Чӣ тавр ба қувваи худ ва қувват ва тавоноии қобилияти бозсозӣ
Машқҳои дастаҷамъӣ баъд аз мастотика ман дар бораи ақидаи худ фикр мекардам. Ман ба муваффақияти баргаштанам ба ман машқҳои баъди пиёдагардро нишон додам ва баъд аз ҷарроҳии синамои ӯ дар бораи мушкилоти чарбҳои худ нақл кардам. Ман ҳис мекардам, ки ман машқҳоро аз даст додам - қарори бад. Хеле хавотир буда, ман як асбоби яхкардаашро таҳия кардам ва сипас ҳолати нури лимфедема .
Оё хатогиамро накунед. Бо духтур муроҷиат кунед, ки омодагии худро ба ин машқҳо анҷом диҳед ва сипас ба таври фаврӣ роҳатонро ба барқарор кардани роҳ равона кунед.
Сирри муоина ва таъсири радиоактивӣ
Агар шумо ҷарроҳии сафед дошта бошед, бартараф кардани лимф, ё радиатсияи сина, ба шумо лозим аст, ки баъзе машқҳоро барои кӯмак ба шумо баргардам. Машқҳои силсилавӣ метавонанд ба шумо таъсири манфии муолиҷаро коҳиш диҳанд ва ба фаъолияти муқаррарӣ баргарданд.
Ҷарроҳии пизишкӣ метавонад ба силсилаи ҳаракат дар қувва ва китфи худ таъсир расонад. Мастатика, ламперectomy , ё барқарорсозии сина бақияи шумо тағйир меёбад ва ба саратон ва гардиши лимфӣ таъсир мерасонад. Инҳо, дар навбати худ, метавонанд ба шиддатнокии пўст ва мушкилот бо оббозӣ, либос ва тарбияи онҳо оварда расонанд. Вақте ки решаҳои лимфии шуморо бартараф карданд, шумо метавонед лимфедемедҳои дасти ва ё асбобро инкишоф диҳед. Дар таҷҳизот ва дар баъзе ҳолатҳо, лавҳаҳои фишор метавонанд ба ин таъсири манфӣ пешгирӣ ва осеб расонанд.
Радиенсияи эмкунӣ метавонад осонтарини онеро, ки шумо нафас мекашед, тағйир диҳед, инчунин дар давоми якуним ва баъд аз якчанд моҳи пас аз табобат, ба дастон ва пои худ таъсир мерасонад.
Азбаски радиатсияи сина баъзан метавонад шуши худро ба амал оварад, машқҳои чуқури нафаскашӣ метавонад барои кӯмак ба барқарор кардани қобилияти пурраи саратонатон лозим ояд. Агар дастон ва асбобҳои шумо низ таъсир расонанд, машқҳои бомаза метавонанд аз либосҳо ва бофтаҳои бегона кӯмак расонанд.
Баъди анҷом ёфтани силиндраи машқҳо машқҳо кор мекунанд
Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз оғози саратонро бо духтурони нақшавӣ нақл кунед .
Духтари шумо метавонад шуморо ба терапевияи ҷисмонӣ ё ихтиёрӣ баргардад, то ки шумо роҳҳои дурустро барои машқҳои дастӣ омӯхтед.
То даме, ки дандонҳои ҷарроҳӣ берун аз саратон машғул шаванд. Зарур нест, ки дӯхтани дӯкҳоро, ки лӯндаи заҳкашро дар сандуқи худ нигоҳ медорад, нест. Агар ҳунармандони сина дар ҳоли ҳозир боқӣ монда бошанд, ҳангоми машқ кардан ба пешгирӣ кардани пӯсти худ ё боиси ихтилоли он гарданд. Пас аз он, ки дренажҳо рафтаанд ва дандонҳои шумо берун аз он, шумо метавонед машқҳои худро оғоз кунед (ҳамон тавре, ки шумо эҳсос мекунед). Яке аз машқҳо ба нуқтаи андӯҳ не.
Баъди анҷом ёфтани машқҳои бомбаи гармидиҳӣ гарм шавед
Барои ҳар гуна амалияи машқ, омодасозии хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳадафҳои амалӣ машғул шавед. Шумо мехоҳед, ки ҳаракати дастонаро барқарор кунед, дардро кам кунед ва дандоншиканӣ кунед ва ба корҳои оддӣ бармегардед. Дар ин ҷо баъзе чизҳое, ки пеш аз оғози амал дар хотир доред:
- Барои либос пӯшидани либос, либосҳои бароҳатнокро гиред Ин дар бораи ҷустуҷӯи хуб нест; он дар бораи ҳисси беҳтар ва ба осонӣ ҳаракат мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки душворӣ гарм шавед ё пеш аз оғози машқҳои худро барои истироҳат ба мушакҳои худ резед. Ин ҳамчунин метавонад дар бораи дард маҳдуд карда шавад. Ё, кӯшиш кунед, ки пеш аз машқ кардани 30 дақиқа яку шрифтро гиред. Ҳамчунин, дар як дақиқа 20 дақиқа як адад гармии дастгоҳ низ метавонад кӯмак кунад.
- Оё машқҳо ба таври суст ва бодиққат кор мекунанд - шумо барои тараққии хуб, на сабади ё сабти нави суръат меравед. Ақибат як сигнал аст, ки шумо бояд қатъӣ, истироҳат кунед ё корҳои хубтар гиред.
- Дар хотир дошта бошед, ки ҳангоми машқ кардан ба таври ҷиддӣ нафас кашед. Ба шумо лозим аст, ки шушҳои худро кӯтоҳ кунед, оксигенро ба ҷисми худ бардоред, пас истироҳат кунед ва берун кунед.
- Мувофиқи он, ки дар ҷарроҳии ширин ва қафаси сина дар ҳолати сина ҷойгир шудаед, ва дар он ҷойҳое, ки саратон бурида шудааст, шумо шояд эҳсос кунед. Роҳхат ба таври осоишта ба ин эҳсосот кӯмак мекунад.
Чӣ тавр аз ҳама фоида аз дастурҳои арманӣ гиред
Ҳар гуна тарзи хуби машқҳо бояд мунтазам бошад, бинобар ин, ба ҷадвали шумо таҳия кунед.
Пеш аз он ки шумо аз як силсила машқҳо истифода баред, ду бор ба як ҷо гузоред. Ҳангоми ба воя расонидани баъзе мусиқӣ, мусиқии мусбӣ бозӣ кунед. Ҳар як машқро 5-6 маротиба такрор кунед, ҳамон тавре, ки шумо метавонед онро дуруст истифода кунед.
Тавре, ки шумо барқарор мекунед, шумо метавонед такрорҳоро илова кунед ё каме дуртар равед. Агар шумо машқҳоро анҷом дода наметавонед, ё онҳо дардоваранд, бо духтур муроҷиат намоед. Ва агар шумо бе ягон такмили рӯйхат ба таври дастаҷамъӣ машғул шавед, ба духтур муроҷиат кунед, ки диапазони худро баҳодиҳӣ кунед ва имконоти худро муҳокима кунед. Роҳхат ва дӯкони шуморо боз ҳам бармегардонад, вале он вақт мегирад. Бедор накунед.
Манбаъҳо
Таҷҳизот баъди баъди муоинаи пешоб. Ҷамъияти Cancer амрикоӣ.
Лимфедемия ва дуюмдараҷа: бехатарӣ, фоидаҳои эҳтимолӣ ва масъалаҳои тадқиқотӣ. Hayes SC, Reul-Hirche H, Turner J. Med Sci Варзиш Exerc. 2009 Мар Мар; 41 (3): 483-9.