Ин аломатҳо дар пластикии пластикии музмини пӯст бештар аз даҳони зиёд мебошанд. Маблағи психологӣ метавонад беморӣ бошад, аз вазъияти худаш ҳам бештар аст, аксар вақт ба эътимоди шахсӣ, худомӯзӣ ва муносибатҳои шахсӣ зарар мерасонад. Хушбахтона, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани мушкилоти зиндагӣ бо псевестотики пластикӣ кор кунед.
Онҳо коҳиш додани стресс, парҳезӣ ва машқҳо, интихоби тарзи ҳаёти солим ва дастгирии эҳсосиро дар бар мегирад. Ин муносибати пурмуҳаббат метавонад ҳам ба ҷавоби муолиҷаи дорупарварӣ такя кунед ва сифати умумии ҳаёти шумо беҳтар карда шавад.
Эътимод
Стресс марҳилаи шадид аст, ки аз он фишорҳои равонӣ метавонад нишонаҳои псеверезро пайдо кунад, дар ҳоле, ки намуди нишонаҳо метавонад фишори равониро пайдо кунад. Чун омили хавфи мустақил, стресс боиси ҳомиладории озод дар ҷисм, аз ҷумла cortisol ва adrenaline, ки метавонад шамол баландтар ва нишонаҳои пластикии пластикиро бадтар кунад.
Якчанд методҳои коҳиш додани стресс, ки метавонанд кӯмак кунанд, вуҷуд дорад. Ба монанди табобатоти ҷисмонӣ, ки онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки дар бораи он ки шумо ба бемории худ ва нишонаҳои осебпазирии шумо ҷавобгаред, нақши фаъолтар мебозед. Ин равишҳо бо роҳи аз нав барқарор кардани диққати шумо аз ҳар гуна дард ва эҳсосоти манфӣ, ки шумо метавонед ба ҷои ором будан, тавозун ва худдорӣ қабул кунед.
Дар байни баъзе доруҳои машҳуртарини ҷисмонӣ, ки метавонад ба шумо фоидаовар бошад, вақте шумо кор мекунед, ки бо psoriaside мубориза баред:
- Саъю кӯшиши мулоҳизагӣ таҷрибаи meditative аст, ки метавонад бо овозҳо, ҳиссиҳо, хандаҳо ё нафаскашии роҳнамоӣ равона карда шавад.
- Yoga yog both physically and emotionally, especially the form of strange yarns such as yin yoga. (Зану гармии гарм бояд аз пешгирӣ, махсусан дар давоми зӯрии шадид).
- Тасвири дастаҷамъӣ як техникаи шумоест, ки шумо ба тасвирҳои зебои равонӣ диққат медиҳед, то ҳисси оромиро ба даст оред.
- Стилотаи ҷисмонии ҷисм техникаи дигари meditative аст. Одатан, хулоса баровардан, шумо диққати худро ба боло ё поён ёфтанатон эҳсос мекунед, ки ҳисси ношукрӣ ё бетарафиро ба назар гиред.
Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ
Ин ба ақлу дили худ кӯмак намекунад, ки ба шумо гӯянд, ки шумо дуруст ҳастед, агар шумо набошед. Ин аст, ки ин чизи нодир нест. Дар кӯшиши барҳам додани ҳисси ғазаб, ноумедӣ, ё шояд ҳатто хиҷолатовар, одамоне, ки psoriasisis аксар вақт дар бораи онҳое, Ин кор хеле кам аст ва он метавонад фишори асосиро ҳатто бадтар кунад.
Агар шумо қобилият надошта бошед ва ё эҳсосоти эҳсосӣ ё ташвишро аз ташвиш ва депрессия надоред, кӯмаки касбӣ аз духтур ё равоншиносе, ки дар бемориҳои музминӣ таҷрибаи кофӣ доранд, муроҷиат кунед. Психотерапия ва табобати кӯтоҳмуддат метавонад на танҳо ба нишонаҳои эмотсионалии худ кӯмак расонад, балки онҳо метавонанд псевориусро бо роҳи коҳиш додани фишори асосӣ беҳтар гардонанд.
Физикӣ
Ғайр аз он ки ба беҳтар кардани ҳисси умумии саломатии шумо ва некӯаҳволии шумо, ин қадамҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки беҳтарини нишонаҳо, коҳиш додани хавфҳои эҳтимолӣ ва шояд ҳатто ба пешравии psoriasis таъсир расонанд:
Вазн
Фалаҷи атфол яке аз омилҳои хавф барои psoriasis аст . Резиши барзиёдии ҳуҷайраҳои эпидемия метавонад ҳосили сафедаҳои илтиҳобро, ки sitokines номида мешавад, дар хун табдил диҳад. Дар ҳуҷайраҳои зиёди фарбеҳ мавҷуданд, хавфи нишондодҳо зиёдтаранд.
