Ҳама медонанд, ки фарбењї нодуруст аст. Ин як маъхази умумӣ аст, ки шумораи ками онҳо ба сагҳо бароварда мешаванд, ки ба фоидаи фарбеҳат дучор мешаванд. Аммо, оё шумо медонистед, ки вазнин аст, хатари марги шадиде аст? Ин падидаи номатлуби тадқиқотчиёни тиббӣ «парадоксогияи фарбеҳ» номида шудааст. Он рӯй медиҳад, ки баъди садама, беморони писта, ки эҳтимол дорад, аз вируси норасоии массив дар муқоиса бо одамони вазнии маъмул дар ҷои аввал бошад, эҳтимол дорад, ки наҷот ёбад ва ба беморхона баргардад, чун наҷотёфтагони дараҷаи вазнини вазнин.
Аммо, тааҷҷубовар аст, ки онҳое, ки камвазнӣ доранд, эҳтимолан аз садама берун аз вазни оддӣ ё вазнини вазнинашон вазнинтар бошанд.
Кадом вазнин аст?
Функсияҳо ҳамчун нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисми (BMI) камтар аз 18.5 муайян карда мешавад. Ин маънои онро дорад, ки калонсоле, ки аз 4 см 8 дюйм камтар аст, агар ӯ зиёда аз 6 кг камтар аз вазни худ камтар бошад, дар ҳоле, ки калонсоле, ки 5 кг 7 дюй дорад, агар кам бошад, аз 10-12 кг на камтар аз вазни баданаш. Шахси баландтар бояд аз 12 килограмм вазни бениҳоят вазнин дошта бошад, то ки камтарин вазн дошта бошад.
Агар шумо хоҳед, ки ба шумо дар бораи нишондиҳандаи оммавии ҷисми ҷисм мувофиқат кунед, шумо метавонед нишондиҳандаи оммавии ҷисмро бо тақсимкунии вазни худ дар як минвол ба рақами он, ки шумо ҳангоми баланд шудани сатҳи баландии шумо ба даст меоред, ҳисоб кунед. Шумо пас ин рақами 703 -ро барои нишон додани нишондиҳандаи маҷмӯи ҷисми шумо табдил медиҳед. Аммо, роҳҳои тезтар барои донистани нишондиҳандаи оммавии ҷисм тавассути танҳо ба баландии ва вазни шумо ба яке аз бисёри ҳисобҳои BMI дастрас аст!
Чаро вазнинии вазнин ба марги шадид мусоидат мекунад?
Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд, ки камвазнӣ метавонанд баъди фавти сар ба марг мусоидат кунанд. Тақдири худ яке аз сангҳои пурқувватест, ки ҷисми шумо бояд ҳамеша рӯ ба рӯ шавад. Пас аз як фишор, ҷисм бояд мубориза бурданро барои шифо бахшидан лозим аст.
Шумо ба воситаи маводи ғизоӣ - аз ҷумла витаминҳо, маъданҳо, карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғани захмдорро барои насб кардани ин равандҳои таъмири бардавом ниёз доред.
Аксарияти одамон пас аз садама зинда мемонанд. Дар ҳақиқат, 88% -и онҳое, ки сагро дарк мекунанд, зинда мемонанд, ҳол он ки дар баъзе камбизоатӣ мавҷуд аст. Вале ҷисми инсон захираҳои фаровони захираҳои ғизоро барои зинда ва пас аз садама рехт. Ин захираҳо аз санги кабуд берун намеоянд - баъзе воситаҳои фишоровар аз воситаҳои нашъадор, вале аксар вақт аз худи бадан пайдо мешаванд. Ва ин яке аз сабабҳои кам будани вазн аст. Одамони вазнинро барои бартараф кардани мушкилоти ҷисмонии шадиди ғизоӣ кофӣ надоред.
Чӣ тавр шумо аз ҳад зиёд вазнинед?
Аксарияти одамоне, ки ба муқобили душвориҳо мубориза мебаранд, ин саволро ҳал мекунанд. Аммо, дар тӯли солҳо, одатҳои хӯриш ва сатҳи фаъолияти шумо, ҳомиладории худро нишон надодед, метавонад тағйир ёбад ва боиси вазнин гардад. Департамат аксар вақт бо иштиҳо дахолат мекунад ва вазъиятро бадтар мекунад.
Муҳим аст, ки шумо қадами кофӣ дошта бошед, ки шумо низ хӯроки хуби ҳамвор дошта бошед, ки гуногунии витаминҳо, минералҳо, карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро дар бар мегирад.
Агар шумо душвориҳоятонро аз ҳад зиёд вазнин нигоҳ доред, шумо бояд бифаҳмед, ки оё шумо хӯрок мехӯред.
Агар шумо миқдори дурусти калорияҳоро хӯред ва дар натиҷа каме каме ғизо гиред, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, то ки шумо мушкилоти ҳардуро, масалан, проблемаи калсий ё проблемае, ки метавонад ба бадани шумо аз хӯроки ғизоӣ халал нарасонад хӯрдан
Агар шумо кофӣ нанӯшед, ба баъзе аз ин даҳони канализатсия ва хӯрокҳои солимро бо парҳези худ илова кунед. Умуман, вазни зиёдатӣ солим нест. Аммо чандин одамон медонанд, ки камвазн ба организми бад зарар мерасонанд.
> Манбаъҳо:
Парадоксоии фарбењї дар садамањо: Барќароршавии кўтоњмўњлат ва ќабули кўтоњмўњлат, Барба Р, Марко Љ, Рицс Љ, Канора J, Хиногозо J, Плаза С, Запато-Гавайя А , Мањлули Бемории Кушоду Табларза, апрели соли 2015
> Таъсири ғизо дар муомилаҳои ҷарроҳи ва шинохти дар синони метоболикӣ , > Меленджик Л, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, ғизоӣ, ноябри соли 2015