чӣ гуна истироҳат аст. Бигзор ҷисми шуморо нафаҳмед.
- Вақте ки шумо омода ҳастед, чизҳои навро бо диққат диққат кунед ва ба фикрҳо, тарсҳо ва стресс рафтанро гузоред. Пас аз он ки шумо ин қадами худро ҳис кунед, ибораҳои ба шумо эҳёшударо нависед ва онҳоро дар вақти мулоҳиза такрор кунед.
Мулоҳиза дар ҳама шаклҳо он чизест, ки шумо аз он мекунед. Новобаста аз он, ки шумо фазои Zen пайдо шуда истодаед ва ҳангоми энергетикӣ аз боло ё аз дохили он, ягон чизи сулҳ ва оромона дар миёнаи як рӯзи пурқувват нест.
Ва агар ин маънои онро дошта бошад, ки шумо камтар аз миқдори муҳоҷират ҳастед, чаро ин корро намекунад?
Мехоҳед бидонед, ки кадом хӯроки пешгирӣ аз нишонаҳои ба муҳити муҳити зист оварда мерасонад? Чаро барои ғуссаи миқёсҳо чор ғизои пурқувватиро кӯшиш намекунед?
> Манбаъҳо:
> Amy B. Wachholtz, Кристофер Д. Малон, Кеннет И. Парагвент. Таъсири намудҳои гуногуни мултимедиа Истифодаи доруҳои саратон дар мағзи сар. Табобати равонӣ , соли 2015