Нақшаи озуқавории дарозмӯҳлат, маҷмӯи дастурҳои истеъмоли амалӣ, ки ба шумо имконият медиҳад, ки дар тағйири намунавии хӯроки худ дар як моҳ муваффақ бошанд. Ҳангоми хӯрок хӯрдан метавонад солим бошад, ё хӯроки нисфирӯзӣ ба хӯроки махсус метавонад танҳо аз хӯрдани ғизо ва стресс бештар бошад, ки он бояд бошад. Ҳаёт барои тағйир додани одатҳои хӯроки шумо барои некӯаҳволӣ ба тағйир додани табиат, оддии оддӣ ва ин таҳкурсии нақшаи парҳези дарозмӯҳлат аст.
Дар он ҷо кор кардан мумкин аст: шумо танҳо яке аз чор роҳнамои хӯрокворӣ дар ҳар як ҳафтаро дар давоми ҳар ҳафта риоя кунед, то ки таъом хӯрдани шумо ва саргарми хӯрокхӯрӣ бидуни саросари гӯшти маъмулӣ сар шавад. Мақсад ин аст, ки ба шумо кӯмаки рӯҳонии хуби хӯрокворӣ ва бетаъхирии одати хӯрокворӣ дар як вақт кам шавад. Фақат он чизеро, ки шумо метавонед беҳтар созед, ба ҷои он чизе, ки шумо метавонед хӯрок хӯред. Бо диққати ҷонибҳои мусбати шумо, шумо одати хубтарро ба даст намеоред, бе он ки ба коре, ки шумо карда наметавонед, диққат диҳед.
Кӣ бояд Нақшаи озуқа дар бораи дарозии пӯшид?
Баръакси аксари парҳезҳо, нақшаи дарозмӯҳлат як параметрҳои коҳиши талафоти вазнӣ надорад. Гарчанде, ки одатҳои солиме, ки шумо шурӯъ мекунед, метавонад боиси талафоти вазнин гардад, диққати асосӣ ба хӯрокхӯрӣ аст. Оё шумо мехостед, ки хӯрок мехӯрад ва баъзе парҳезҳоро дар табобати худ тағйир диҳед, аммо намехоҳам парҳези сахтро риоя кунед? Озуқаи Longevity - ӯҳдадориҳои моҳона, ки бо озуқаи озуқаворӣ ҳар ҳафта ҳар ҳафта.
Мушкили шумо барои хӯрокҳои воқеии озуқа, ки шумо онҳоро ба дӯши худ мезанед, лаззат мебаред. Ба шумо лозим аст, ки якчанд вақт дар пухтупаз ва хӯрокворӣ харидорӣ кунед, вале ҳеҷ кадоме аз ҳисоби калория нест. Дар ин ҷо қоидаҳои оддӣ, ки шумо дар бораи нақшаи парҳези дарозмуддат пайравӣ мекунед. Вақте ки шумо як моҳ ё зиёдтар пайравӣ мекунед, ҳар рӯз ба шумо солимтар мешавад.
Қоидаҳои Нақшаи озуқаи дарозмӯҳлат
Мо додем, сипас мо меравем. Ҳар ҳафта шумо ба парҳези худ ду тағйирот медиҳед. Як тағирот илова кардани чизеро ба парҳези худ ҷалб мекунад, дигар тағйирот метавонад барҳамхӯрӣ ё кам кардани чизе дошта бошад. Ин қудрати яквақта, одилона будани мушкилот аст, ки ба осонӣ ба пайравӣ аз он пайравӣ мекунад. Пас аз чор ҳафта, шумо ҳашт қоидаҳои оддиро дар бораи хӯроке, ки шумо бояд хӯрок мехӯред, нахӯред. Ин ҳама ба шумо лозим аст, ки ба ёд оред - ҳашт чиз:
- Дугонаи Veggies, Пӯшед Пойез ва Шир (ҳафтаи як)
- Гӯшти гов ва Go Nuts (ҳафтаи ду)
- Get Fishy, Не Ғизои сафед (се ҳафта)
- Муҳаббатро мева, Катарҳои кимиёвӣ (ҳафта чор)
Натиҷаҳо
Шумо беҳтар хӯред, беҳтар ҳис кунед ва - ҳарчанд ки на ҳамчун нақшаи талафоти вазнин, балки ҳатто якчанд миноҳо рехта мешавад. Шумо набояд дар бораи қоидаҳои мураккаби озуқаворӣ фикр кунед ва қарорҳои душвор қабул кунед. Озуқаи Longevity Diet аст. Баъд аз он, ки асбоби тағйирёбанда пайдо мешавад, шумо метавонед ба осонӣ аз саломатӣ ба воситаи хӯрокҳои хӯрданатон осонтар кунед. Пас, ин китобҳои парҳезӣ ва калорияҳои чӯбро бипӯшед ва имрӯз бо озуқаи Longevity Start оғоз кунед. Шумо хушбахттар мешавед, бо ин нақшаи оддӣ хӯрок хӯред ва бо саломатӣ беҳтар мешавед.