Тағйироти худро иваз кунед
Дар ҳоле, ки чанде аз тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки парҳез танҳо метавонад тағйироти клиникиро тағир диҳад, бисёре аз табибон бо хӯрдани ашёи ашёи ашёи omega-3 сарф мекунанд , аз ҷумла хӯрокҳои ба монанди моҳидиҳии хунук (лимӯ, гул, мастерел) гандум, сабзавот, сабзавот ва меваҳо.
Агар аксар вақт бо машваратчиёни машваратчӣ машварат кунед, ки метавонад бо духтур кор кунад, то ки шумо маводи ғизоӣ (масалан, калсий ё оҳанин) барои ҷуброн кардани ягон доруе, ки шумо метавонед гирифта шавад.
Эндрол ва Smoking
Алҳол бояд пешгирӣ карда шавад, хусусан, зеро бисёре аз доруҳо барои табобати psoriasis истифода мешаванд, ки метавонанд ба бемории ҷигар зарар расонанд. Ғайр аз ин, шумо бояд кӯшиш кунед, ки сигорро тарк кунед, чунки сигарет омили хатарнокест барои psoriasis хеле сахт аст.
Бештар
Лабораторияи муосир низ метавонад ба талафоти вазнин мусоидат намояд ва барои беҳбудии ранг, дидан, сатҳи энергетикӣ, қувват ва намуди зоҳирӣ такмил диҳад.
Иҷтимоӣ
Баъзеҳо бо psoriasis мегӯянд, ки он метавонад бегона шавад. Одамон метавонанд фикр кунанд, ки шумо мубталои вирус ҳастед, вале шумо дигаронро танқид карда, масофаи худро нигоҳ медоред. Натиҷаи ин таҷриба метавонад хеле муҳим бошад, эҳтимолияти пешрафти шуморо ба таври возеҳ, ҳам физкна ва эмотсионалӣ бедор кунед.
Агар шумо аз psoriaside музмин сарф кунед, кӯшиш кунед, ки худро танҳо нестед. Пионерис бештар аз он ки шумо фикр кунед.
Якчанд роҳҳое, ки шумо метавонед ба дигарон барои дастгирии ҳамсолони худ дастрасӣ пайдо кунед:
- Join a group of social media, including pseudo-facias Facebook.
- Гурӯҳҳои псевости маҳаллӣ бо истифода аз платформаҳои шабакавӣ шурӯъ кунед ё ҳамроҳ шавед, ба монанди MeetUp.
- Бо волидайни шумо дар бораи Фонди ҷамъиятии Psoriasis муроҷиат кунед, то дар бораи вохӯриҳои шахсӣ ва гурӯҳҳои дастгирӣ дар минтақаи шумо маълумот гиред.
- Бо Попорасияи мубоҳиса, платформаи иҷтимоие, ки бо зиёда аз 100,000 аъзо аз ҷониби Бунёди Миллии Псеосиасис идора мешавад, ба қайд гиред.
Аммо, онҳое, ки дар атрофи шумо иштирок намекунанд, аз як қисми шабакаи дастгирии шумо маҳрум нахоҳанд кард. Бешубҳа, танҳо кушодани ва ба дигарон додани фаҳмидани он, ки шумо чӣ гуна даромадааст, метавонад тағйироти худро ба шумо ва баръакс тағйир диҳад. Бо ёрии онҳо дар бораи он, ки псевдоези пластикӣ дар ҳама ҷо ҳастанд, ба онҳо кӯмак хоҳанд кард ва умедворанд, ки шуморо дастгирӣ кунанд.
Ҷустуҷӯи (ва дарёфти) муолиҷаи нисбатан таъсирбахш барои ҳолати шумо танҳо як порчаи ҷанҷол аст. Ҳамаи шумо метавонед барои худатон ҷисман ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ба ҳаёт бо псевориус зиндагӣ кунед.
> Манбаъҳо:
> Академияи илмҳои амрикоӣ. "Psoriasis: Маслиҳатҳо барои идоракунӣ." Rosemont, Иллинойс.
> Курд, S., Troxel, A; Crits-Christoph, P. et al. "Хавфи депрессия, ташвиш ва табъизи дар беморони гирифтори psoriasis: Омӯзиши кохорт дар асоси аҳолӣ." Артур Дерматол . 2010 Август; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol 2010.186.
> Millsop, J .; Бхавит, К.; Bhatia, B. et al. "Диет ва psoriasis: қисми I: Таъсири дахолатнопазирии вазнин." J Am Acad Dermatol. 2014 Сентябр; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.