Тағйироти нурдиҳӣ метавонад бемории саратонро осон кунад
Агар шумо пайдо кунед, ки дар вақти кор дар ихтиёри бештари муҳоҷират вуҷуд дошта бошед, шумо метавонед дар нурдиҳии худ нурдиҳиро айбдор кунед.
Дар ҳоле, ки мутахассисон на он қадар равшан аст, ки чӣ гуна нур метавонад муҳити муҳити атрофро нишон диҳад, таҳқиқот нишон дод, ки одамони гирифтори муҳоҷират ба фаъолони соҳаҳои муайяни майнаи онҳо (мисли кортесси визуалии худ) дар посух ба ҳавасмандии возеҳ мебошанд.
Ба ибораи дигар, migraineurs нисбат ба нур, махсусан нури равшан (масалан, нурҳои офтобӣ), равшании шиддатнок, нурафшии баландсифат (сурх) ва нурии пастсифат (кабуд) хеле заиф мебошанд.
Дар робита бо нури равшании корӣ, се манбаи асосӣ вуҷуд дорад:
- Нишондиҳандаҳои экранҳои компютерӣ аз ҳама гуна рӯшноӣ дар болои дастгоҳ
- Нишон аз равшании рӯшноӣ барзиёд
- Трекер аз равшании флюорант
Алоҳида ё (бадтар) якҷоя, ин се мушкилоти нурафшонӣ метавонанд шуморо ба саратон дардовар гардонанд.
Биёед ба ин се дурахши равшанкунӣ ва ҳалли имконпазир барои онҳо назар андозед.
Тирезаи компютерӣ метавонад ба ҳамлаҳои ҳамлаҳо
Нишондиҳанда дар экрани компютерӣ аз рӯшноӣ аз болотар метавонад ба таври ғайриоддӣ назаррас бошад (шумо шояд ҳатто онро огоҳ накунед), аммо он метавонад ҳамчун қудрати қавӣ аз миқдор хизмат кунад.
Хушбахтона, якчанд усулҳои шумо метавонед барои коҳиш додани ин хатарҳо андешида шаванд:
- Кӯшиш кунед, ки мониторингро ба даст оред, то ки нурро бештар бевосита меорад
- Экрани ширешро ба монитор пайваст кунед
- Назоратро дар дастгоҳи худ гузоштед, то нурро аз боло ва аз ҷониби он гардонед
- Нишонашро аз болои кори шумо дур кунед (ин аз он вобаста аст, ки чӣ гуна иваз кардани шӯъбаҳои идораи дурахшони шумо вобаста аст)
Агар усулҳои дигар кор накунанд ва шумо танҳо дар фазои кории худатон танзим карда наметавонед, бо мушовир ё корманди нигоҳубинатон сӯҳбат кунед, ки чаро лампаҳои нур ё лӯнда дар коргоҳи шумо хориҷ карда шудааст ё ғайрифаъол.
Чӣ гуна ҳал кардани чароғи сарпӯшаклии рӯшноӣ
Шояд шумо фаҳмед, ки равшании лампаҳои лампаҳои каммасраф дар кори худ метавонад танҳо як мушкилие, ки дар экран дар экрани компютери шумо аз равшании сарлавҳа пайдо мешавад, тасаввур карда шавад.
Ин мумкин аст бо ин стратегияҳо ҳал карда шавад:
- Худро барангезед, ки дар кунҷҳои гуногун аз рӯшноӣ нишинад
- Лампаҳои каммасраф бо либос ё шишаи шишагие, ки метавонанд барои бартараф кардани мушкилот кофӣ бошанд (сояҳои барф ё фарогирӣ аз сояҳои равшантар кӯмак хоҳанд кард, аз корфармоатон барои яке аз онҳо)
- Нишонашро аз болои кори шумо дур кунед ё хоҳиш кунед, ки лампаҳои хориҷ карда шаванд
Нишонҳои fluorescent: Problem Problem Trickier
Мутаассифона, мушкилот бо чароғаки флюолингӣ ягона буда, барои ҳалли мушкил мушкилтар аст. Гарчанде ки умуман чашм ба чашм намерасад, равшании флюорографӣ дорои фишор аст, ва он худи флигер, ки воқеан триггер аст.
Бинобар ин, он чизе, ки дастаи мунаққидон ҷойгир мекунанд, ниҳоят муҳим нестанд, зеро одамоне, ки ҳассосанд, ба ҳаяҷон меоранд, ҳатто бо он вақте, ки чизе бо ширин пӯшонида мешавад. Беҳтарин ҳалли он аст, ки дур аз ҳар гуна лампаҳои флюоризатори аз минтақаи фаъолияти фаврии шумо дурудароз бошад, ин метавонад ояндаи душвор бошад.
Ин метавонад фикри хубе барои нишастан ва мушкилоти бо supervisor ё дигар шахси мувофиқро дар коргоҳи худ баррасӣ кунед. Агар касе, ки масъулияти нигоҳубинро дорад, мушкилотро тарк накунад, фикри он аст, ки онҳо танҳо дар теппаи кории худ бо теппаҳои сӯхтании худ иваз карда мешаванд (ин метавонад хеле хандовар бошад, аммо он воқеан метавонад кор кунад).
Сипас, ба ҷои истифодаи чароғакҳои fluorescent, барои шеваи кор дар компютер ё ҳуҷҷатҳои кории лампаро истифода баред. Дар асл, нури мизб барои кор дар як минтақаи хурд беҳтар аст. Ин аст, ки чароғи флюорографӣ на танҳо фишори равонии эҳтимолӣ аст, балки он равшании кори хеле камбизоатро таъмин мекунад ва метавонад боиси нигаронии чашм шавад, ки метавонад боиси сарашонро дарди сар кунад.
Аз Калом
Дар охири он, барои ба назар гирифтани он, ки шумо дар бисёре аз муҳоҷирони меҳнатӣ кор мекунед, ба қайд гиред, ки дар рӯзҳои мигрени худ назар кунед. Агар ин ҳолат бошад, санҷед, ки оё равшанӣ метавонад барои саратон дардовар бошад.
Албатта, дардҳои дигари вобаста ба кор бо коргарон ва муҷаррадиҳои мигрантҳо, ба монанди хӯроки ғалладонагӣ, ҳушёрӣ ва стресс вуҷуд доранд. Ва он эҳтимол дорад, ки як омилҳои ин омилҳо (на фақат як) аст, ки гунаҳкор дар пушти саратон аст.
Манбаъҳо:
> Хоффман J, Робмон А. > Мигрот > ва Трафикерҳо: Нишондиҳандаҳои баъдина ? Сармояи саратон 2013 10 октябри 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Ҳамгироии бисёрҷониба дар migraine. Curr Opin Neurol . 2013 Ҷумъа; 26 (3): 248-53.